(11) ふくらはぎが”つっぱる”違和感、無視したら中度の肉離れ。
2023年3月27日（月）
最近、ふくらはぎに”つっぱり感”を感じるようになった。
ジョギング以外にも、低学年の男の子達と二重飛びで遊んだりして
筋肉疲労が溜まってきたのかも…、である日、中度の肉離れ。
【ふくらはぎに”突っ張り感”が出た時は 痛みと思って休む！】
ジョギング以外にも、筋トレ、社交ダンス、空手の低学年の男の子達とかけっこをしたり、二重飛びをしたりと遊んでいた。
休息日をあまり取っていないせいか、ふくらはぎの ”突っ張り感” をずっと抱えていた。ふくらはぎのサポーターを付けないと、故障しそうで不安。
「ふくらはぎ」だけ過度に負荷がかかっている自覚はあったものの、何の種目が原因かは分からない。
少なくとも、社交ダンスは違う。10年以上やっていてこういう状態になったことはない。
最近始めた運動といえば、「子供たちとの遊び」と「ジョギング」か…。
違和感が出たところで運動を控えれば良かったものの、これまでふくらはぎにトラブルを抱えたことがなかったので、無理を押し通して運動を続けてしまった。結果、2023年3月27日に中度の肉離れを起こた。直接の原因は二重飛びだった。
肉離れを甘く見ていた。ジョギング・縄跳びに復帰できたのは2023年12月。9ヶ月もかかった。
肉離れを起こした後、１週間目は安静、２週間目からは週1でリハビリを５ヵ月間続けた結果、左右差をほとんど感じない状態まで回復はできた。しかし、以前のようにいきなり運動は怖くてできない…。十分な準備体操が必要。
