こんにちは
今日は不食日です
ですが、その前に
本日の体重測定
体重 63.5ｋｇ
体脂肪率 39.0％
筋肉量 36.5ｋｇ
日曜の朝までは62ｋｇ台を維持していたのですが
こんな事に
旦那さんのせいです
こんなものを食べたいと言い出した
うちの旦那さん決して大食いではないんですよ
つまりは食べきれない分は私が食べなくてはいけないのです
私の補助ありきで言っているのです
1/3は私が食べました
その結果が今朝の増量です
ペヤングさんから新作が出る度に食べてみる旦那さん
だけどペタマックスは止めましょう
一人で食べきれないのだから
ちなみにギガマックスは一人で食べきれるようです
こんにちは
珍しく土曜日の更新です
最近、賞味期限が迫っているオートミールを
食べてますがなんか
事情が良い感じです
今日は、体重測定前に1回
体重想定後に1回
会社に出勤してから1回と
午前中のうちに3回のお通じが
しかも3回ともしっかりとした量が出ている
量を例えるなら
×5本分
月曜断食を始めてからお通じはあまり芳しくなかった
なので、これは嬉しい効果
在庫が無くなっても続けようかと思ってます
では、本日の体重測定
体重 62.5ｋｇ（前日比+0.2ｋｇｋｇ）
体脂肪率38.2％（前日比-0.6％）
筋肉量 36.4ｋｇ（前日比+0.4ｋｇ）
この体重測定のあとに2回のお通じがあったので良し
本日の朝食
美食日なので
ヨーグルト
キウイフルーツ
くるみパン
コーヒー
本日のお昼
オール7-11
炭水化物取っているので量は控え目にしました
夜は、週明けの断食に向けて食べ過ぎないように
食べたいものを食べます
こんにちは
週末だというのにテンションが全く上がらない
そう、原因は禁酒
週末の楽しみがぁ～～～
旦那さんは「飲み方がダメなんだから気を付けて飲めば？」というが
それが出来ないから禁酒してるのよ～
それなのに、旦那さんは昨夜から週末飲みを開始しちゃうし
では、本日の体重測定
体重 62.3ｋｇ（前日比+0.4ｋｇｋｇ）
体脂肪率38.8％（前日比+0.2％）
筋肉量 36.0ｋｇ（前日比+0.1ｋｇ）
体重は62～61ｋｇ台を行ったり来たりです
先週は63～62ｋｇ台だったので前向きにとらえてます
本日の朝食
ヨーグルト
キウイフルーツ
チーズトースト？ラスク？
本日のお昼
オートミール（お茶漬け風）
ブロッコリー
サバ缶（水煮）
海老とマッシュルームのアヒージョ風（7-11）
糖質・脂質を抑えているからか
無性にケーキ
が食べたくなってます
今日は我慢するけど明日は食べてしまうかもしれない
爆食だけしないように気を付ける
あと、何故だか昨日のブログを更新してから
急にフォロワーが増えたけど商業目的ばかりでなんだかなぁ
恐らく、ブログの中身も読まずにタイトルだけでフォローしてるんだろうな
これからは、そういう目的の方は削除していこうかな
こんにちは
料理のレパートリーが少ない
手抜き主婦の私
ネットで検索したりしてます
もちろん手の込んだものは作りません←威張るな
では、本日の体重測定
体重 61.9ｋｇ（前日比-0.4ｋｇｋｇ）
体脂肪率39￥8.6％（前日比-0.7％）
筋肉量 35.9ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
ギリギリだけど61ｋｇ台に返り咲き
そして、体脂肪率が減っている
中背う脂肪を減らす薬を飲んでいるからなのか？
どちらにしろ結果オーライ
本日の朝食（ローソン飯)
ヨーグルト
ブランパン
ブランパンはケトジェニックダイエットやっていた以来だから
久しぶりに購入しました
糖質控え目でパンが食べられるんです
これから、中性脂肪を減らすために
糖質・脂質を控え目にしなくてはいけないので
また、ローソンの「ロカボシリーズ」にはお世話になります
本日のお昼
オートミール（お茶漬け風）
ひじき煮
アボカド
鶏ささ身のハーブソルト蒸し
量はちょっと多めだったかもしれないが
タンパク質多め、糖質少な目だと思います
最近ストレッチも習慣化しつつあるし
この調子で体を健康体に改善していこう
こんにちは
少々忙しいので簡単に更新です
本日の体重測定
体重 62.3ｋｇ（前日比+0.6ｋｇｋｇ）
体脂肪率39.3％（前日比+0.9％）
筋肉量 35.7ｋｇ（前日比-0.3ｋｇ）
ああ、幻の61ｋｇ台よ
