6月28日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

クロスカラーグリップからパスされた時に、一度背を向けてからガードに戻す練習をしました。

襟を握った腕はまっすぐ伸ばして相手の肩を押します。

必ず上半身を起こしてから後頭部をマットに着けるようにして大きく脚を回しましょう。

湿気と熱気がムンムンです。

打ち込み練習も大変ですね。

柔術入門クラス

バックフックからの片羽絞を練習しました。

襟を持つ手が深いと手首が窮屈になるので少し緩めて絞めて下さい。

また腕を掬ったあとは大きく回すように後頭部に差し込みます。

テコの原理で大きく脇を開けることができます。

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フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　

ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。

スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。

NEXUSENSE 

JIU-JITSU&MMASCHOOL

〒190-0022

東京都立川市錦町1－15－20

 パークアベニュー立川 B1F

TEL 

070-5561-8304

FAX 

02046238349

nexusense.uematsu@gmail.com

http://nexusense.com/

6月27日(火) キッズ/柔術一般/MMAクラス

キッズクラス

今日は投げ技中心の練習で、崩して技に入るということを指導しました。

どうしても足だけを掛けて倒そうとしてしまうので、充分踏み込んで技を掛けるようになってもらいたいです。

練習後は投げたボールを何秒で取ってこれるかのタイムを競っています。

しかし時計を使っていないので勝負が着きません（笑）

そして森のくまさんの替え歌を延々と歌っています。

昔と同じ替え歌がいまだに歌われていることに驚きました。

歌詞は自主規制させていただきます（笑）

柔術一般クラス

韓国背負投と背負落を練習しました。

どちらも投げるための組手の作り方がポイントです。

相手よりも先に襟をとっても取り返されると技を掛けにくくなるので、止まらずに肘を使って相手の組手を嫌いましょう。

練習後の研究も汗びっしょりですね。

大人はちゃんと汗を拭いてくれます。

さすが柔術は紳士のスポーツです（笑）

MMAクラス

アラフォー男子とマンツーマンでした。

途中からはお互いの怪我や体調の話などで盛り上がりました。

オジサンになったなと寂しくなりました…。

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6月26日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

片羽絞を練習しました。

襟を深く握っていると返って絞める時に窮屈になるので、持つ位置を少し緩めて相手の斜め後ろから絞めましょう。

柔術一般クラス

クロスカラーグリップからパスガードされそうなときに、相手を押すように遠ざかってガードに戻す練習をしました。

肘を立ててからブレイクダンスのように大きく脚を回します。

近くで脚を回すと相手に止められるので気をつけましょう。

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6月22日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

フィットネスキックボクシングクラス

今日もキックボクシング初体験の方が数人いたのですが、とても楽しんで練習していました。

スパーリングがないので自分で練習強度を調節できるので、初心者の方でも安心です。

もちろんハードにやりたい方は自分で強度を上げることができますので、どんどん痩せちゃって下さい！

キックボクシング未経験の柔術家の皆さん、ぜひご参加ください！

キッズクラス

今日はスピードを意識して練習しました。

技の速さだけでなく仕掛けるタイミングも早くして積極的に仕掛けるようにすると、技の交換が早いテンポで進むのでとても良い練習になります。

子供たちも汗びっしょりになって練習していました。

終わったあとも遊んでまた汗をかいています。

MMAクラス

ミットトレーニングでは相手のキックを受けてすぐにパンチを返す練習をしました。

蹴り終わりにすぐパンチを返すことでカウンター攻撃になり、相手もキックを出しづらくなります。

しっかりディフェンスをしてからパンチを出すように気を付けましょう。

柔術一般クラス

背負落を練習しました。

先に相手の腕を一本背負投の形で固定してから崩して投げます。

立ったところから片膝を着いて一気に落として投げます。

落差を利用して相手を投げましょう。

相手を大きく持ち上げる必要がないので、女性でも掛けやすい技だと思います。

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6月21日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

今日は世界選手権と海外修行から帰ってきた嶋田選手がお土産を持って来てくれました。

海外遠征で沢山の経験を得て今後の試合に活かしてくれることだと思います。

今後の活躍にご期待下さい。

お土産のTシャツありがとう!

柔術一般クラス

横四方固からのエスケープを練習しました。

スペースを作って腕で肩を抑えたあと、相手がもう一度抑えようと前に出る力を使って体を起こします。

膝を掴まれていても脚を大きく回すと相手の脇を伸ばさせてガードに戻せます。

練習後の歓談タイム。

柔術以外の話でも盛り上がっています!

柔術入門クラス

リアネイキッドチョークを練習しました。

絞める時に背中を丸くしてしまうと相手の体との間に隙間ができてしまうので、腕を組めたら胸を張って隙間を埋めましょう。

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