2023年2月1日（火）
週２回のランニングを始めて今日が12回目。
少し前から左足のくるぶしの上とアキレス腱、かかとに違和感。走って大丈夫か少し心配。
【爽快感を得られるのはまだ先か… 左足に痛み】
走り始めに「グキッ」と捻挫をしたようなひねり痛が出た。足首に力が入らずよろけてしまう。一度出るとそのあとは出ない。（不思議…）
走り始めに必ず捻り痛が出るクセ（癖）がついたのは、小学生高学年ぐらいから…か。足首の靭帯を伸ばしてからだ。
横断歩道が黄色から赤に変わって急いで渡ろうとすると、必ず痛みが走っていた。
社会ダンスの体幹トレーニングで足首周りに筋力が付いてからは、痛みが出る頻度が減り、この数年で全く出なくなり、完治したのかと思った。
しかし、ジョギングでまた再発。体の使い方を間違えたのだろう。
アキレス腱の柔軟性もなくなっている気がする。かかとも痛い。
「足底腱膜炎」だとすると、痛みが和らぐのが2～3週間。強い痛みが落ち着くまでは、かかとにインソールを入れて衝撃を和らげ、ゴルフボールで足裏のマッサージ。
炎症が引いて、痛みが少し残っている時にフォームを修正。少しでも体幹がズレていたら痛みが強くなり、筋肉が緊張する。走る時の自分のクセを早く直さないと、症状が悪くなる。
痛みが、これ以上酷くならないか、軽くなると良いけれど…。
ジョギング仲間の友人には、しばらく別メニューで、足の矯正とリハビリを行うことを伝えた。
◆◆◆
そういえば、数年前、社交ダンスの歩き(ルンバウォーク)の練習でも、かかとの痛みを出した経験がある。
前進ウォークが出来ていなかった時。
かかとインソールで、痛みを軽減しながらウォークの動きを修正した記憶がある。クセを取るのに半年～1年ほどかかったと思う。
「歩く」、「走る」って難しいな。
自分は不器用なので、社会ダンスとジョギングの動きを別々に切り分けて覚えるのは、多分難しい。
社交ダンスのウォークをジョギングのフォームに応用し、ジョギングのフォームを社交ダンスに応用したいと考えている。2つの種目の相乗効果を得たい。
今は、ジョギングが社交ダンスにとって悪影響になっている。動きが逆になり、踊りに"力み"を生んでしまう。
夫からは、「このままでは、ジョギングをやめなくてはいけなくなる。」と言われた。
