フラワーエッセンスと心屋リセットカウンセリングで
気持ちゆるめるお手伝い♡こころのセラピスト さよです。
ご来訪ありがとうございます
“ 私のトリセツ（取り扱い説明書）を作って
自分の苦手とするものの回避方法を決めておくことで
以前に比べて生きづらさが激減しました ”
今日はその「生きづらさが激減した」トリセツを
ご紹介したいと思います。
あくまでも私個人のトリセツですが
ご興味あればぜひお試しくださいね 
音・におい・光などの神経過敏に対して
●大きな音や騒がしい環境に遭遇した時のために
いつも耳栓、イヤホンを携帯する。
→移動できる時は、静かな場所へ移るようにします。
●映画館では映画に集中するために
必ず最後列の座席にする（できれば端っこ）。
→後ろの列の人のお菓子の袋のガサガサ音や
後ろの席の人が足を組み替える時に
自分の椅子に当たる音と振動が気になって
集中できないことが度々あったので…。
●安眠するために
目覚まし時計は秒針音がしないものを選ぶ。
枕に違和感がでてきたら早めに買い換える。
●光がまぶしい場所ではPCメガネをかける。
（これからの季節は、さらに日傘をさす。）
→屋内でも蛍光灯がキツく感じる場所があるので
サングラスよりPCメガネがあらゆるシーンに使えて◎。
屋外ではUVカットもできて一石二鳥！
ブルーライトカット率が高い（レンズの色が濃い）方がオススメです。
●におい が気になる時は
におい の元から全力で逃げる（移動する）。
職場の席などの逃げられない環境ではマスクをする。
1枚で防げない場合は、数枚重ねる。
→ここで大切なのは
移動することを失礼だと思わないこと！
人より嗅覚が鋭い＝身体的ダメージも大きいので
自分を守ることが最優先です。
私は「失礼になるから」とガマンした結果
体調を崩して寝込んだことがあります… 
ちーん
人とのかかわりあい方
●人や集団にどっぷり深入りしない。
●何事もできるだけ少人数で。
→ただでさえその場の情報を無意識に受け取りやすいので
大人数だと人疲れ・気疲れのダブルで
ヘトヘトになってしまうので回避！です。
●直観で「ちょっと…」と思う人とは、そっと距離を置く。
→その直感は当たってることが多いので
自分の直観や「なんとなく」を信じます。
SNSとのつき合い方
●閲覧・投稿は自分のペースを 厳守 死守する。
●他人の情報は深追いしない。
→写真や文章の “その奥の情報” までもキャッチしてしまって
勝手に振り回されることがあるので
取り入れる情報量は自分でコントロールします。
「私が目にしなかった情報は、今の私には必要のないもの」です。
自分を癒すために
（感受性の強さを味方にする）
●我が家のニャンコ
と溶けるまで戯れる。
→最強です！！
●気持ちに合わせてフラワーエッセンスを選び、摂る。
→ご参考までに、過去記事。
【 繊細さん・敏感さん（HSP）のためのバッチフラワーレメディ 】
●１人で散歩する、ひたすら歩く。
→少人数でののんびり散歩も楽しいですが
歩きながら気持ちを整えられる１人散歩も大好きなのです。
私にとって１人散歩は「瞑想」なのかもしれません。
●自然を感じる場所に行く。
→森、山、海、湖、川など。
遠出しなくても近所の公園で草花を愛でたり
花の香りをかいだり、鳥の声を聴いたり、木や土に触れたり。
●美しいものや本物を観る、聴く、触れる。
→玉置浩二さんの歌声を聴くと浄化された気持ちになります♡
美術館などは、できるだけ空いている時間を狙って。
混んでいそうな企画展はかえって人疲れするので諦めます。
もしあなたが
反応してしまう出来事がいつやって来るのかと
いつもギュッと身構えていて
心も身体も疲れ果てているのなら
ぜひトリセツ作りをオススメしたいです
トリセツを作るためには
しっかり自分と向き合うことは大事だけれど
全然難しく考えることはなくて
陽気がよくなってきたけど夜は冷えるから
1枚羽織れるものを持っていこう、とか
今日は暑くてノドが乾きそうだから
お茶を持っていこう、とか
そんな感じの延長線上でいいと思うのですよ。
あとは、ダメだったものが平気になったり（慣れたり）
平気だったものがダメになったりもあるので
このトリセツで確定！ではなく
随時更新のゆる～いままにしておくこともポイントです 
＊＊＊
HSP気質を受け入れるとは
繊細・敏感さと【共存】していくこと。
そしてその先には
繊細・敏感な自分を【許すこと】がありそうな予感 
＊＊＊
＜ 追記 ＞トリセツ作りワークショップを開催しました♪
●2019年 8月23日ブログ：
新しい耳栓と「私を大切にするためのトリセツ作り」ワークショップのお知らせ♡
●2019年 9月24日ブログ：
【開催しました】繊細・敏感さん向けワークショップ “私を大切にするためのトリセツ作り”
悩んでいる人を一人にしない！
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（ https://ameblo.jp/necodamacy114/entry-12366116863.html ）
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あなたに たくさんの幸せが舞い込みますように