本日の朝食
ヨーグルト
キウイフルーツ
けんちん汁
本日のお昼
納豆
サバ缶（水煮）
蒸し鶏
焼き野菜のマリネ（総菜屋さんで購入）
似たようなものばかりです
手抜きのくせに何を食べるか悩みます
こんにちは
昨日は眠いしやる気ないしで
ダメダメな一日でした
今日は打って変わって体が軽く
気分もスッキリしてます
不食日明け、最低値更新出来たのでしょうか
では、本日の体重測定
体重 61.7ｋｇ（前日比-1.1ｋｇｋｇ）
体脂肪率38.2％（前日比-0.1％）
筋肉量 36.0ｋｇ（前日比-0.5ｋｇ）
最低値更新です
本日の朝食
ヨーグルト
キウイフルーツ
大根ときのこのスープ
本日のお昼
6種具材のお豆腐とひじきの煮物（7-11）
納豆
サバ缶（水煮）
中性脂肪を落とすためにいつも以上に
気を使ったラインナップです（大分手抜きではありますが）
最低値を更新出来たのでこの調子で頑張るぞ
今月中に60ｋｇを切るのが目標です
中性脂肪は500以上あるのでどのくらいを目標にしたら
良いのか全くわかりません
次回の検査で少しでも良い数値が出せるように
食事面を気を付けていきます
こんにちは
数十年ぶりの週末禁酒
休日の楽しみが7割減
仕方がないと割り切ってはいるものの
やはり旦那さんが飲むのをみると
とりあえず1カ月は禁酒すると決めたので
頑張ります
何せ前科ありの人ですから
過去に脳動脈瘤のオペしてます
では、週末の体重の変化ですが
いつもなら増量するはずの体重ですが
禁酒効果か減っております
お酒を飲むという楽しみを奪われたので
食欲が湧かず、適量で済ませられた結果です←いつも適量で済ませよ
この調子なら今月中に60ｋｇを切るのも
夢ではないように思います
薬も1カ月分処方してもらったので
1カ月後のようすを見て禁酒続行かどうかは
決めたいと思います
出来ることなら解除したい
ただ、1カ月でそこまで改善出来るかは難しいかも
とにかく数値を標準に持って行けるよう食事も
見直して頑張ります
こんにちは
昨日、会社の健康診断の結果が届きました
いつも通りだろうと思っていたところ
いつもは付いていないおまけの1枚の紙が
開けてみると
要治療
なんでですか～
今までそんなことなかったでしょ～
そして、今朝出勤前にかかりつけ医のところへ
再度検査をしてもらったところ
あかん
薬を1ケ月分処方されました
なので、とりあえず1カ月禁酒します
こんにちは
夜断食どころか飲みましたよ
つまみも食べました
鶏モモ肉焼き
ほうれん草の胡麻和え
キムチ
そして禁断のアイス
では、本日の体重測定
体重 63.2ｋｇ（前日比+0.3ｋｇｋｇ）
体脂肪率38.3％（前日比-0.4％）
筋肉量 36.8ｋｇ（前日比+0.4ｋｇ）
0.3ｋｇの増量
でも、体重測定の後立派な出た
なので測りなおしてないけど63ｋｇは切っていると思われる
本日の朝食
オートミール
ヨーグルト（アップルマンゴー＆ミックスベリーTP）
本日のお昼
オートミール（お茶漬け風）
えびグラタン（7-11）
さて、週末がやってきましたね
この週末をどう乗り切るかで
今月の目標を達成できるかの境目になると思っている
なるべくつまみを食べ過ぎないのと
ヘルシーにするように心がける
そして、ストレッチする
では皆様良い週末を
こんにちは
賞味期限の近づいたオートミールを
消費すべく早速朝から頂きました
実は食べずに残していたヨーグルトも
12日までと賞味期限が近付いている
では、本日の体重測定
体重 62.9ｋｇ（前日比-0.3ｋｇｋｇ）
体脂肪率38.7％（前日比-0.6％）
筋肉量 36.4ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
体重減ってる
しかも体脂肪率は減って筋肉量が増えている
昨日のタンパク質多めのお昼が良かったのかしら
BMIも25を切りました
本日の朝食
オートミール
ヨーグルト
アップルマンゴー
レーズン
本日のお昼
オートミール（お茶漬け風）
鶏むね肉焼き
だしジュレで食べるネバネバサラダ（7-11）
今日は木曜日
夜断食するか悩んでます
つまみ無しでだけ飲もうかしら
迷う
でもでも、出来たら最低値を更新出来そうな気がする←あくまでも気がするだけ
ギリギリまで悩もう
まあ、ダメ人間なので8：2くらいの割合で食べるな
2割が達成できれば私の勝利
では、また明日
