フレックスクッション♪♪

松下です

皆さん、フレックスクッションとはご存知でしょうか

ストレッチやエクササイズを行う時の補助として使用する三角形のクッションです

ＮｅｅＤＳでもストレッチやピラティスなどの体幹エクササイズを行う時に使用しています

骨盤の前傾が入らない方やピラティスのロールアップという体を丸めていきながら起き上る種目の時に使用しています

この写真は以前、このフレックスクッションを開発された坂田さんに使用方法をお聞きした時のものです

通常のストレッチにこのフレックスクッションを使用するだけでも伸びる箇所がかわる感覚があります

ご興味のある方は是非、ＮｅｅＤＳで体験してみて下さいね

卒団式！！

松下です

春は卒業の季節ですね

本日私がトレーニング指導に行かせて頂いている中学硬式野球チームの卒団式です

1年間ってあっという間ですね

今の3年生は3人という少ない人数ながら大変なこともあったと思いますがなんとかチームをまとめていこうと頑張っていたと思います

身体面も良くなった部分もたくさんありますし、このまま高校でもケガなく頑張ってもらいたいです

これは昨年度の卒団式の写真です

皆、良い顔してますよね

今年も卒団生が笑顔で卒団出来るように私も笑顔でエールを送りたいと思います

今日の卒団式の写真は後日、ご報告します

ニーズゴルフエクササイズ！！

おはようございます。松下です

最近すごく良い言葉を見つけました

『目標は行動してから立てる。夢は行動してから湧いてくる。』

夢、夢って言ってもなかなか現実味がなかったりイメージが出にくい方も多いのではないでしょうか

しかし、この言葉のように行動したら湧いてくると思うと何か頑張れそうな気がしませんか私だけかもしれませんが・・・笑。

頑張ります

さて昨日はニーズゴルフエクササイズをご指導しました

肩甲骨や股関節、軸などのトレーニングを行うのですがその中で左右対称、同調、シンプル、スムーズにそしてなおかつ強く体を動かすことを意識させて行います！！

そうすると動きのぎこちなさや、変な動き(代償運動)がなくなり体を無理なくスムーズに動かせられるようになります

エクササイズを行った後にゴルフスイングを行うとスイングのことは何も言っていないのに非常に良い形、フォームでスイングが出来るようになります

明らかに動きが変わってきますので本当にお客様にも喜んで頂けています

まだまだどんどん進化をさせて、より良いものが出来るように取り組んで行きたいと思います

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パーソナルストレッチ！！

松下です

皆さん、パーソナルストレッチとはどんなものかご存知でしょうか

簡単に言いますと、トレーナーがお客様の体を触り、浅層筋や深層筋など硬い部分の筋肉をなストレッチすることです

ご自分で体を動かさなくても良いので、体が硬すぎて自分でストレッチを行うと余計に力が入ってしまって伸びている感覚がない方や逆に柔らかすぎてセルフストレッチではストレッチ感がない方にもオススメです

パーソナルストレッチは本当に好評で非常に喜ばれています

パーソナルストレッチだけ受けて下さるかたもいらっしゃるくらいです

お客様曰く、『手の届かないところに手が届いた』ような感覚で、自分ではなかなか伸ばしきれない、もうひと伸びの部分が伸びて気持ちが良いようです

ご興味のある方は是非、一度体験してみて下さい

中学硬式野球トレーニング指導！！

松下です！！

暖かくなったり、寒くなったりで体調を崩しやすい季節ですね

皆さんもお気をつけ下さい

私は月に2回、中学生の硬式野球部にトレーニングに行かせて頂いています

そこでは野球に必要な体作りということで肩甲骨、股関節、バランス、ランニングなどの指導を行っています

最近はこのチームのバッティング、スローイング原点でもある歩行からの片足立ち、股割、ランジなどを組み合わせて軸を意識しながら行うトレーニングを行っていますが最初に比べて明らかに動きが良くなってきている選手がいました

