ダイエット開始から半年弱の結果

こんにちは

他の方のブログを見て

私もダイエット開始時からの変化を振り返ってみました

※申し訳ありませんが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合、

フォロー申請頂いても承認しておりません。

宜しくご了承願います(*´人｀*) 

先ずは、本日の体重測定

体重　60.7ｋｇ（前日比+-0ｋｇｋｇ）

体脂肪率37.9％（前日比-0.2％）

筋肉量　35.6ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）

回復食を食べたので増えるかと思いましたが維持

では、今年の1/17から開始したダイエットの結果

1月　-3.3ｋｇ

2月　-0.4ｋｇ

3月　-2.4ｋｇ

4月　+0.9ｋｇ

5月　-0.9ｋｇ

6月　-3.3ｋｇ

トータル　-9.4ｋｇ

50代で半年弱で-9.4ｋｇは良い方かな

代謝が落ちまくっているので若いころのようには落とせません

今年後半で標準体重に持って行きたいところです

標準体重まであと　5.7ｋｇ

おばちゃんゆるく頑張る

そんなわけで

本日の朝食（画像なし）

大根おろしの和風スープ

もずく酢

本日のお昼

豆乳ヨーグルト

納豆

1日分の野菜（ミネストローネ）

始めて豆乳ヨーグルト食べました

で牛乳で作られるヨーグルトとの違いを見ました

・大豆イソフラボン、大豆レシチン、大豆サポニンなどの有用成分が含まれる
・大豆オリゴ糖などの含有により善玉菌が優勢となることで腸内環境が整いやすくなる
・更年期・女性ホルモン減少などへの対策
・牛乳のヨーグルトよりも低カロリー
・コレステロール調整
・生活習慣病対策

・乳成分によるアレルギー対策
・ミネラル分が牛乳のヨーグルトよりも豊富
・植物性の乳酸菌を種菌にしている場合は乳酸菌が生きて腸まで届く事が多い

このような事が載っており、今の私には豆乳ヨーグルトの方が合っていそう

今、冷蔵庫にある在庫が無くなったら豆乳ヨーグルトに切り替えます

では、皆さん良い週末を

断食明け 回復食

こんにちは

いつもはこの回復食で失敗するので

今回は気を付けます

※申し訳ありませんが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合、

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宜しくご了承願います(*´人｀*) 

では、本日の体重測定

体重　60.7ｋｇ（前日比-0.5ｋｇｋｇ）

体脂肪率38.1％（前日比-0.1％）

筋肉量　35.4ｋｇ（前日比-0.3ｋｇ）

やはり60ｋｇを切ることは出来ませんでした

体重の推移です

3日間の断食で-3.2ｋｇ減

良しとしましょう

そして本日の回復食ですが

本日の朝食（画像なし）

豆乳青汁　1杯

本日のお昼

大根おろしの和風スープ

夜もこのスープです

+αが付くかもしれませんが

今週3日間断食したので

週明けの月曜日は断食中止の予定です

7月こそは60ｋｇを切りたい

今月の目標はそれになります

しかし、体脂肪率が落ちない

来週は中性脂肪と悪玉コレステロール異常数値が改善されているかの

経過をみるためへ行きます

改善していると良いな

断食続行3日目

こんにちは

断食中のお昼はYouTubeをみてストレッチして過ごしてます

※申し訳ありませんが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合、

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宜しくご了承願います(*´人｀*) 

では、本日の体重測定

体重　61.2ｋｇ（前日比-0.7ｋｇｋｇ）

体脂肪率38.3￥2％（前日比-0.1％）

筋肉量　35.7ｋｇ（前日比-0.3ｋｇ）

さすがに1.0ｋｇは減らないか

とりあえず断食は今日が最終日です

半日頑張ります

問題は回復期の食事内容

いつも、3食目には普通通りに食べてしまうので

今回はもう少し回復食に気を付けます

明日はどのくらい減るかドキドキです

60ｋｇは切れないと思うけど今回のダイエットでの

最低値が更新出来るかと

不食日明け

こんにちは

最近は平日に減らした分を

週末に台無しにしている私です

※申し訳ありませんが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合、

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宜しくご了承願います(*´人｀*) 

では、本日の体重測定

体重　61.9ｋｇ（前日比-2.0ｋｇｋｇ）

体脂肪率38.3％（前日比-0.5％）

筋肉量　36.0ｋｇ（前日比-0.9ｋｇ）

やらかしからの-2.0ｋｇ

ここがスタートラインと思ってやらないと

という事で月曜断食不食日明けですが、

断食続行中です

予定では明日までの合計3日間の断食です

過去にも3日間までなら断食の経験があります

今回もなんとか乗り切りたいものです

今のところ空腹感はそれほどありません

この断食であわよくば60ｋｇ切れないかなと期待してます

あまり期待せずに生ぬるく見守って下さい

やらかした 糖質祭りじゃ～

こんにちは

今日は不食日です

タイトル通り週末やらかしました

※申し訳ありませんが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合、

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宜しくご了承願います(*´人｀*) 

先ずは数値の推移を

週末というより日曜日にやらかした

ここに告白致します

朝からサッポロ一番塩ラーメン食べました

昼はつけ麺＆ラーメントッポギ

間食に2個

夜はソーメンと海ブドウ

このように糖質祭りでした

その結果が1.2ｋｇ増量

今日1日の断食で取り戻せる気がしない

おまけにすごく眠くて3時間も昼寝した

今日は朝からストレッチを40分ほどやり

先ほども20分やりました

明日の数値はどうなる

やはり食べ過ぎ

こんにちは

土曜日だけど普通に仕事な私

でもその方がダイエット的には良いのかも

休みだと何かと食べてしまいそうです

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宜しくご了承願います(*´人｀*) 

