こんにちは
月曜断食する前に買っておいた
オートミールの賞味期限がヤバイ
昨年はご飯→オートミールで旦那さんと
ゆるゆるとダイエットしていました
その時にまとめ買いしていたものを
今更ながら見つけてしまった
この他にも違う種類のが1ｋｇもある
なので、消費するまでは食べ続けます
結構糖質が多いようにも感じますが
捨てるのは勿体ない（食べ物を無駄にしてはいけない）
では、本日の体重測定
体重 63.2ｋｇ（前日比+0.4ｋｇｋｇ）
体脂肪率39.3％（前日比+0.7％）
筋肉量 36.2ｋｇ（前日比-0.1ｋｇ）
体重増えているのに筋肉量が減っているやないか～い
本日の朝食（旦那作）
卵スープ（キムチ味あおさTP)
あおさは私がプラスしました
本日のお昼
筋肉量が減っていたのでタンパク質多めとなっております
ゆで卵2個
チーズ2個
海鮮サラダ（スーパー購入品）半額よ
という事でしばらくオートミール生活です
こんにちは
ちょっとストレッチしただけで
あちこち筋肉痛な運動不足な私
でも、ストレッチするのが楽しくなってきたのも事実
このまま習慣づけられれば良いのですが・・・
では、本日の体重測定
体重 62.8ｋｇ（前日比-1.6ｋｇｋｇ）
体脂肪率38.6％（前日比-0.2％）
筋肉量 36.3ｋｇ（前日比-0.8ｋｇ）
本日の朝食
キムチとあおさの卵スープ
本日のお昼
レタスサラダ（しらす干しTP）
チーズ
さばのおろしぽん酢（7-11）
新発売と言うものに弱い私
火曜日はコンビニの新商品が出る日なのよね
試しに買ってみました
中々ヨロシ
私には合っている
そして、私が見ているストレッチ動画の方が
言っていたこれは
【痩せない人へ提案】 痩せない人が試して欲しいこと4つ！
①具体的な目標設定
②期限を決める
③毎回確認する
④最悪をイメージする
簡単だけど中々できてないです
私はこの中の②④が出来ていない
そこで、
②6月末までに50ｋｇ台になる
④65ｋｇまでリバウンド
残りカウントダウン
あと22日 -2.8ｋｇ
こんにちは
今日は暑いですね
私の住んでいる所は毎年
テレビで最高気温で放送されるくらい暑い所です
もうね、真夏なんて40度超える日も出ます
体感的には、アスファルトなんかはもっと暑いと思います
真夏の散歩は危険です
さて、本日は不食日なので
最近のデータを載せます
日曜の夜油断して食べ過ぎたようです
折角日曜の朝までは63ｋｇ台をキープしていたのに
そんな本日の詳しいデータです
これとダイエット開始時のデータと比べてみます
体脂肪が肥満→軽肥満に改善
他の数値も改善傾向にあります
ただ気になるのは基礎代謝量が減っている事
これはいけません
激しい運動はヘルニアなどがあるため出来ないので
ストレッチから始めて、体が慣れてきたら
筋トレにもチャレンジしてみたい
今日も昼休みにストレッチしました
何せ不食日なので時間が空きますから
気分的にはスッキリしてます←体はそうでもないだろうけど
少しでも体を動かしていけば良い効果があるかも
と期待してます
こんにちは
昨夜はちょっと飲み過ぎた ちょっと ちょっと
どの位の量かと言うと
500ｍｌ×3本
ロック×1杯
ハイボール500ｍｌ位×3杯
私の場合この位飲んでも二日酔いにはなりません
なのでちょっとなのです
つまみは
鶏肉のハーブ焼き
タコと野菜のマリネ
カキフライ
つまみの量だけは意識して爆食しないようにした
とは言っても今朝の体重測定はドキドキでした
では、本日の体重測定
体重 63.4ｋｇ（前日比-0.1ｋｇｋｇ）
体脂肪率38.1％（前日比-0.8％）
筋肉量 37.0ｋｇ（前日比+0.4ｋｇ）
増えてない
つまみの量を意識したからか、
それともストレッチしたからか
どちらにしろ結果オーライ
本日の朝食（画像なし）
コーヒー
のみ
ちょっと飲み過ぎたせいか喉が渇いて
3杯も飲んでしまった
本日のお昼
ちゃんぽん風スープ
つくね
共にファミマ
この調子で63ｋｇ台をキープ出来れば
今度の不食日明けは最低値を更新出来るかも
お早うございます
今日はあいにくの雨
ですね
ストレッチの参考にしている方の
ツイッターを見て
【1回でお腹痩せする】
— ズボラストレッチ/寝ながら痩せる (@stretch_sns) June 3, 2021
全身痩せが必ず出来る！
骨盤ほぐして痩せるストレッチ方法
・体が硬い
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原因は全部コレ！
改善します！
