4月25日(火) キッズ/柔術一般/柔術クラス

キッズクラス

今日の練習ではみんなの集中力が素晴らしく、とても良い練習でした。

願わくば毎回とは言いませんが二回に一回はこのような練習になってくれると大変嬉しいです（笑）

体力がついてきたことが自信になっているようで、やはり体技心だなと思いました。

今日も縄跳びが大人気。

中学生も小学生もはしゃぎまくりです。

柔術一般クラス

払腰を練習しました。

払う位置は相手の腰ではなく脛です。

腿を払おうとしてしまうと身体が逆に傾いて返されやすくなってしまいます。

今日の居残り組は投げ技スパーリングをやっています。

まるで試合のような雰囲気です。

MMAクラス

今日はミックスポジションで回り込んで来る相手への向き直り方を練習しました。

寝返りを打つように向き直そうとする方が多いのですが、足を使ってブレイクダンスのように背中で回ると小さく早く向き直すことができます。

逆エビをうまく使いましょう。

クラス増設のお知らせ

フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　
ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。
スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。


NEXUSENSE 
JIU-JITSU&MMASCHOOL
〒190-0022
東京都立川市錦町1－15－20
 パークアベニュー立川 B1F
TEL 
070-5561-8304
FAX 
02046238349
nexusense.uematsu@gmail.com
http://nexusense.com/

4月24日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

横四方固からの腕十字固を練習しました。

襟はなるべく同じ側を握りますが、手が届かなければ逆でも可です。

引き上げて半身にして跨ぎましょう。

そして今日も居残り打ち込み絶賛増殖中です!

そして研究にも余念のないおじさん達と殴り足りない若者（笑）

柔術一般クラス

スパイラルガードの解除を練習しました。

膝を曲げたままだと相手の方が私の脚を制しやすくなるので、脚を伸ばしてから外しに行きましょう。

クラス後は研究にストレッチにランブルローラーと皆さん思い思いにフリーマットを活用しています。

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4月22日(土) 親子柔術/MMA/柔術一般クラス

親子柔術クラス

学校行事と重なってしまったため少人数でしたが、元気一杯の練習でした。

テクニックは背負投とミックスポジションでのガードワークを練習しました。

エビや逆エビを使ってパスガードを防ぎます。

子供たちの方が柔軟ですぐ覚えていました。

練習後は謎の遊びを。

家を作っているようです（笑）

MMAクラス

脚を痛めている参謀長にパンチのスペシャルトレーニングをプレゼント!

パンチの練習は腕の力に頼るとあっという間に腕が上がらなくなってしまいます。

足腰の力を使って体の重さを腕に伝えましょう。

私が１番苦手な練習です（笑）

柔術一般クラス

スパイラルガードからのカラードラッグを練習しました。

相手の膝の向きをよく見て判断してください。

相手が曲げたい方向に行かせないように膝を制してください。

今日はショーヨーロールスポンサードの二人で写真を。

なんとこの二人は同じサイズを着ています（笑）

乾燥機未使用と使用後の違いです。

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4月20日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

キッズクラス

今日は時間通りに来たのは１人だけ、あとは全員遅刻でした。

皆んな次は遅れないで来てね!

みんないつもより大人しく、スパーリングでも攻めが遅かったので、相手よりも少しでも早く１回でも多く技を掛けることを意識させました。

練習後は縄跳び大会が始まりました。

大人用の重い縄跳びは子どもたちには新鮮だったようです。

MMAクラス

ミットトレーニングでは相手のキックを防御してすぐに反撃する練習をしました。

防御して間を置いてしまうと相手も防御しやすくなるので、間髪を入れずに返すとこちらの攻撃が当たりやすくなります。

クラスの合間にはプロ選手達が強めの打撃スパーリングをやっています。

迫力満点です!

柔術一般クラス

内股を練習しました。

みなさん踏み込む意識が強すぎて、身体が回る前に相手にぶつかってしまい身体が開いてしまいます。

不安になるくらい手前に踏み込むとしっかり身体が回って相手を投げやすくなります。

フィットネスキックボクシングクラス

皆さんだいぶ上達してきたので、ミットトレーニングの回数も少し増えてきました。

ただ上達したぶん力が抜けて丁度いい有酸素運動になっていますね!

今日の居残り組はマット運動と投げ技を。

不思議な光景です（笑）

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4月19日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

スパイラルガードからのカラードラッグを練習しました。

襟を持つ手が逆になると相手を引き出せないので、クロスカラーグリップを作ってください。

居残り練習組が完全に間違えて覚えていたのがびっくりです。

私の指導力不足を痛感しました…。

そして練習後にはランブルローラーが大人気!

背中の張りにも良く効きます。

柔術入門クラス

横四方固をエビを使ってクローズドガードに戻す練習をしました

エビをする時は足を少し外につくことでより隙間を作りやすくなります。

相手の体の下から逃れるようにエビをしましょう。

そして今日は女子率高めでした（笑）

でも居残りはオジサンだけです!

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