ダイエット４４０日目
９月９日(日) 晴れときどき曇り
(夜測定)
体 重 ７２．３キロ
体脂肪率 ２２．２パーセント
今日食べたもの
【朝】
なし
【昼】
なし
【夜】
おいなりさん ２個
お好み焼 ２/８枚
ネギ焼 １/４枚
鱒寿司 １/８個
１５品目サラダ
（米酢ドレッシング）
ラングドシャ １枚
ぶどう １/２房
【運動】
サイクリング １時間
今日は、休養日
やっぱり食ったな…(>＿<)
明日は、滋賀県の近江中庄でＢＢＱ☆
さて、
ノリと勢いで、無謀な計画をしています。
うーん。どうしようか…。
ここで、普段のサイクリングコースを
距離換算してみました☆
【自宅】→５、８ｋｍ→【大覚寺】
【大覚寺】→５、２ｋｍ→【北野白梅町】
【北野白梅町】→７、４ｋｍ→【白川通北大路】
【白川通北大路】→２、２ｋｍ→【銀閣寺】
【銀閣寺】→８、４ｋｍ→【マツモト】
【マツモト】→１、４ｋｍ→【自宅】
合計 ３０、４ｋｍ
近江中庄まで ７３ｋｍ…。
いつもの倍以上あるなー。
７時間みたら行けるやろか？
８時間かなー？
休憩入れて１０時間みたとして、
出発は、早い方がいいな…。
土日のドカ食いのペナルティとして、
明日は、頑張ってみるか！！
ダメなら途中から電車乗ったらいいや☆
『継続は力なり』
ダイエット４３９日目
９月８日(土) 雨ときどき晴れ
(夜測定)
体 重 ７２．０キロ
体脂肪率 ２３．８パーセント
今日食べたもの
【朝】
バナナ １本
【昼】
ラーメン
【夜】
ラーメン
【運動】
筋トレ しんどくなるまで
（腹筋・腕立て）
今日は、休養日
いや、どんだけ食うねんと…(>＿<)
休養日のどか食いはアカンね…。
反省します。
一応、今日も、
■朝食はフルーツのみ
■食事中の水の摂取をなくす
はしました。
明日も休養日のつもりだったけど、
今日の食生活を反省して、運動します。
とった分は燃やす！！
『継続は力なり』
ダイエット４３８日目
９月７日(金) 晴れのち夕立
(夜測定)
体 重 ７２．０キロ
体脂肪率 ２１．９パーセント
今日食べたもの
【朝】
パイナップル １/４個
バナナ １本
オレンジ １個
【昼】
そば
（卵黄・大根おろし・海苔・あげだま・ネギ）
かやくご飯
【夜】
ミートソーススパゲティー
レタスサラダ
（オリーブオイルドレッシング）
【運動】
サイクリング １時間半
登山 １時間
今日は、いつもよりコースが
短くなってしもた(>＿<)
その分は、明日にでも走ろう☆
明日は雨かな…？
そして、夕飯はがっつり
炭水化物（パスタ）を食べたなー。
明日で取り戻そう！
今日は、
■朝食はフルーツのみ
■オリーブオイルの摂取
をしました☆
土日は休息日♪
ゆっくりダイエットしよ☆
『継続は力なり』
ダイエット４３７日目
９月６日(木) 晴れ
(夜測定)
体 重 ７１．５キロ
体脂肪率 ２２．７パーセント
今日食べたもの
【朝】
パイナップル １/４個
バナナ １本
【昼】
ごぼうサラダ
（オリーブオイルドレッシング）
納豆 １パック（８０ｇ）
釜揚げしらす ３０ｇ
ヨーグルト ８０ｇ
【夜】
もやし炒め
（もやし・タマネギ・ニラ・牛バラ肉）
【運動】
サイクリング ２時間半
登山 １時間
今日は、
後輩とともに【餃子の王将】へ♪
【野菜炒め】と【もやし炒め】で迷った結果、
もやし炒め完食☆
これは体重にどう影響してくるかな？
久しぶりに会った後輩から
「痩せましたね！」
「あごのあたりがスッキリしました！」
と、言ってもらえました☆
いい感じだぜー！！
■朝食はフルーツのみ
■食事中の水やお茶の摂取をなくす
■オリーブオイルの摂取
をしました☆
明日もまた頑張ります！
『継続は力なり』
ダイエット４３６日目
９月５日(水) 晴れ
(夜測定)
体 重 ７２．１キロ
体脂肪率 ２２．６パーセント
今日食べたもの
【朝】
パイナップル １/４個
オレンジ １個
朝食の写真をＵＰ☆
【昼】
なし
【夜】
ごぼうサラダ
（オリーブオイルドレッシング）
マグロお刺身 ３切れ
カンパチお刺身 ３切れ
釜揚げしらす ５０ｇ
納豆 ２パック
【運動】
サイクリング ２時間
登山 １時間
カルシウムを補うために、
しらすを食べました(＾_＾)
美味い☆
カルシウムを体に取り込むためには
ビタミンＤを同時に摂取する必要が
あるらしいので、納豆で･･･。
栄養のことを意識するようになったのは
ダイエット以外でも役にたちそうなので
こちらの勉強も頑張ります！！
今日も、
■朝食はフルーツのみ
■食事中の水やお茶の摂取をなくす
■オリーブオイルの摂取
をしました☆
『継続は力なり』