ダイエット４５９日目
９月２８日(金) 晴れ
(夜測定)
体 重 ６７．０キロ
体脂肪率 １９．４パーセント
今日食べたもの
【朝】
なし
【昼】
バナナ ２本
【夜】
マグロお刺身 ３切れ
鯛お刺身 ３切れ
ごぼうサラダ
（オリーブオイル＆バルサミコ酢）
納豆 ９０ｇ
※このあとに
ロールキャベツ ２個
ご飯 少し
食べました(>_<)
【運動】
サイクリング １時間４５分
登山 １時間
よっしゃー！！
久しぶりに見た、体脂肪率【１○、○％】
かなり嬉しい！！
やっぱり継続だよー(>＿<)笑
毎日続けるって事が
こんなにも効果的だとは思いもしなかった(T_T)☆
モチベーション上がったー！！
明日はカレーパーティーだ♪
午前中のうちにサイクリングして
午後一から材料の買出しだな☆
楽しもう♪
『継続は力なり』
ダイエット４５８日目
９月２７日(木) 晴れ
(夜測定)
体 重 ６７．６キロ
体脂肪率 ２０．０パーセント
今日食べたもの
【朝】
なし
【昼】
バナナ ２本
【夜】
マグロお刺身 ３切れ
タイお刺身 ３切れ
ごぼうサラダ
（オリーブオイル＆バルサミコ酢）
納豆 ８０ｇ
【運動】
サイクリング １時間４５分
登山 １時間
長いこと抜けられなかった
６８キロの壁を、今日何とか越えました☆
引き続き頑張るぞー♪
あいかわらずの全身筋肉痛(>＿<)
筋肉を痛めつけるぜー♪笑
最近、登山をしている人が明らかに増えました！
秋になって涼しくなったから、登山でもしよーか♪
っていうノリですかね☆
読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋ですねー(>＿<)笑
食べたいものは量より質で食べるを心がけて
食欲とも仲良くやっていきます☆
このまま絞って、目標は５８．０キロ！！
頑張るぞー♪
今回は長期スパンで気長に頑張ります☆
『継続は力なり』
ダイエット４５７日目
９月２６日(水) 晴れ
(夜測定)
体 重 ６８．２キロ
体脂肪率 ２０．４パーセント
今日食べたもの
【朝】
なし
【昼】
パイナップル １/２個
バナナ １本
【夜】
ねぎ焼き ３／４枚
お好み焼き １／４枚
みず菜サラダ
きなこアイスクリーム
【運動】
サイクリング １時間４５分
登山 １時間
なーんだろー？
全身筋肉痛(>＿<)笑
自転車を新しくしたことで
使う筋肉が変わったんやろなー(>＿<)
とってもとってもいい傾向です☆
登山も、昨日よりはラクになったので
また、習慣付けが上手くいくといいな♪
そうそう！
今、乗ってる体重計なんですが、
参考値として、体内年齢というのが出るんです！
一時は４５歳とか言われて凹んでたんですが、
今日、実年齢の２８になりました☆
わーい＼(＾o＾)／☆笑
『継続は力なり』
ダイエット４５６日目
９月２５日(火) 晴れ
(夜測定)
体 重 ６８．５キロ
体脂肪率 ２０．９パーセント
今日食べたもの
【朝】
なし
【昼】
パイナップル １/２個
【夜】
ヨーグルト ４５ｇ【運動】
サイクリング １時間４５分
登山 １時間
今日からは、自転車がパワーアップしたのと
停滞期で体重の減り方がわるくなってきた事を
考慮して、サイクリングコースを長くしてきました☆
けど、時間は短くなったなー(>＿<)
もう少し長く走ろうかと思ったりもしたんですが、
思いのほか疲れを感じて、帰ってきました。
なんだろう？
昨日の疲れが残ってたのか？
久しぶりの登山のせいか？
食欲もなくて、ヨーグルトだけにしました(>＿<)
とりあえず、明日も同じコースを走ってみます☆
あと、オリーブオイルを使ったドレッシングも
パワーアップしました(笑)
先日、友達に教えてもらった簡単な作り方♪
オリーブオイル …大さじ２
バルサミコ酢 …大さじ１
塩 …少々
このドレッシングがめちゃめちゃ美味なんです☆
気がむいたらやってみて(＾＿＾)
バルサミコ酢、高いけど(>＿<)笑
明日も頑張るぞ☆
『継続は力なり』
ダイエット４５５日目
９月１８日(火)【４４９日目】未測定
９月１９日(水)【４５０日目】未測定
９月２０日(木)【４５１日目】未測定
９月２１日(金)【４５２日目】未測定
９月２２日(土)【４５３日目】６８．９キロ
９月２３日(日)【４５４日目】未測定
９月２４日(月) 晴れ
(夜測定)
体 重 ６８．０キロ
体脂肪率 ２１．２パーセント
今日食べたもの
【朝】
納豆巻 １本
【昼】
ウイダーインゼリー １個
【夜】
マグロお刺身 ６切れ
サーモンお刺身 ６切れ
サラダ（オリーブオイル）
納豆 ８０ｇ
【運動】
サイクリング ６時間
もらったー☆
今日の６時間サイクリングは
こちらの自転車です♪
キツイ坂もスイスイです☆
今週も、体重計に乗れない場所にいました。
食事には気をつけていたんですが、
あんまり減っていませんね(>_<)
目標の６７．９キロ（－２キロ）は、
達成できず(>_<)
まあ、焦らずコツコツと続けていきましょう☆
明日からまた、ダイエット生活を
再開します！！
『継続は力なり』