6月5日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

マウントポジションからのバックテイクを練習しました。

相手のブリッジを両手両足を着いて空振りさせます。

そしてマットを手で強く押してお尻を下げてバックフックを取りましょう。

柔術一般クラス

クローズドガードを立ち上がって解除しようとする相手へのスウィープを練習しました。

脚を掬った腕と相手の袖を繋ぐことができれば、たとえスウィープ出来なくとも相手も攻めづらくなります。

今日の一般クラスはおじさん多めでまったりとテクニックを練習できました。

技術練習だけやってスパーリングをせずに上がることも全く問題ありませんので、各自のご都合に合わせて練習にご参加下さい。

クラス増設のお知らせ

フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　

ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。

スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。

NEXUSENSE 

JIU-JITSU&MMASCHOOL

〒190-0022

東京都立川市錦町1－15－20

 パークアベニュー立川 B1F

TEL 

070-5561-8304

FAX 

02046238349

nexusense.uematsu@gmail.com

http://nexusense.com/

6月1日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

キッズクラス

今日は投げ技の崩しを練習しました。

相手のバランスを崩して片方の脚に体重が乗っていると大外刈も掛けやすくなります。

両手を使って相手の体重を上手く崩しましょう。

練習後は相変わらずの大騒ぎ。

ＵＳＡがアメリカの事かどうかで議論しています（笑）

MMAクラス

今日はスパーリング多めでとても盛り上がりました。

レッグダイブに入る時に、勢いをつけようとして腕を開くと簡単に脇を差し替えされてしまいます。

構えた所からまっすぐ脚に向かって差し出しましょう。

柔術一般クラス

立ち姿勢から腕十字固を取る練習をしました。

表で取るか裏で取るかによって頭の位置が違います。

どちらも背中をベッタリと着いてしまうと体が上手く回せないので気を付けましょう!

フィットネスキックボクシングクラス

今日の参加者はおじさんとオジサンでした（笑）

皆どんどん上達していて、キックのフォームもとてもキレイになってきました。

この調子で行くとみんな痩せてしまいますね!

夏が楽しみです。

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5月31日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

クローズドガードから立ち上がってくる相手に対する腕十字固を練習しました。

相手が脚を開いているときは先週のテクニックが有効です。

脚を掬うときはまず手の甲で引っ掛けて、その後二頭筋に変えましょう。

居残り練習は寝技も投げ技も一人打ち込みも有り多種多彩です。

柔術入門クラス

マウントポジションからのキーロックを練習しました。

相手の腕を押し込むときは腕の力ではなく体重で押し込んで下さい。

その時相手を万歳させるように肘を押すと効果的です。

私を含めたアラフォー世代の四十肩にはキツイ極め技です（笑）

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5月30日(火) キッズ/柔術一般/MMAクラス

キッズクラス

今日は人数は少なめでしたが元気に練習が出来ました。

喧嘩になりそうなくらい（笑）

と言うか喧嘩してました。

横四方固の強い抑え方を復習しました。

乗り過ぎたり背中が丸くなると返されやすくなるので気を付けてください。

練習後は謎の遊びが流行っています（笑）

サンドバッグにこんな使い方があるとは知りませんでした。

柔術一般クラス

立ち技から引き込んで腕十字固に移行する練習をしました。

代表的な3種類の入り方を紹介しましたが、仮に失敗してもそのまま寝技に移行することが出来るので練習でも積極的に試してみて下さい。

練習後にもスパーリングに研究にと皆さん勤しんでいました。

世界選手権を控えた嶋田先生も調子良さそうです

MMAクラス

横四方固からのキーロックを練習しました。

腕を返して前腕を押し込みます。

形としてはムエタイの首相撲のようなイメージです。

クラス後の打ち込みで痛がりながらも楽しそうなオジサン二人（笑）

子供みたいです!

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5月29日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

マウントポジションからのキーロックを練習しました。

相手の守っている腕のどちらかに狙いを定めて、両手で一気に押し込みます。

腕が重なっている時は絶好のチャンスです。

柔術一般クラス

クローズドガードから立ち上がってくる相手に対する腕十字固を練習しました。

相手が草刈系統の技を嫌がって膝を閉じているときに仕掛けます。

肘を制して脚を外から掬って下さい。

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