ダイエット４３８日目

９月７日(金)　晴れのち夕立

(夜測定)

体 重 ７２．０キロ

体脂肪率 ２１．９パーセント

今日食べたもの

【朝】

パイナップル　１/４個

バナナ　１本

オレンジ　１個

【昼】

そば

（卵黄・大根おろし・海苔・あげだま・ネギ）

かやくご飯

【夜】

ミートソーススパゲティー

レタスサラダ

（オリーブオイルドレッシング）

【運動】

サイクリング　１時間半

登山　１時間

今日は、いつもよりコースが

短くなってしもた(>＿<)

その分は、明日にでも走ろう☆

明日は雨かな…？

そして、夕飯はがっつり

炭水化物（パスタ）を食べたなー。

明日で取り戻そう！

今日は、

■朝食はフルーツのみ

■オリーブオイルの摂取

をしました☆

土日は休息日♪

ゆっくりダイエットしよ☆

『継続は力なり』