7月6日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

フィットネスキックボクシングクラス

渋谷先生がタイに手術に行っているので、今日は松村先生の代行です（笑）

さすがいくつもの道場でインストラクターをしているだけあって、教えるのもとても上手です。

メニューいつもとは一味違い、違う刺激があったのではないかと思います。

夏に向けてますます痩せちゃいそうですね!

キッズクラス

昨日とは違い晴天の中、来館時点で汗をかいた子どもたちが練習前からはしゃぎまくっています。

やはり子供元気が一番です。

今日は見学者がなくとも集中力を欠くことなく良い練習でした。

スウィープを仕掛ける際の引手が上手く引ききれない子が何人か居ましたが、まわりの子が教えてくれたりと子どもたちだけで解決しようとしてくれます。

成長を感じた瞬間でした。

MMAクラス

城田キャプンを中心に若い子達が頑張りました。

打撃でも組み技でも構えが逆の時(右利き対左利き)は相手の正面に立たないことが重要です。

正面で攻防すると力比べになることが多く、攻防も単純になってしまいがちです。

相手の背後を取るように動きながら攻撃してみましょう。

柔術一般クラス

相手の足の間に深く足を差し込んで投げる一本背負投を練習しました。

脚の使い方は短距離走のスタートの形をイメージしてもらうと分かりやすいと思います。

膝を曲げて相手の重心の下に潜り込んで投げましょう。

クラス増設のお知らせ

フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　

ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。

スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。

NEXUSENSE 

JIU-JITSU&MMASCHOOL

〒190-0022

東京都立川市錦町1－15－20

 パークアベニュー立川 B1F

TEL 

070-5561-8304

FAX 

02046238349

nexusense.uematsu@gmail.com

http://nexusense.com/

7月5日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

パンツを掴まれたところからのアームドラッグを練習しました。

ついついグリップを切ってそのまま腕を取ってしまいがちですが、相手を斜めに引き出すのはとても力が必要です。

お尻をずらすことで相手はまっすぐ引き出されても私の横に出てバックが取りやすくなります。

忘れずにお尻をずらしましょう。

夕立のおかげで湿気が凄くてたくさん汗をかきますね。

皆さん水分補給を忘れないようにしてください。

柔術入門クラス

リアタートルガードからクローズドガードに戻す練習をしました。

足を滑らせるのが皆さん難しいようです。

あぐらをかく時の反対の動作をイメージしてもらうと分かりやすいかもしれません。

今日は夕立もありましたが夜にもまた大雨が。

帰れなくなって雨宿りをしている方たちをパチリ！

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フィットネスキックボクシング

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ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。

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7月4日(月) キッズ/柔術一般/MMAクラス

キッズクラス

今日は見学の方が来ていたのでオフザケ無しでとても良い練習でした（笑）

ここ最近はガードからのアタックをメインに練習しているのですが、徐々に効果が出てきています。

天気が悪くなってきたので練習後の遊びは無しでした。

これはこれで寂しいですね。

柔術一般クラス

大雨洪水警報も出たので今日はあまり参加者がいませんでしたが、大雨の中熱い練習をしました。

テクニックはアームドラッグをやりました。

いきなり片手を持たずに最初は両手を持ってどちらに掛けるか分からないようにしましょう。

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7月3日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

タートルガードポジションからクローズドガードに戻す練習をしました。

振り向くと同時に腕と足を外に出してガードに引き込みます。

残っている側の膝を動かさないようにガードに引き込むと相手の体に引っかからずにクローズドガードに戻せます。

居残り練習は寝技に立ち技に打撃と皆さん自由にやっています。

もちろん指導もしますのでお気軽に声を掛けてください。

柔術一般クラス

パンツを掴まれた所からのアームドラッグを練習しました。

パンツのグリップを切った後お尻をずらしてから相手を引き出します。

お尻をずらさずに引き出すと相手がインサイドガードに入ってしまうので気をつけましょう。

写真上は22歳のプロシューター対プロ21年目のプロシューターの対決です!

二人とも楽しそうに練習していました。

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6月29日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

フィットネスキックボクシングクラス

今日は男性陣が多く参加していました。

男性のシェイプアップにもこのクラスはお勧めです。

サーキットトレーニングも皆さんだいぶなれてきたので、そろそろ負荷を強くしてもいいかもしれませんね（笑）

キッズクラス

練習前から汗びっしょりです。

ウォームアップは十分！

今日はキックスパイダーガードからのスウィープを練習しました。

脚の力は腕よりも強いので、子供の力でも使いやすいですね。

早速スパーリングで使っている子が沢山いました。

練習の最後には手を繋いでスクワットトレーニング。

みんなでやると休めないので頑張らざるを得ませんね。

MMAクラス

ミットトレーニングでは相手が反撃していないからとガードを下げて構えると、それが癖になってしまいます。

スパーリングでガードが下がりやすい人は、ミットトレーニングやサンドバッグの時もガードを下げないように意識しましょう。

昔は耳を持ったりしてガードを下げない練習をよくやりました（笑）

柔術一般クラス

韓国背負投を練習しました。

相手を担ぎ上げようとすると窮屈になって上手く投げれません。

思い切ってしゃがみ込むようにして相手を落とすように投げてください

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フィットネスキックボクシング

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ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。

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