こんにちは
飼っていたハムスターが昨日亡くなり
落ち込んでおりました
姿は小さいけど、大きな存在でした
私たち夫婦を癒してくれた可愛い子
ありがとう
※申し訳ありませんが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合、
フォロー申請頂いても承認しておりません。
宜しくご了承願います(*´人｀*)
本日の体重測定
体重 61.1ｋｇ（前日比+0.5ｋｇ）
体脂肪率36.1％（前日比-0.7％）
筋肉量 36.8ｋｇ（前日比+0.7ｋｇ）
とりあえず食事の記録です
14日の朝食
14日のお昼
15日の朝食
15日のお昼
本日の朝食なし
本日のお昼
チーズｉｎハンバーグ（業スー）
サラダ
きゅうりの糠漬け
もち麦ぱんチーズクリーム＆ダブルベリー（ローソン）
やみつき冷奴よだれ鶏（7-11）
ラブレ
こんにちは
あまりのやらかしに落ち込んでおりましたが
すぐに復活する私
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本日の体重測定
体重 61.3ｋｇ（前日比-0.3ｋｇ）
体脂肪率37.7％（前日比+0.8％）
筋肉量 36.0ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
本日の朝食
豆乳ヨーグルト
もずく酢
きゅうりの塩もみ
キウイフルーツ
とうもろこし
本日のお昼
きゅうりの塩もみ
ピーマンの肉詰め
鶏ささ身蒸し（ハーブソルト味）
ご近所さんから頂いたきゅうりを消費すべく
もれなくきゅうりの塩もみが付きます
旦那さんはアレルギーがあって1/3本までしか食べられないのです
好きなのでアレルギーがあってもギリギリの所を攻めているのです
でも、そんな量では足りなのです
なので、私が毎食2本づつ食べてます
さて、仕切り直しですが、
先週の謎の体重減少の時にどのような感じだったかを
思い出してます
朝食は以前のヨーグルト＆果物から
むしろ量を食べているのです
取り入れたのは「もずく酢・タンパク質多め」
それとあるサプリメント←これは以前のダイエットで余ったのを消費するために取っていた
ストレッチはそろそろ1カ月は経つ←珍しく続いている
サプリメントは消費しきったので
とりあえず、それ無しで先週と同じような食事内容で様子見してみる
こんにちは
昨日はすごい豪雨でした
でも、そんな中昼寝
をしていたのは私です
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タイトルの通り体重がV字回復しました
思い当たる事ばかりでございます
日曜の朝までは良かった
1日で2.4ｋｇも増量出来るなんて
デブエットなら得意なんです
お昼に腹パンで豪雨
の中昼寝するくらいですから
短期間で増えたなら短期間で落とせるかな
そんな今日は不食日
朝・昼と動画を見ながらストレッチに励みましたよ
この努力が明日の測定で報われれば良いのだけど
因みに昨日のお昼の内容を聞いて驚け
ゴーヤと豚バラ肉の煮物
ゴーヤチャンプルー
フライドポテト
フランクフルト
春巻き
とうもろこし
350×3
そしてミスタードーナツ
2個←新作を食べたかったのだ
そりゃあ増量するよね
朝は
カップヌードルプロ
ゆで卵
もずく酢
ここまでは良かったのにね
盛大なやらかしをしました
折角50ｋｇ台に乗せたのに
おバカなわ・た・し
やってしまったものはしょうがないので
また、返り咲けるように頑張ろう
こんにちは
今日は外は危険な暑さです
私の住んでいる地域は最高気温33度予報です
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本日の体重測定
体重 59.1ｋｇ（前日比-2.3ｋｇ）
体脂肪率35.7％（前日比-2.0％）
筋肉量 35.9ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
えっ！！！！！
何が起こったの
不食日明けでもないのに-2.3ｋｇって
思わず3回も体重計り直しましたよ
しかし結果は同じ
今月の目標達成しちゃったよ
そんな本日の朝食
オムレツ