では、本日の体重測定

体重　63.0ｋｇ（前日比+0.7ｋｇｋｇ）

体脂肪率38.2％（前日比-0.5％）

筋肉量　36.7ｋｇ（前日比+0.7ｋｇ）

昨夜はちょっと食べ過ぎた感があり

増えるとは思っていた

しかしどうなんでしょう

増えてるけど、増えた体重がそのまま筋肉量なんだが

体脂肪率は減っているし

プラスに考えて良いのかな

本日の朝食（画像使い回し）

ヨーグルト

キウイフルーツ

くるみパン

コーヒーは無し

本日のお昼

生ハムアボカド

豚肉ときくらげの中華玉子炒め（7-11）

ナッツ←間食用

月曜の不食日までこれ以上増量しないようにしないと

では、皆さん良い週末を

今月も残すところわずか

こんにちは

歳を重ねるごとに日が経つのが

早く感じます

今年も半分が過ぎようとしている

あっという間だった気がする

※申し訳ありませんが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合、

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宜しくご了承願います(*´人｀*) 

では、本日の体重測定

体重　62.3ｋｇ（前日比+0.2ｋｇｋｇ）

体脂肪率38.7％（前日比+0.2％）

筋肉量　36.0ｋｇ（前日比-0.1ｋｇ）

微増

このまま週明けまで微増程度で済めば良いが

本日の朝食（画像使い回し）

ヨーグルト

キウイフルーツ

本日のお昼

オートミール（お茶漬け風）

きゅうりの塩もみ（ツナTP)

ささみチーズカツ（7-11）

チーズカツは2個で良かったな

お腹が苦しい食べ過ぎた

きっと午後眠くなるな

そしたらストレッチして乗り切ろう

というか、これを書いてる時点でもう眠くなってる

では、体動かしてきます

久しぶりのモスバーガー

こんにちは

午前中は頭部のレントゲン＆MRIでぐったりでした

今回も異常はなく来年の予約を取って仕事へ

その途中、本日のお昼をモスバーガーで購入

何年振りかしらモスバーガー7点8年ぶりくらいかも

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では、本日の体重測定

体重　62.1ｋｇ（前日比-0.1ｋｇｋｇ）

体脂肪率38.5％（前日比+-0％）

筋肉量　36.1ｋｇ（前日比+0.1ｋｇ）

昨日より-0.1ｋｇ減

そうです、誘惑に勝ちました

旦那さんがを飲んでいる横で

暴飲暴食せずに耐えきりました

ただし、ノンアルコールのハイボールに助けてもらいましたが

本日の朝食（画像使い回し）

ヨーグルト

キウイフルーツ

本日のお昼

モスバーガー菜摘

モスチキン（画像撮り忘れ）

モスバーガーにこの菜摘シリーズを見つけてから

食べてみたかった

バンズの代わりにレタスたっぷり

ハンバーガーを食べる罪悪感が無い

ダイエッターの味方

次回はエビカツも頂いてみたい

今週末は誘惑に負けず暴飲暴食しないぞ

帰りにノンアルコールのハイボール買って帰ろう

私の行動範囲内では「酒のやまや」さんいしか置いてないのよね

近所のスーパーにもイオンにも売ってなかった

人気ないのかしら

では、皆さん良い週末を

さあ、どうなる週末

こんにちは

午前中は社用でお外に出ていた私

お昼を決めていなかったので

ついでに調達してきました

※申し訳ありませんが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合、

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宜しくご了承願います(*´人｀*) 

では、本日の体重測定

体重　62.2ｋｇ（前日比+0.2ｋｇｋｇ）

体脂肪率38.5％（前日比-0.1％）

筋肉量　36.0ｋｇ（前日比+0.1ｋｇ）

本日の朝食（画像使い回し）

ヨーグルト

キウイフルーツ

本日のお昼

オリジナルチキン（ケンタッキー）

ブロッコリー

たまに食べたくなるケンタッキー

セットと行きたいところですがそこは我慢しました

本当は期間限定のキャラメルパイが食べたかった

キャラメル味好きなんですよね～

アイスとかパンとか

中性脂肪高めだから平日は我慢しようと思い留まった←自分を褒めたい

さて、夕方には旦那さんの有休がどうなったかがはっきりします

今週末がどうなるかはそれ次第←強い意志で乗り切れよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこはダメ人間　無理

ですが、なるべく善処致します

不食日明け

こんにちは

今月も本日を含め9日

今月中に60ｋｇを切るという目標に黄色信号が

しかもそれを赤信号にしかねない昨夜の旦那さんの一言

「今週、木・金有休取るかな」

危険です

木曜の夜から旦那さんが飲み始めるという事は

つまみを多めに用意するので←足りないと感じさせたくないので

釣られて食べ過ぎてしまうかもです

ヤバイです

※申し訳ありませんが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合、フォロー申請頂いても承認しておりません。

宜しくご了承願います。

では、本日の体重測定

体重　62.0ｋｇ（前日比-1.5ｋｇｋｇ）

体脂肪率38.6％（前日比-0.4％）

筋肉量　35.9ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）

9日間で2.0ｋｇ減を目指す

中々に厳しい

本当なら木曜日は夜断食と思っていたのに

やれるだけはやってみよう

本日の朝食

ヨーグルト

キウイフルーツ

本日のお昼（画像なし）

きゅうりの塩もみ

サバ缶（ピリ辛味噌味）

すき焼き風煮（しらたき多め）

旦那さんに釣られないように頑張ろう

そして木曜日は年に1度の頭部MRIを撮りにへ

脳動脈瘤オペ後の定期健診です

先生は1年じゃなくても3年後でも良いよと言いますが安心料です

しかも今年は健康診断引っかかってしまったし