7月4日(月) キッズ/柔術一般/MMAクラス

キッズクラス

今日は見学の方が来ていたのでオフザケ無しでとても良い練習でした（笑）

ここ最近はガードからのアタックをメインに練習しているのですが、徐々に効果が出てきています。

天気が悪くなってきたので練習後の遊びは無しでした。

これはこれで寂しいですね。

柔術一般クラス

大雨洪水警報も出たので今日はあまり参加者がいませんでしたが、大雨の中熱い練習をしました。

テクニックはアームドラッグをやりました。

いきなり片手を持たずに最初は両手を持ってどちらに掛けるか分からないようにしましょう。

クラス増設のお知らせ

フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　

ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。

スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。

NEXUSENSE 

JIU-JITSU&MMASCHOOL

〒190-0022

東京都立川市錦町1－15－20

 パークアベニュー立川 B1F

TEL 

070-5561-8304

FAX 

02046238349

nexusense.uematsu@gmail.com

http://nexusense.com/

7月3日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

タートルガードポジションからクローズドガードに戻す練習をしました。

振り向くと同時に腕と足を外に出してガードに引き込みます。

残っている側の膝を動かさないようにガードに引き込むと相手の体に引っかからずにクローズドガードに戻せます。

居残り練習は寝技に立ち技に打撃と皆さん自由にやっています。

もちろん指導もしますのでお気軽に声を掛けてください。

柔術一般クラス

パンツを掴まれた所からのアームドラッグを練習しました。

パンツのグリップを切った後お尻をずらしてから相手を引き出します。

お尻をずらさずに引き出すと相手がインサイドガードに入ってしまうので気をつけましょう。

写真上は22歳のプロシューター対プロ21年目のプロシューターの対決です!

二人とも楽しそうに練習していました。

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6月29日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

フィットネスキックボクシングクラス

今日は男性陣が多く参加していました。

男性のシェイプアップにもこのクラスはお勧めです。

サーキットトレーニングも皆さんだいぶなれてきたので、そろそろ負荷を強くしてもいいかもしれませんね（笑）

キッズクラス

練習前から汗びっしょりです。

ウォームアップは十分！

今日はキックスパイダーガードからのスウィープを練習しました。

脚の力は腕よりも強いので、子供の力でも使いやすいですね。

早速スパーリングで使っている子が沢山いました。

練習の最後には手を繋いでスクワットトレーニング。

みんなでやると休めないので頑張らざるを得ませんね。

MMAクラス

ミットトレーニングでは相手が反撃していないからとガードを下げて構えると、それが癖になってしまいます。

スパーリングでガードが下がりやすい人は、ミットトレーニングやサンドバッグの時もガードを下げないように意識しましょう。

昔は耳を持ったりしてガードを下げない練習をよくやりました（笑）

柔術一般クラス

韓国背負投を練習しました。

相手を担ぎ上げようとすると窮屈になって上手く投げれません。

思い切ってしゃがみ込むようにして相手を落とすように投げてください

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6月28日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

クロスカラーグリップからパスされた時に、一度背を向けてからガードに戻す練習をしました。

襟を握った腕はまっすぐ伸ばして相手の肩を押します。

必ず上半身を起こしてから後頭部をマットに着けるようにして大きく脚を回しましょう。

湿気と熱気がムンムンです。

打ち込み練習も大変ですね。

柔術入門クラス

バックフックからの片羽絞を練習しました。

襟を持つ手が深いと手首が窮屈になるので少し緩めて絞めて下さい。

また腕を掬ったあとは大きく回すように後頭部に差し込みます。

テコの原理で大きく脇を開けることができます。

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6月27日(火) キッズ/柔術一般/MMAクラス

キッズクラス

今日は投げ技中心の練習で、崩して技に入るということを指導しました。

どうしても足だけを掛けて倒そうとしてしまうので、充分踏み込んで技を掛けるようになってもらいたいです。

練習後は投げたボールを何秒で取ってこれるかのタイムを競っています。

しかし時計を使っていないので勝負が着きません（笑）

そして森のくまさんの替え歌を延々と歌っています。

昔と同じ替え歌がいまだに歌われていることに驚きました。

歌詞は自主規制させていただきます（笑）

柔術一般クラス

韓国背負投と背負落を練習しました。

どちらも投げるための組手の作り方がポイントです。

相手よりも先に襟をとっても取り返されると技を掛けにくくなるので、止まらずに肘を使って相手の組手を嫌いましょう。

練習後の研究も汗びっしょりですね。

大人はちゃんと汗を拭いてくれます。

さすが柔術は紳士のスポーツです（笑）

MMAクラス

アラフォー男子とマンツーマンでした。

途中からはお互いの怪我や体調の話などで盛り上がりました。

オジサンになったなと寂しくなりました…。

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