6月26日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

片羽絞を練習しました。

襟を深く握っていると返って絞める時に窮屈になるので、持つ位置を少し緩めて相手の斜め後ろから絞めましょう。

柔術一般クラス

クロスカラーグリップからパスガードされそうなときに、相手を押すように遠ざかってガードに戻す練習をしました。

肘を立ててからブレイクダンスのように大きく脚を回します。

近くで脚を回すと相手に止められるので気をつけましょう。

クラス増設のお知らせ

フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　

ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。

スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。

NEXUSENSE 

JIU-JITSU&MMASCHOOL

〒190-0022

東京都立川市錦町1－15－20

 パークアベニュー立川 B1F

TEL 

070-5561-8304

FAX 

02046238349

nexusense.uematsu@gmail.com

http://nexusense.com/

6月22日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

フィットネスキックボクシングクラス

今日もキックボクシング初体験の方が数人いたのですが、とても楽しんで練習していました。

スパーリングがないので自分で練習強度を調節できるので、初心者の方でも安心です。

もちろんハードにやりたい方は自分で強度を上げることができますので、どんどん痩せちゃって下さい！

キックボクシング未経験の柔術家の皆さん、ぜひご参加ください！

キッズクラス

今日はスピードを意識して練習しました。

技の速さだけでなく仕掛けるタイミングも早くして積極的に仕掛けるようにすると、技の交換が早いテンポで進むのでとても良い練習になります。

子供たちも汗びっしょりになって練習していました。

終わったあとも遊んでまた汗をかいています。

MMAクラス

ミットトレーニングでは相手のキックを受けてすぐにパンチを返す練習をしました。

蹴り終わりにすぐパンチを返すことでカウンター攻撃になり、相手もキックを出しづらくなります。

しっかりディフェンスをしてからパンチを出すように気を付けましょう。

柔術一般クラス

背負落を練習しました。

先に相手の腕を一本背負投の形で固定してから崩して投げます。

立ったところから片膝を着いて一気に落として投げます。

落差を利用して相手を投げましょう。

相手を大きく持ち上げる必要がないので、女性でも掛けやすい技だと思います。

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6月21日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

今日は世界選手権と海外修行から帰ってきた嶋田選手がお土産を持って来てくれました。

海外遠征で沢山の経験を得て今後の試合に活かしてくれることだと思います。

今後の活躍にご期待下さい。

お土産のTシャツありがとう!

柔術一般クラス

横四方固からのエスケープを練習しました。

スペースを作って腕で肩を抑えたあと、相手がもう一度抑えようと前に出る力を使って体を起こします。

膝を掴まれていても脚を大きく回すと相手の脇を伸ばさせてガードに戻せます。

練習後の歓談タイム。

柔術以外の話でも盛り上がっています!

柔術入門クラス

リアネイキッドチョークを練習しました。

絞める時に背中を丸くしてしまうと相手の体との間に隙間ができてしまうので、腕を組めたら胸を張って隙間を埋めましょう。

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6月20日(火) キッズ/柔術一般/MMAクラス

MMAクラス

今日はパンチのミットトレーニングをやったのですが、最初から拳を強く握ってしまうとスピードも遅くなってしまいますし、腕も伸びず距離の短いパンチになってしまいます。

当てる瞬間だけ握るように意識してみましょう。

それからだいぶ汗をかく季節になってきたので練習中もマットが濡れることが増えてきますが、膝を伸ばしていたり膝の力が抜けていると滑りやすくなってしまうので、少し膝を曲げて力を入れると滑りにくくなります。

言葉だけだと上手く伝えづらいので、練習の時にまた説明します。

キッズクラス

今日は子供達の元気がありませんでした。

やる気がないわけではないのですが覇気がなく、練習も今ひとつ盛り上がりませんでした。

私がこういう時の雰囲気作りがまだ上手くできないので、今後のためにも勉強が必要ですね。

投げ込み練習を多めにやったのですが、スピードを意識しないと上手く投げづらいので、そこを意識して指導しました。

打ち込み練習とスパーリングの間を埋める大切な練習なので欠かせません。

同時に受け身も習得できるので、良い練習です。

最近は練習後にサッカーをやらなくなってバランスボールに乗ることが増えてきました。

バランス感覚が良くなって長く乗れることが嬉しいのでしょうね。

柔術一般クラス

韓国背負投を練習しました。

通常の背負投とは逆から入るので相手も防ぎづらい技です。

相手の外に回り込んで押し返すところを狙ってみましょう。

練習後は追加でスパーリングをやりました。

練習に途中から参加仕方は遠慮なくこの時間を使って下さい。

見ている人たちも楽しそうですね!

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6月19日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

バックコントールからのリアネイキッドチョークを練習しました。

腕を組む時は相手の顔の前に腕が出ないよう直接後頭部に通します。

最短距離で通して二頭筋を抑えましょう。

柔術一般クラス

横四方固でしっかり抑えられてしまった所からの逃げ方を練習しました。

最初の隙間の作り方が重要です。

肩の部分を両手で茶巾絞りに握って腕を伸ばします。

相手を遠ざけるのではなく、自分が遠ざかりましょう。

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