4月5日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

スパイラルガードからのオモプラータを練習しました。

オモプラータに入ったときはすぐに脚を組まず、伸ばして相手を崩します。

フィニッシュは体ごと横を向きます。

顔だけ向けないで下さい。





柔術入門クラス

立ったところからの両脚担パスガードを練習しました。

右利きの方は右手を上に手を組んで相手を引き付けます。

この時つま先立ちになってしまうとバランスを崩しやすいので、足の裏全体でバランスを保って下さい。




お揃いの道着で仲良く居残り練習ですね。






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フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　
ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。
スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。


NEXUSENSE 
JIU-JITSU&MMASCHOOL
〒190-0022
東京都立川市錦町1－15－20
 パークアベニュー立川 B1F
TEL 
070-5561-8304
FAX 
02046238349
nexusense.uematsu@gmail.com
http://nexusense.com/

4月4日(火) キッズ/柔術一般/MMAクラス

キッズクラス

今日は普段土曜日しか来ない子達や、新しい仲間も参加してくれて春らしい新しい気持ちで練習できました。

まだまだ皆体力も技もこれから練習が必要ですが、気持ちが前に出るようになってきてくれたのでスパーリングもとても活気があります。

木曜からは全員が揃うと思うので、また元気よく練習していきたいです。




柔術一般クラス

クロスグリップからの隅返を練習しました。

投げる向きが大切です。

相手を真正面ではなく斜めに投げます。

そのためにも大きく正面に踏み込んで相手を斜め後ろに放り投げるようにしましょう。



練習の合間に恐い顔をしている人も居ますが、彼以外は仲良く練習しています(笑)





MMAクラス

ミットトレーニングの時に攻撃だけ考えてしまいがちですが、ガードを忘れずに攻撃のあともしっかり構えるところまでセットで練習しましょう。




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4月3日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

立ち姿勢からの両脚担パスガードを練習しました。

相手の脚を担いだときに前のめりにならないように気を付けてください。

前のめりになって相手に体重を掛けすぎると、相手が動いたときに自分もバランスを崩しやすくなるので気を付けましょう。




柔術一般クラス

スパイラルガードからのオモプラータを練習しました。

相手が半身になってきたところにさらに内腿を蹴ってオモプラータに入ります。

手を着いて踏ん張りやすいですが、両脚を伸ばして前に崩してあげましょう。




渋谷君の道着はだいぶ肩が色落ちしていました。

白以外の道着は日焼けによる色落ちを防ぐためにも裏返して干すことをオススメします。




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4月1日(土) 親子柔術/MMA/柔術一般クラス

親子柔術クラス

今日は小内刈とクロスカラーグリップの解除を練習しました。

子供達には小内刈のステップが難しいようで、思わず『大人達はスゴいっ！』と声を漏らしている子もいました(笑)





スパーリングでは３才対５才や日米親父NOGI対決などもあり、かなりバラエティーに富んだ組み合わせが見られました。




練習の最後にお父さん代表一人対子供全員で綱引きをしました。




結果はお父さんの圧勝(笑)




次回はぜひ子供達に勝ってもらいたいですね！


MMAクラス

ハーフガードの足抜きを練習しました。

相手の腰を捻って頭を屈曲させることで力を入れにくくさせます。

相手が苦しいからと言って遠慮しないで下さい(笑)




場合によってはそのまま腕十字にも行けます。




柔術一般クラス

スパイラルガードからの草刈スウィープを練習しました。

つま先立ちの相手には非常に効果があります。

受ける側は膝を痛めないように気を付けてください。




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3月30日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

キッズクラス

春休みでお祖父ちゃんお祖母ちゃんの家に行っている子もいるので人数は少ないですが、練習は一生懸命です。

3才のＳ君も前回とは違い頑張っていました。

シール帳の力は偉大です(笑)

練習後のボール遊びも今日は控え目でしたが、４月に入ればまたみんな戻ってくるので元気に頑張りましょう！




MMAクラス

ハーフガードでの足の抜き方を練習しました。

膝を腰骨に当てて相手を制してから足を抜きます。

腿の下に膝が入ってしまわないように気を付けてください。




柔術一般クラス

クロスの組手からの釣腰を練習しました。

背中から落とすように投げれなくても、相手を腹這いにすればバックを奪うことができます。

そのためにも自分のバランスをしっかり保ち、投げたあと素早くバックをとりましょう。




フィットネスキックボクシングクラス

今日は渋谷先生がお休みで松村先生の代行指導でした。

渋谷先生以上の楽しいトークで皆さんアゲアゲでミットを蹴っていました(笑)





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