きゅうりの塩もみ
あかもく
豆乳ヨーグルト
キウイフルーツ
本日のお昼（オール7-11）
フランクフルト
サバ缶（オリーブオイル漬け）
6種具材のお豆腐とひじきの煮物←何気にお気に入り
しかし、体重減少の原因が分からない
むしろ朝食の量を増やしているのに
今まで停滞期だったの
このまま標準体重までいけるのかしら
まあ、なんにしろ嬉しい
では、皆様良い週末を
こんにちは
今日は検査があると思い込んでいたが
副作用があったかの確認と薬の処方だけで
は終了
なんか意気込んでいたのに肩透かしでした
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本日の体重測定
体重 61.4ｋｇ（前日比+0.1ｋｇ）
体脂肪率37.7％（前日比+0.1％）
筋肉量 36.1ｋｇ（前日比+-0ｋｇ）
微増
旦那さんから「カメラ飲むわけじゃないから夕飯は食べていいんじゃね」と言われ
きゅうりを2本食べました
本日の朝食はなし
本日のお昼
ローストポーク
サラダ
四川風麻婆豆腐（ローソン）
糖質オフのしっとりパンポークウインナーとチーズ（ローソン）
最近は野菜を頂く事が多い
昨日も近所の友人から
ゴーヤ
ピーマン
きゅうり
なす
ししとう
を頂いた
有難い
なので、どう料理して食べるか考え中
とりあえずゴーヤは
ゴーヤチャンプルー
ゴーヤと豚塊肉の煮物
天ぷら
無限ゴーヤ
こんな感じにしようかと←料理のレパートリーがあまりない
明日も仕事なので日曜日に他の野菜たちも調理します
こんにちは
今日は事務所内エアコン点けてるけど
湿度が高くちょっと不快指数が上がってます
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本日の体重測定
体重 61.3ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
体脂肪率37.6％（前日比-0.1％）
筋肉量 36.1ｋｇ（前日比-0.2ｋｇ）
昨日、結構食べたような気がするけど
謎の体重減
本日の朝食
オートミール（お茶漬け風）
サラダ
鶏むね肉のトマトチーズ焼き
豆乳ヨーグルト
もも1/2
本日のお昼
オートミール（お茶漬け風）
焼き野菜のマリネ
ローストポーク
ゆで卵
ブロッコリー
明日はで検査があるため夜は断食になります
だからお昼ちょっと食べ過ぎたような気がするけど良いでしょう腹パンです
今日の午前中宅配でお中元が届きました
品名を見て
千疋屋のフルーツサンド
誘惑に勝てるのか私←いや会社宛てに来たものだから
後で常務と分けるか
こんにちは
午後になったらお天気が回復してきました
外は暑そうです
私はエアコンの効いた事務所にいるので関係ないですが
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本日の体重測定
体重 61.9ｋｇ（前日比+0.6ｋｇ）
体脂肪率37.7％（前日比+-0％）
筋肉量 36.3ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ）
増量です
でも筋肉量も増えてるから良し
本日はまだお通じ
がないのも原因だな
本日の朝食
オートミール（お茶漬け風）
もずく酢
ヨーグルト
もも1/2
ベーコンと青梗菜の炒め物
焼き鮭1/2（画像には無いですが旦那さんが残したもの）
本日のお昼
オートミール
納豆
きゅうりの糠漬け
ゆで卵
シャウエッセン
チーズ
今までは朝はヨーグルトと果物だけが多かったんですが
それだと栄養素が昼・夜で補いきれない気がしたので
品数を増やしてみました
昼はタンパク質を意識したものを食べてます
夜は野菜が中心ですが、お肉ｏｒ魚を少し食べてます
糖質は控え目にしているつもり
ご飯食べなくても果物や他の食材にも少なからず
糖質は含まれていると思うので
手抜き主婦なので細かいカロリーなどの計算はしません
ズボラにゆるくやっていきます
こんにちは
本日よりブラのアンダーのサイズを1サイズ下のものに変えました
今まではアンダー80ｃｍ
本日から75ｃｍに
痩せた時のためにと実は取っておいたのです←旦那さんにはバカにされてましたが
