5月22日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

マウントポジションの逃げ方を練習しました。

フレームを使って相手から遠ざかるときは脇を締めて腕を制されないように気を付けてください。

最初から掌で押すと特に危険です。

今日は参加者とても多く、まさに芋洗い状態でした。

嬉しい悲鳴です!

居残り練習も大混雑!

柔術一般クラス

クローズドガードを立ち上がって解除しようとする相手に対するスウィープを練習しました。

相手を倒して上になるギリギリまで足を組んでいてください。

外すタイミングが早いと自分だけ落ちてしまいます。

クラス増設のお知らせ

フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　

ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。

スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。

NEXUSENSE 

JIU-JITSU&MMASCHOOL

〒190-0022

東京都立川市錦町1－15－20

 パークアベニュー立川 B1F

TEL 

070-5561-8304

FAX 

02046238349

nexusense.uematsu@gmail.com

http://nexusense.com/

5月20日(土) 親子柔術/MMA/柔術一般クラス

親子柔術クラス

今日は体験の方もいらして大盛況！

その雰囲気を感じたのか未就学児達もとても真剣に練習してくれました。

テクニックはダブルレッグテイクダウンとマウントポジションの逃げ方を練習しました。

チビッコ達も一生懸命でとても上手にやっていました。

練習の最後には懐かしのゾンビゲームをやりました。

子供達は大盛り上がり。

お父さん達はグッタリですが（笑）

そして練習後には皆で遊びまくりの約1時間!

MMAクラス

今日はダブルレッグテイクダウンに対するフロントチョークを練習しました。

腕を組む前に一度肘を引き出して相手が反応してから仕掛けます。

腕の長い人は力こぶを、そうでない人は前腕で組んで下さい。

柔術一般クラス

立ち上がってガードを切る練習をしました。

脚を開いてしまうとバランスが悪くなるのでお尻に膝を当てるように膝を絞ってください。

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5月18日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

フィットネスキックボクシングクラス

最後にやるサーキットトレーニングは見ているだけで痩せそうです!

特にジャンケンで負けた側がミットを蹴るパートでは皆さん大盛り上がりでした。

楽しみながら汗をかくのはダイエットとストレス発散の二重の効果がありますね!

キッズクラス

今日の練習では返事の声が小さい、移動するときにだらだら歩くといったところが目立ちました。

覇気がないことは練習の質も悪くなりやすく、何よりも怪我につながりやすいのでいつも気にかけています。

技が出来ないのは努力だけではありませんが、返事やテキパキ動くことは心がけ次第ですぐに直せます。

皆にも早く気付いて欲しいです。

練習後のほうがとっても元気で悔しいです…。

MMAクラス

今日は打撃も組技もスパーリングを多めに練習しました。

勝ち残りのスパーリングも久々にやったのですが、時間で区切るのと違って勝敗で区切ると一つ一つの攻防に対する粘りが出てきてとても良かったです。

柔術一般クラス

朽木倒を練習しました。

相手にぶら下がるように体重を掛けると、足を動かすことが出来なくなるので脚を取りやすくなります。

肘を絞り込んで前に出ながら体重を掛けましょう。

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5月17日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

立ち上がってクローズドガードを解除する練習をしました。

立ち上がる時に脚を掬われることを皆さん心配していると思いますが、予め袖を掴んでおけば心配ありません。

ただ掴むだけではなく拳を使って遠ざけておきましょう。

今日はクラス終了後に追加でスパーリングをしています。

NOGIも柔術も自由にスパーリング出来ます。

柔術入門クラス

マウントポジションの逃げ方を練習しました。

相手の腕が抜けてしまうと、マットに手を着かれてブリッヂを防がれてしまいます。

頭をマットに押し付けて、腕を抜かせないようにしてください。

練習後は豊水会(酒飲みグループ)会長の絞技講座。

このあとの飲み会に響かない程度に絞めて下さい（笑）

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5月16日(火) キッズ/柔術一般/MMAクラス

キッズクラス

今日はみんな集中力があまり無く、元気も今ひとつでした。

練習中にトイレに行く子も何人かいて、今ひとつ乗り切れない感じでした。

投げ込みを多めにやって、相手を引きつけて投げる練習をしました。

ついつい脚だけで投げようとするので、丁寧に投げ込み練習をして修正しました。

練習中は元気がないのに、終わった途端に元気に遊ばれると複雑な気持ちになります（笑）

柔術一般クラス

朽木倒を練習しました。

脚を取る前に相手の体重がどちらの脚に乗っているかを見定めることが重要です

両手両足と頭を使って相手を崩しましょう。

MMAクラス

少人数でしたが私も入ってみっちりやりました。

人数が少ないときはパーソナルレッスンに近くて大変お得です!

テクニックはダブルレッグのディフェンスを。

お腹がマットに着くくらい脚を後ろに投げ出して相手の首を制してください。

力むと体が丸まってしまいがちなので、下半身は力を抜きましょう。

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