こんにちは
午後になったらお天気が回復してきました
外は暑そうです
私はエアコンの効いた事務所にいるので関係ないですが
※申し訳ありませんが、商売目的・宣伝目的とこちらが判断した場合、
フォロー申請頂いても承認しておりません。
宜しくご了承願います(*´人｀*)
本日の体重測定
体重 61.9ｋｇ（前日比+0.6ｋｇ）
体脂肪率37.7％（前日比+-0％）
筋肉量 36.3ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ）
増量です
でも筋肉量も増えてるから良し
本日はまだお通じ
がないのも原因だな
本日の朝食
オートミール（お茶漬け風）
もずく酢
ヨーグルト
もも1/2
ベーコンと青梗菜の炒め物
焼き鮭1/2（画像には無いですが旦那さんが残したもの）
本日のお昼
オートミール
納豆
きゅうりの糠漬け
ゆで卵
シャウエッセン
チーズ
今までは朝はヨーグルトと果物だけが多かったんですが
それだと栄養素が昼・夜で補いきれない気がしたので
品数を増やしてみました
昼はタンパク質を意識したものを食べてます
夜は野菜が中心ですが、お肉ｏｒ魚を少し食べてます
糖質は控え目にしているつもり
ご飯食べなくても果物や他の食材にも少なからず
糖質は含まれていると思うので
手抜き主婦なので細かいカロリーなどの計算はしません
ズボラにゆるくやっていきます