6月12日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

バックコントロールからの送襟絞を練習しました。

バックコントロールからの絞技は腕を引くイメージがありますが、実際は腕を伸ばしたほうが無理なく絞めることが出来ます。

片方の腕は脇の下に残し、相手が身体を下げて逃げないようにしましょう。

練習後には新しい会員さんも積極的に打ち込み練習をしていました。

優しい先輩たちですね。

柔術一般クラス

抑え込まれそうなときに一度伏せてからガードに戻す練習をしました。

回転するときはなるべく小さくまわり、脚は水平方向に回して下さい。

前周り受け身に近い回り方です

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フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　

ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。

スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。

NEXUSENSE 

JIU-JITSU&MMASCHOOL

〒190-0022

東京都立川市錦町1－15－20

 パークアベニュー立川 B1F

TEL 

070-5561-8304

FAX 

02046238349

nexusense.uematsu@gmail.com

http://nexusense.com/

6月10日(土) 親子柔術/MMA/柔術一般クラス

親子柔術クラス

今日は未就学児コンビがとても優秀でした。

だんだん出来ることが増えてきて、とても柔術らしく動いています。

また、小さい子どもたちに他の親御さんたちが教えてあげていたりと、家族以外のチームワークも盛り上がってきています。

土曜の午前中からいい雰囲気で練習できると、気持ち良く一日過ごせそうですね。

練習後はお父さん達と話が弾んでしまい写真を撮り忘れてしまいましたが、あいもかわらずみんな元気に遊んでいました。

遊んだ名残の写真を一枚!

MMAクラス

今日は抑え込みを伏せて逃げようとする相手への対処を練習しました。

伏せる相手の脇を制して反対側に回り込みます。

脇を掬って抑えに行くのではなく、胸と胸を合わせるようににして押し込み抑えましょう。

練習後にミットのおかわりをしている方も。

頑張れ父ちゃん!!

柔術一般クラス

クローズドガードを立って解除しようとする相手へのスウィープを練習しました。

袖を繋いだあと身体を回すときは、マットに背中をつかずに回りましょう。

マットに落ちてしまうと相手の肩を制することが出来ず、相手のバランスを崩すことができません。

一瞬宙に浮くように回ってください。

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6月8日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

フィットネスキックボクシングクラス

今日は体験の方や初参加の方もいて大盛況でした。

ミットトレーニングでは相手が攻撃してくる心配はありませんので、思い切りミットに向かってパンチとキックを繰り出しましょう。

何も考えずに無心で動くとストレス解消にももってこいです!!

キッズクラス

今日は見学者がいたおかげでお喋りの少ない良い練習でした。

毎回見学者が居たらいいのになと思ってしまいますね（笑）

子どもたちも緊張感があったのかいつもよりスパーリングの動きが冴えていました。

この緊張感を普段から出せるように、工夫して指導していきたいものです。

練習後は開放感からかいつも以上に大暴れ。

子どもたちは本当に遊ぶスタミナはすごいです!

MMAクラス

今日は最後にやったグラップリングのスパーリングを試合のようにポイントをつけ判定で勝者を決定するようにしました。

練習試合とまではいきませんが、攻防に粘りが出てとても良いスパーリングでした。

あまり勝敗にこだわりすぎると消極的になってしまいがちなので気をつけたいですね。

柔術一般クラス

脚取りを練習しました。

皆さん肩で相手を押すのが難しいようですが、腕を返すと自然と押し込みやすいです。

右手で脚を取るときは右足で深く踏み込みましょう。

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6月7日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

クローズドガードを立って解除しようとする相手へのスウィープを練習しました。

脚を振る時はオーバーヘッドキックの様に縦ではなく、ヘリコプターのプロペラのように水平に振って足と頭の位置を入れ替えてください。

そして自分の身体を一直線にして相手の体勢を崩します。

脚を三角に組んで小さくならないように気を付けましょう!

柔術一般クラス

マウントポジションからのバックテイクを練習しました。

相手のブリッジが途中で止まってしまった時は、襷掛けに手を組んで両手を伸ばして相手を固定して引き上げましょう。

引き上げてからバックを取りに行きます。

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6月6日(火) キッズ/柔術一般/MMAクラス

キッズクラス

最近は出席率が上がり、その結果練習の量が増えて皆上達が早いです。

今日は技をかけるスピードを意識して練習をしました。

いくら正しい手順で技を仕掛けても、スピードが遅いと相手に防がれてしまいます。

技の正確性にスピードと力強さが加えてキレのある攻撃をしましょう。

今日は練習後にあまり遊ぶこともなくみんな帰っていきました。

珍しい日もあるものです。

柔術一般クラス

相手と胸をあわせたとこからの脚取りを練習しました。

肩と胸で相手を押し込んで体重の乗った脚を取ります。

体重の乗っていない脚を取ろうとするとバックステップで逃げられるので気を付けてください。

火曜と木曜は投げ技の技術練習をするので、スパーリングの時も皆さん投げ技の攻防が増えます。

柔術は寝技が重要ですが、試合では立ったところから始まるので投げ技も練習しておくと引き込みも上達しやすいです。

何よりも投げ技もとても楽しいのでぜひ挑戦してみて下さい。

MMAクラス

少数精鋭で頑張りました。

マットスペースが広く使えたのでのんびりやれて、たまにはこんな練習もいいですね。

スパーリングではムキにならずに積極的に攻撃して行く事で攻める練習になります。

失敗したらなぜ失敗したかを考えて修正し、次回に活かします。

ムキになってやると自分の失敗に気付きにくくなります。

何よりも楽しく練習できないので、肩の力を抜いてみましょう!

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