2024年1月3日（水）
公営の運動公園には400mトラックがある。利用料は大人50円と安い。
トラックは想像以上に大きく、２回休みを入れないと走り切れなかった。
400mを休まずに走れるようにする…が当面の目標かな。
【いつか400mを休まずに走りたい 心拍数140超え】
400mトラックはとても大きい。試しに走ってみる。100ｍを超えたあたりからひざ（膝）の上の太ももに疲労出始めて、150~200mで完全に息が上がり足が止まる。
スマートウォッチで心拍数をチェックしたら147(高い)。でも、ジョギングをやり始めた時は最高心拍数170だったから、少しは心肺機能が上がったのかな？
結局、400mトラック１周を走りきるのに、2回休憩が必要だった。
400mを走るってこんなに大変なんだ…。
漠然と、ジョギングの達成目標を1kmにしたのは、目標が高すぎたかもしれない。
今の私の体力は、100~130mごとに休みを入れては心拍数が100以下になるのを待って、また走る。
トータルで500mほど走れば上等。今は距離を伸ばすことではなく、「力みを抜いたフォーム」を覚えたい。
最終的な私の希望は、ダンスの体幹を「走り」に応用して、ジョギングのフォームを「ダンス」に応用できたらと思っている。
夫に相談したら、「ジョギングよりもダンスの方が背中の切り返しが早いし・体の絞りもあるし…体重を完全に片足に乗せて…、うーん…。」とお悩み中。
参考に、競歩からマラソンに転向した人の動画を見せて、「この人の言っている感覚、ダンスと同じだよね。ジョギングをダンスのリズムで走る。これが出来たら一石二鳥だと思うのだけれど…。」
「これをイメージしていたのか？出来るけれど、歩幅が広がってスピードも上がるから50mも走れないかもよ。」と言われた。
天気の良い日、公園で試してみた。ダンスの動きをジョギングに取り入れる…、20mが限界。
夫に「重心をあと５cm上げて走って。」と言われた。
「鬼！、あ…あ～みぞおちが…辛い。」
辛いけれど、「ダンスの動きで走れる」ことは体験できた。走れる距離が、20~30mに減っもこのフォームで走りたい！。