軸をとった状態で動かすことで低く体重が乗るイメージや腕が自然と上がるような感覚が出てきたようです

この調子で軸を意識した状態での肩甲骨、股関節、膝、体幹を意識した動き作りをどんどん行っていきたいと思います

頑張ります

脊柱管狭窄症のためのエクササイズ

松下です。

先日、脊柱管狭窄症の方が体験に来られました

脊柱管狭窄症の市民講座でＮｅｅＤＳのことを知って頂いたようです

立位姿勢がキツイようでしたのでイスに座って頂き、肩甲骨や股関節を少しずつ力が抜ける、痛みが出ない範囲で動かすように意識して行いました

最後に臀部や内転筋など硬縮している部分があったのでストレッチをさせて頂きました

すると最初にチェックさせて頂いた時よりも少し骨盤の前傾が入り、可動域を大きくなっていました

お客様の感想としても立ちやすいというお言葉を頂きました

少しずつ動かせる範囲でエクササイズを行っていくだけで十分に効果があるということを感じて頂けたのではないかと感じます

ご入会して頂けることになりましたので少しずつ取り組んで、改善出来るように頑張っていきたいと思います

NACAセミナー終了！

本日の名古屋でのセミナーが無事に終了しました。

今日はパワーポインター無しで実技を中心に３時間行ないました(^^)
汗だくになりました
内容は、
姿勢の話
シンメトリックバーエクササイズ
体幹トレーニングでの腰椎と胸郭の動きと肩甲骨と骨盤の位置
骨盤と大腿骨のポジショニング
股関節コンディショニング
肩甲骨のモビリティとスタビリティ
などなど(^O^)
特に体幹トレーニングと股関節のコンディショニングは皆さんに体感して頂き、かなりのうめき声が…(＞人＜;)
少し映像なども使いながら体幹から肩甲骨、股関節の繋がりのあるトレーニングとそこから動きに繋がる様にヒントを与えたつもりです。
ワイヤーを使ったツイストエクササイズやプランクシリーズなど、もっとやりたい事はありましたが、やはり時間が足りなかったです

セミナーの後にはNSCAの方と食事でかなり熱いトークをしてしまいました

また良き出会いに恵まれて、刺激受けまくりました(^O^)／
やはり結果の出る指導にこだわっていかないといけませんね。
もっともっと勉強会と経験をしないといけないと感じました。
皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m

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今日は名古屋でNSCAのセミナー講師。

中務です。

WBCが白熱していて凄く面白いですね
開幕も近くなり、いよいよ野球のシーズンが始まります

さて、私は本日は名古屋でセミナーの講師です。
名古屋でセミナーを行うのは初めてなんで少しテンションが上がります。人数も定員の30名に達したようでとりあえず一安心です

前回の講演と同様に、今回も理論を最小限にして、実際に私達がニーズで行っているコンディショニングのメニューを実技中心に紹介していきたいと思います。

姿勢～体幹～肩甲骨～股関節～コンビネーショントレ～・・・、と一連の流れで最終的にはその全てが繋がるようにトレーニングが展開していきます。

ストレングスを始め色々とトレーニングをされて来た方や初心者の方々からも共通して好評を頂いているメニューを説明を入れながらドンドンと体感して頂きたいと思います

さてさて、どんなセミナーになるか楽しみです。

夜に神戸で指導があるので早々に帰らないといけないのが残念ですが・・・。

セミナーの様子や内容は後日アップさせて頂きます

NeeDSゴルフスクール

松下です。

先日木曜日に山御影ゴルフセンターにてゴルフスクールを行いました

先週から初心者の方が入られたのですがニーズのゴルフメソッドを行い動きが先週よりも確実に良くなってます

ハーフくらいのスイングでボールにしっかりと当たるようになってきました

やっぱりゴルフも体が行うことなので動かし方などのエクササイズが大切ですね

この調子で取り組んでいきたいと思います

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選手からの報告メール！

中務です。

なんか、本当に春が近づいてきましたね
これからは、寒さ対策よりも花粉、黄砂、PM2.5対策をしっかりとしないといけませんね

先日の選手からのメール
「お疲れ様です！
お尻と腹筋がキツイです
今日のゴルフ、左の太ももの内側の意識サイコ―でした。」

ニーズではトレーニングの初期や新しいエクササイズを導入した時には翌日に必ず選手にメールをお願いしています。
内容は、体のどの部分がどの程度張っているか？実際の競技での動きにどのように反映されているか？などです。
ターゲットとしている部位がしっかりとトレーニングされているかを確認することは大切ですよね
筋肉痛の程度を知ることも強度が適切であったか、狙い通りであったかなどを確認するのには必要な事ですよね
チームトレーナーでは無いので選手とは週に1～２回しか会えません。
２日連続でニーズに来てトレーニングを行う選手はほとんどいませんので、体調やトレーニング翌日の身体の状態の把握は直接の会話では中々行えません。
しかし、メールでやり取りする事によって選手の状態がある程度は把握できます
短い文章ですが、上記の報告メールのように実践でトレーニングが効いてる事を実感してもらえるほど嬉しい事は無いですね

ニーズでは選手やお客様との施設外でのコミュニケーションも大事に指導を行っています
これからも頑張ります