5月の休館日のお知らせ

5 月の休館日のお知らせ

5 月 3 日(水)憲法記念日

5 月 4 日(木)みどりの日

5 月 5 日(金)こどもの日

お間違いの無いようお願い致します。

クラス増設のお知らせ

フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　
ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。
スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。


NEXUSENSE 
JIU-JITSU&MMASCHOOL
〒190-0022
東京都立川市錦町1－15－20
 パークアベニュー立川 B1F
TEL 
070-5561-8304
FAX 
02046238349
nexusense.uematsu@gmail.com
http://nexusense.com/

4月27日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

キッズクラス

最近は安定して人数が集まるようになってきました。

人数が多いほうが同じ練習にしても活気が出てより盛り上がりますね。

参加者が奇数だったのでスパーリングでは1人余ってしまうのですが、皆先を争うように相手を見つけて練習していたのがとても嬉しかったです。

どうやら練習後の縄跳びブームは終わってしまったようです（笑）

MMAクラス

横四方固から相手を引き出して伏せさして、リアネイキッドチョークを取る練習をしました。

肩で相手の顔にプレッシャーを掛けて、嫌がるところを引き出します。

少し頭の方向にまわり込み、足を掛けられないように気を付けてください。

柔術一般クラス

払腰を練習しました。

この技に限らず相手と離れてしまうと上手く相手をコントロール出来ません。

相手と上半身が密着するように引き出して投げて下さい。

フィットネスキックボクシングクラス

渋谷先生のフィットネスキックはなぜかマット運動から始まります。

今日はエビや逆エビもやっていました（笑）

マット運動あり、キックボクシングあり、お笑いありで楽しい一時間を皆さんすごしていました。

練習後はお約束の器械体操教室です。

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フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　
ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。
スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。


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4月26日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

スパイラルガードの解除を練習しました。

相手の動ける空間を狭くして、足を解除します。

体重の掛け方に注意して、相手に乗らないようにしましょう。

今日の居残り練習はベテランと若手の組み合わせが多いです!

柔術入門クラス

横四方固からの腕十字固を練習しました。

相手の肩の下に腰を入れるくらいのつもりで回り込みましょう。

そうすることで肘を抜かれるのを防ぎます。

それにしても黒い道着同士だとこんがらがって攻防がよくわかりませんね（笑）

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4月25日(火) キッズ/柔術一般/柔術クラス

キッズクラス

今日の練習ではみんなの集中力が素晴らしく、とても良い練習でした。

願わくば毎回とは言いませんが二回に一回はこのような練習になってくれると大変嬉しいです（笑）

体力がついてきたことが自信になっているようで、やはり体技心だなと思いました。

今日も縄跳びが大人気。

中学生も小学生もはしゃぎまくりです。

柔術一般クラス

払腰を練習しました。

払う位置は相手の腰ではなく脛です。

腿を払おうとしてしまうと身体が逆に傾いて返されやすくなってしまいます。

今日の居残り組は投げ技スパーリングをやっています。

まるで試合のような雰囲気です。

MMAクラス

今日はミックスポジションで回り込んで来る相手への向き直り方を練習しました。

寝返りを打つように向き直そうとする方が多いのですが、足を使ってブレイクダンスのように背中で回ると小さく早く向き直すことができます。

逆エビをうまく使いましょう。

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4月24日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

横四方固からの腕十字固を練習しました。

襟はなるべく同じ側を握りますが、手が届かなければ逆でも可です。

引き上げて半身にして跨ぎましょう。

そして今日も居残り打ち込み絶賛増殖中です!

そして研究にも余念のないおじさん達と殴り足りない若者（笑）

柔術一般クラス

スパイラルガードの解除を練習しました。

膝を曲げたままだと相手の方が私の脚を制しやすくなるので、脚を伸ばしてから外しに行きましょう。

クラス後は研究にストレッチにランブルローラーと皆さん思い思いにフリーマットを活用しています。

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