そしてアンダー70ｃｍのものも取ってあるという
さすがにアンダー65ｃｍは捨てました（そこまでは痩せられないと思った）
カップはまだまだ寄せられるぜい肉があるので変わりません
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本日の体重測定
体重 61.3ｋｇ（前日比-0.8ｋｇ）
体脂肪率37.7％（前日比+-0％）
筋肉量 36.0ｋｇ（前日比-0.5ｋｇ）
減ってる
断食したわけでもないのに
本日の朝食
オートミール
納豆
ヨーグルト
もずく酢
キウイフルーツ
キャベツの千切り
ベーコンエッグ
ちなみに旦那さんはオートミールの代わりに
混ぜご飯1/2杯
旦那さんオートミールは口に合わないそうです
本日のお昼
オートミール（お茶漬け風）
鶏むね肉蒸したもの（鶏皮は取り除いてます）
6種具材のお豆腐とひじきの煮物（7-11）
わたし、ブラの他に捨てないで取ってあるものが
それは、ジーンズ（EVISU）です
気に入って購入したものを3本とってあります
今年中には穿けるようになりたい
こんにちは
本来でしたら今日は不食日ですが、
先週3日間の断食をしたので今日は良食日にしました
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先ずは、昨日の体重測定
体重 61.5ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ）
体脂肪率37.6％（前日比-0.3％）
筋肉量 36.1ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
本日の体重測定
体重 62.1ｋｇ（前日比+0.6ｋｇ）
体脂肪率37.7％（前日比+.01％）
筋肉量 36.5ｋｇ（前日比+0.4ｋｇ）
微増してますが、今朝の体重はが出る前のものです
しかも、朝から2回も
なので前日とほぼ変わらないと推測
美食日2日間で最低値から+0.8ｋｇは私にしては優秀
今月の目標は先月達成出来なかった60ｋｇを切り50ｋｇ台になる事
という事で本日の朝食
ヨーグルト
キウイフルーツ
チーズ
青汁
本日のお昼
お煮しめ
納豆
あかもく
ゆで卵
私、お煮しめの焼き豆腐が好きなんです
このお煮しめは自分で作ったので実家の方の味になってます
うちの実家ではお煮しめの出汁は昆布と煮干しです
多分関東はかつお出汁じゃないのかな
初めて関東でお煮しめ食べたときに「田舎と違う」と思いました
田舎のお煮しめが食べたかったので調べたら出汁が違ってたんですね
それまでは自分で作る事が無かったから知らなかった。
先週末に真竹を頂いたので作ってみました
そして、体脂肪を減らし筋肉量を増やしたいので
今月はタンパク質を意識して摂取します
なお、金曜日はです
先生に「空腹で来てね」と言われたので
木曜日は夜断食しようかと思ってます
数値が改善していれば良いな
こんにちは
今日は歯医者に行ってきました
フッ素コーティングです
食いしん坊な私は死ぬまで自分の歯で
食べたいので定期的なメンテナンスです
※申し訳ありませんが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合、
フォロー申請頂いても承認しておりません。
宜しくご了承願います(*´人｀*)
では、本日の体重測定
体重 61.2ｋｇ（前日比+0.5ｋｇ）
体脂肪率37.9％（前日比+-0％）
筋肉量 35.9ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ）
+0.5ｋｇなら良い方ですかね
回復食食べてますから
本日の朝食
豆乳青汁
ヨーグルト
キウイフルーツ
NL糖質オフのふっくらパン チーズとハム（ローソン）
本日のお昼
きゅうりの塩もみ
ゆで卵
鶏ささ身（マジックソルト味）
アボカド
アボカドは熟してなくて食べられませんでした
美食日ですが、良食日のような内容です
暑いせいかこってりよりサッパリしたものを
体が求めているようです
夜も知り合いの方から野菜を沢山いただいたので
野菜多めの内容になりそうです
