• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 9/1 rest。連休で。
• 8/31 rest。今月も200km超えで。
• 8/30 3000mﾃﾝﾎﾟ走。体調不良。
• 8/29 30'JOG・300m×5。思ったより走れた。
• 8/28 rest。きっつい。
• 8/27 12kmﾃﾝﾎﾟ走。余裕なし。
• 

  8/26 300m×10。酸欠w
• 8/25 rest。ひと休み(^^;;
• 8/24 ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・200m×5。ｳｴｲﾄ後のﾗﾝはほんにきつい(^^;;
• 8/23 400m×3。納得はいかんけど、前向きに。
• 8/22 70'JOG。意識してゆっくり。
• 8/21 ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ・200m×3・100m×3。
• 

  8/20 7kmﾃﾝﾎﾟ走。オリンピアンと走る。
• 8/19 400m×10。まだまだ。
• 8/18 rest。肩透かし。
• 8/17 rest。背中から来る…。
• 8/16 200m×10+400m×1。締めはまずまず。
• 8/15 rest。疲労がﾄﾞｯと出る。
• 8/14 74'JOG。長めに。
• 8/13 100m+200m・加速走30m×3+60m×1。戻ってきた。

• …
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• …