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全部当てはまります
後でこのメニューをやろう
さわりだけ見て骨盤の歪みチェックをしましたが
手のひら
どころか握り拳が入るレベルです
ダメダメですやん
昔の骨盤の疲労骨折は関係ないよね多分
こんにちは
最近ストレッチをしているのですが
自分の体の硬さに呆れております
硬いなんてもんじゃない
動画を見ながらやっていますが
ちなみにこれです
同じポーズをひとつも取れない
今日で1週間←珍しく3日坊主じゃない
ストレッチなのに筋肉痛です
どれだけ運動不足なんだという話です
では、本日の体重測定
体重 63.5ｋｇ（前日比+0.4ｋｇｋｇ）
体脂肪率38.9％（前日比+0.3％）
筋肉量 36.6ｋｇ（前日比+0.1ｋｇ）
増量しておる
そして週末がやって来る
なんとか63ｋｇ台で留まりたいところ
本日の朝食（画像なし）
温奴
なんかヨーグルトを食べたくなくてね
元々ヨーグルトが得意じゃないのもある
本日のお昼
チキンと野菜入りトマトソースのグラタン（7-11）
トロトロチーズが
旦那さんの貧血対策はサプリの力も借りて
改善していけるように頑張ろう
昨日は家に帰ると旦那さんが
「スマホ
が妊娠した」と
パンパンに膨らんでました
買い替えが必要となり痛い出費です
その上旦那さんのパソコン
も調子が悪いので
そちらも買い替えになりそう
こんにちは
私は退社時に必ず旦那さんにLINEで
帰るコールを入れてます
昨日もいつも通り帰るコールを入れると
うちの旦那さん夕飯にリクエストとかあまりしない人なので
帰ってから、旦那さんに「珍しいねどうしたの？」と聞くと
「毎日の（平日）夜、野菜中心の鍋だったから貧血気味で」と
自分の食事内容より旦那さんの食事内容を改善せねば
では、本日の体重測定
体重 63.1ｋｇ（前日比+0.3ｋｇｋｇ）
体脂肪率38.6％（前日比-0.1％）
筋肉量 36.5ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
不食日明けから0.3ｋｇ増量なら良いかな
本日の朝食（画像なし）
ゆで卵1個
今日はヨーグルトを食べる気分ではなかったので
ゆで卵のみの朝食
本日のお昼
鶏むね肉のサラダ（7-11）
ゆで卵2個
朝1個だけ茹でるのもなあと3個茹でたのでお昼に
合計4個も食べてますね
卵好きなんです
さて、今夜は何を食べさせるか悩むなあ
いつもの総菜屋さんに行ってみようかな
こんにちは
昨夜は危うく食べてしまいそうになりましたよ
そろそろ、月曜断食に赤信号か
そんな夜でした
では、本日の体重測定
体重 62.8ｋｇ（前日比-1.7ｋｇｋｇ）
体脂肪率38.7％（前日比+-0％）
筋肉量 36.3ｋｇ（前日比-0.9ｋｇ）
本日の朝食（画像なし）
ワカメと卵のスープ
本日の昼食
ホタテと蒸し鶏のサラダ（スーパー購入品）
午前中にナッツを間食で食べたので
お昼はこれでもお腹は平気そう
月曜断食始めてからはほぼ間食はしなかったのですが
間食を入れた方が爆食を防げるのかもしれない
試行錯誤しながらやってみます
とりあえず、少し間食を取り入れてみます
こんにちは
今日は不食日です
朝から全然集中力がダメダメで
ほとんど仕事が手についてない
週末の体重測定はこんな感じ
週末は増量の一途を辿るのですが
先週末は違いました。
日曜の朝は減ってました
それは、土曜日は仕事だったのですが
日曜に食べ過ぎるのでその分土曜日を
良食日並みの食事内容にしたからです
これが、毎週末出来ていれば良いのですがね
さて、明日はどのくらい減っているかな
最近は63～64ｋｇ台をウロウロ
今週末は誕生日なので最低値を更新したいな
基本に戻ってやらないとダメだな
こんにちは
昨日とは打って変わって良い天気
会社のシンボルツリー
周りの
草むしりを午前中やりました
土が柔らかくなっているので
簡単に抜けます
ちょっとは運動になったかな
では、本日の体重測定
体重 63.8ｋｇ（前日比+0.1ｋｇｋｇ）
体脂肪率38.3％（前日比-0.2％）
筋肉量 37.0ｋｇ（前日比+0.1ｋｇ）
昨日とほぼ変わらず
このまま週末をやり過ごしたいものです
本日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト（アップルマンゴーTP)
コーヒー無し
本日のお昼
サラダチキンのサラダ
なんこつ入りつくね
そして昨日の仕事帰りにリカマン寄りました
結果は、響は自宅にあるものと一緒だったので購入せず
こちらを購入して昨夜早速飲みました
