ダイエット４３５日目
９月４日(火) 曇り
(夜測定)
体 重 ７２．１キロ
体脂肪率 ２３．０パーセント
今日食べたもの
【朝】
バナナ ２本
オレンジ １個
【昼】
ごぼうサラダ
（オリーブオイルドレッシング）
マグロお刺身 ３切れ
かんぱちお刺身 ３切れ
【夜】
バナナ １本
パイナップル １/４個
【運動】
サイクリング ２時間半
登山 １時間
今日もいつものコース♪
いつものコースにある階段の写真を
掲載してみました(＾_＾)
数えたら１５０段！
登山コースの最後にあります！
最初は、この階段がしんどくてたまらなかったんですが、
最近は体が慣れてきたのか、
それほど苦なく登ります☆
ダイエットという意味では、
多少しんどい方がいいやろうし、
今走っているコースを
もう少し長くしようか検討中です。
ダイエットが順調なので、
【継続+α】
をして、停滞期を乗り越えます☆
今日は、
■朝食はフルーツのみ
■食事中の水やお茶の摂取をなくす
■オリーブオイルの摂取
をしました☆
『継続は力なり』
ダイエット４３４日目
９月３日(月) 晴れのち大雨
(夜測定)
体 重 ７２．５キロ
体脂肪率 ２２．８パーセント
今日食べたもの
【朝】
なし
【昼】
なし
【夜】
バンバンジーサラダ
（オリーブオイルドレッシング）
マグロお刺身 ３切れ
かんぱちお刺身 ３切れ
サーモンお刺身 ３切れ
納豆 １パック【運動】
サイクリング ２時間
登山 １時間
大文字山の上から見たら、
雨の降っている地域がはっきりわかりました(>_<)
休養をはさんだからなのか、
足の疲れもとれて、快走でした☆
帰りに大雨に降られてビショビショだけど、
体重が減ってたから万事ＯＫ！！笑
今日は、
■食事中の水やお茶の摂取をなくす
■エクストラバージンオリーブオイルを摂取する
をしました☆
引き続き頑張ります！！
『継続は力なり』
ダイエット４３３日目
９月２日(日) 晴れ時々雨
(夜測定)
体 重 ７３．４キロ
体脂肪率 ２２．６パーセント
今日食べたもの
【朝】
なし
【昼】
ラーメン １杯
【夜】
から揚げ ０．７個（笑）
キャベツの千切
餃子 １個
ちゃんぽん １/７皿
バナナ ２本
【運動】
なし
今日は、友達と大勢で
中華料理を食べに行きました♪
でも、中華は大皿で来るから
ダイエットにはちょうど良いですね☆
とらずにスルーしたのが
いっぱいあって、食べすぎを防ぐことができました(＾_＾)
昼にはラーメン食べたけど(>_<)笑
明日から、またサイクリング生活だー☆
頑張るぞー！！
とりあえず今日も、
■食事中の水やお茶の摂取をなくす
は継続しました☆
『継続は力なり』
ダイエット４３２日目
９月１日(土) 晴れ時々雨
(夜測定)
体 重 ７３．６キロ
体脂肪率 ２２．６パーセント
今日食べたもの
【朝】
バナナ ２本
【昼】
抹茶クリームあんみつ
【夜】
牛カルビ ４切れ
キャベツと玉ねぎのソテー
ポテト ３切れ
キャベツサラダ
コンソメスープ
白米 茶碗１杯
【夜食】
ラーメン １杯
餃子 ２個
今日は、食べたものの写真を載せてみました♪
【運動】
なし
はい。
休養日に暴飲暴食(―_―)
誘惑に勝てなかった(>_<)
明日も運動は無いけど、
食事はちゃんと考えよう!!
先輩のブログを参考にして、
■食事中の水やお茶の摂取をなくして
■朝食は果物オンリー
にしました☆
とりあえず、続けます♪
『継続は力なり』
ダイエット４３１日目
８月３１日(金) 晴れ時々雨
(夜測定)
体 重 ７２．７キロ
体脂肪率 ２３．１パーセント
今日食べたもの
【朝】
バナナ １本
ヨーグルト ２００ｇ
【昼】
ごぼうサラダ
【夜】
ハンバーグ
レタスサラダ
カボチャ
ほうれんそうとベーコン
オレンジ １切れ
ウインナーとたまねぎのスープ
白米 少し
【間食】
なし
運動
サイクリング ２時間半
登山 １時間半
今日は、登山のコースを少し変えて
みました♪
夕食がガッツリだったなー(>_<)
そして停滞期きたかなー(>_<)
ここで諦めたら振り出しに戻ってまう!!
絶対続けるぞ!!
とりあえず土・日は休養日☆
今日のサイクリングコース
１１：００スタート
【自宅】→
【嵯峨大覚寺】→【一条通】→
【北野白梅町】→【千本北大路】→
【北白川別当】→【左大文字登山】→
【御所】→【西小路御池のマツモト】→
【帰宅】
１６：２０ゴール
新しい読者の方が
メッセージを下さいました☆
ダイエットの先輩かな♪
引き続き頑張ります!!
『継続は力なり』
コレの方が視界がキレイやね☆