8/19(土)
18:30~(織田ﾌｨｰﾙﾄﾞ)(1)up【15'JOG-体操・ﾄﾞﾘﾙ-100mWS×3】
(2)400m×10 ［r:200J］
(3)150mWS×3+100mWS×1
(2)の内容
75"33(63"55)
75"24(59"79)
75"86(59"35)
75"39(60"77)
75"20(60"29)
75"74(60"56)
75"04(62"80)
75"45(64"08)
75"67(60"74)
68"57
走行距離【9.8km】またまた雨www
土砂降りではなかったけど、ずっと雷鳴っていたwww
そんな天候状態なので、無難に400mﾊﾞﾙ
75秒台はほぼ想定内だったけど、これが割ときつくてﾘｶﾊﾞﾘｰも後で確認したら落ち込んでいってましたね(^^;;
ﾗｽﾄ1本は前半36の後半ymkwさんに引いてもらって32。
前半行ききらんな～(´Д` )
まだまだ本調子には程遠いな。
150mは23"5-23"1-22"9。
100mはちょい上げで14"3。
ｽﾋﾟｰﾄﾞ出ないわけじゃないけど、なんか少し抑え気味だと固くなりすぎてるかもな。
調整していかんと
んな(^^)