4月22日(土) 親子柔術/MMA/柔術一般クラス

親子柔術クラス

学校行事と重なってしまったため少人数でしたが、元気一杯の練習でした。

テクニックは背負投とミックスポジションでのガードワークを練習しました。

エビや逆エビを使ってパスガードを防ぎます。

子供たちの方が柔軟ですぐ覚えていました。

練習後は謎の遊びを。

家を作っているようです（笑）

MMAクラス

脚を痛めている参謀長にパンチのスペシャルトレーニングをプレゼント!

パンチの練習は腕の力に頼るとあっという間に腕が上がらなくなってしまいます。

足腰の力を使って体の重さを腕に伝えましょう。

私が１番苦手な練習です（笑）

柔術一般クラス

スパイラルガードからのカラードラッグを練習しました。

相手の膝の向きをよく見て判断してください。

相手が曲げたい方向に行かせないように膝を制してください。

今日はショーヨーロールスポンサードの二人で写真を。

なんとこの二人は同じサイズを着ています（笑）

乾燥機未使用と使用後の違いです。

クラス増設のお知らせ

フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　
ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。
スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。


NEXUSENSE 
JIU-JITSU&MMASCHOOL
〒190-0022
東京都立川市錦町1－15－20
 パークアベニュー立川 B1F
TEL 
070-5561-8304
FAX 
02046238349
nexusense.uematsu@gmail.com
http://nexusense.com/

4月20日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

キッズクラス

今日は時間通りに来たのは１人だけ、あとは全員遅刻でした。

皆んな次は遅れないで来てね!

みんないつもより大人しく、スパーリングでも攻めが遅かったので、相手よりも少しでも早く１回でも多く技を掛けることを意識させました。

練習後は縄跳び大会が始まりました。

大人用の重い縄跳びは子どもたちには新鮮だったようです。

MMAクラス

ミットトレーニングでは相手のキックを防御してすぐに反撃する練習をしました。

防御して間を置いてしまうと相手も防御しやすくなるので、間髪を入れずに返すとこちらの攻撃が当たりやすくなります。

クラスの合間にはプロ選手達が強めの打撃スパーリングをやっています。

迫力満点です!

柔術一般クラス

内股を練習しました。

みなさん踏み込む意識が強すぎて、身体が回る前に相手にぶつかってしまい身体が開いてしまいます。

不安になるくらい手前に踏み込むとしっかり身体が回って相手を投げやすくなります。

フィットネスキックボクシングクラス

皆さんだいぶ上達してきたので、ミットトレーニングの回数も少し増えてきました。

ただ上達したぶん力が抜けて丁度いい有酸素運動になっていますね!

今日の居残り組はマット運動と投げ技を。

不思議な光景です（笑）

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4月19日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

スパイラルガードからのカラードラッグを練習しました。

襟を持つ手が逆になると相手を引き出せないので、クロスカラーグリップを作ってください。

居残り練習組が完全に間違えて覚えていたのがびっくりです。

私の指導力不足を痛感しました…。

そして練習後にはランブルローラーが大人気!

背中の張りにも良く効きます。

柔術入門クラス

横四方固をエビを使ってクローズドガードに戻す練習をしました

エビをする時は足を少し外につくことでより隙間を作りやすくなります。

相手の体の下から逃れるようにエビをしましょう。

そして今日は女子率高めでした（笑）

でも居残りはオジサンだけです!

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4月18日(火) キッズ/柔術一般/MMAクラス

キッズクラス

今日は中学生が三名参加していましたが、小学生たちは全く臆することなく練習していました。

体格差があるものの、時折小学生が中学生を攻め込む場面も見られ、成長を見せてくれました。

時にはケンカもするくらいですが、お互い切磋琢磨していってもらいたいです。

今日は遊ぶときにケンカにはなりませんでした（笑）

柔術一般クラス

内股を練習しました。

片脚で立って投げる技なのでバランスが非常に難しい技ですが、先週の釣込腰を思い出しながら相手を釣り上げてください。

今日はグリップ強化のテーピングをした黒帯対決は中々の迫力でした。

MMAクラス

ミットトレーニングはパンチを中心に練習しました。

思い切り打ててもバランスが崩れてしまうと打ったあと危険なポジションになってしまいます

空振りしても体が流れないように気をつけましょう。

NOGIスパーリングのは私も参加。

スタミナが持たず、ポジショニングで誤魔化しました（笑）

夏に向けて少しずつ練習量を増やしていきます。

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4月17日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

横四方固をエビを使ってフルガードに戻す練習をしました

初心のうちはエビをしているつもりがブリッヂをしてしまっていることが良くあります

相手を押そうとする意識が強すぎるとブリッヂしてしまいがちなので、相手を押して自分が下がるという意識を持ってください。

居残り打ち込みオジサン増殖中です!

柔術一般クラス

スパイラルガードからのカラードラッグを練習しました。

お尻の位置を入れ替えるのがポイントです

相手の腿を踏み台にして入れ替えましょう。

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