自分のネガティブな気持ちを
認めたところで
なんか意味あるんですか？
って言いたくなる人ほど
今日の記事を読んでくだされ
最真の引き寄せ
サクセスストーリー
離婚から溺愛復縁♡①②モラハラ夫が神夫に♡①②100円単位で時給アップ祭り①②年収100万以上アップ①無料相談で彼氏ができました♡①お姫様扱いのモテ期到来♡①音信不通彼から連絡多数♡①15万の臨時収入や不登校の長男が修学旅行へ①
無料相談はこちらから※ブログ掲載OKの方のみ
年間相談件数300件↑
過去の回答一覧はこちらから
Next Cinderella is YOU
感情を感じ切るとか
マジで意味不明
そんなことやって
何の意味があるの？
てか…。
ノートに気持ち書き出しても
モヤモヤもイライラもたまる一方で
全くスッキリもしないし。
時間を無駄にしてるだけ
に思えて
しょうがないんですけど！！
ですよねえ♡
私と同じ頭こねくり回すタイプの
そこのあなた♡♡
感情感じきるのはあきらめてください。
完璧を目指すと時間を無駄にするだけなので
得意の頭を使っていきましょう。
前回は
ワークだったけど…
今日は
思考派向けの
ネガティブ解消ワークだよ！
感覚派、思考派ってわけてみたけど
どんな人も感覚優位になったり
思考が優位になったりするので、
モヤモヤしている種類や
その日の自分の状態によって
使い分けてみてね！
私のおススメ3選はこちら♡
①ぐるぐるワーク
②セドナメソッド
③現実に対する抽象度を上げる
詳しく説明していくので
チェケラー
これは本当に
シンプルだけど効果抜群。
頭こねくり回すタイプは
ノートにイラつきや、モヤつきを書いていると
感情ではなく、思考が強くなってくるんだよね。
なのでその思考を有効活用しよう！
まず、今あなたがムカついている出来事
モヤモヤしている出来事を思い浮かべながら
ひたすらノートにボールペンで
ぐるぐるぐるぐる書きます。
↓こんなかんじ
最初のうちは
怒りや憎しみで
ボールペンの芯折れるんじゃないか
って勢いでぐるぐるすると思うんだけど。
ぐるぐる進み始めたら
二次感情の「怒り」の蓋が外れてきて
一時感情の不安、寂しい、悲しい
がでてくる。
そうしたら、我慢せずしっかり泣いて
泣きながらまたぐるぐる続ける。
そうしてもう怒りも悲しみも
でてこなくなったら
そのぐるぐる書いたノートのページを
破って燃やす
(火の元ちゅうい)
燃やせない人は
びりびりに破いて水に流す
(トイレに流す)
火と水は両方浄化の力があるからね♡
燃やせないし、紙がトイレにつまります…
って時は、びりびりに破いて捨てるだけでも
OKだよ！
どうせ捨てちゃうからノートじゃなくて
広告の紙の裏とか
要らない紙を使ってもよし。
これであなたの中のネガティブは
昇華されました♡
感覚派の人でも「文章を書く」ということは
頭で文法知識や文章の繋がりを考えるから
脳の前頭葉の下部が活発に働くことになり
この働きが思考のスイッチを入れる
ので、実は感情を書き出せてない
という人が多いので要注意だよ！
頭こねくり回すタイプは
人間の心理を知識としてインプットし
自分の感情を分類できるように
なればなるほど落とし穴にはまる。
ん？今のはこのパターンか？
あれ？これは○○理論か！
なんて具合に
自分と向き合うこともなく
正解探しをはじめ
遠い場所へ意識がとぶので
さらに迷走する。
正解探しをやめられない人は
知識へ焦点が当たる前に
自分へ意識を向けて
感情を昇華させることに集中しよう！
そんな時おススメなのが
セドナメソッド。
このメソッドは
自分で5つの質問に答えていくことにより
ネガティブを手放していくんだよね。
その5つの質問がこれ。
「今、何を感じていますか？」
「その感情を認めることはできますか？」
「その感情を手放せますか？」
「手放しますか？」
「いつ？」
例えば、すんごくムカついてる時
に使うとすると、こんな感じ…。
「今、何を感じていますか？」
→怒り
「その感情を認めることはできますか？」
→はい、いいえで答える
「その感情を手放せますか？」
→はい、いいえで答える
「手放しますか？」
→はい、いいえで答える
「いつ？」
今。
最後の答えはいつも「今」
なのでその瞬間、
自分で宣言して
ネガティブを手放すことを
選べてるんだよね！
はいって言ってくれなきゃ
次の質問へは進まないので
感情の手放しはできない。
でも
いいえとしか答えられなくても
自分の状態がわかるよ。
怒っていたとして
「その感情を認めることはできますか？」
→いいえ
となったら、まずここで
なんで怒りを認められないのか
怒りを認めると自分にとって
どんな悪いことがあるのか
自問する。
「その感情を手放せますか？」
→いいえ
ここも、いいえと答えるのであれば
自分は怒っていたいことになる。
それはなぜ？なのか
自問する。
怒っていることによって
自分にどんなメリットデメリットがあるのか？
しっかり頭を使って
順を追って考えていくことができるから
思考派にはこれが分かりやすい！
そうしてひとつひとつクリアにしていけば
最後はちゃんと手放せるよ！
これは超思考派におススメ。
感情は捨てて、
徹底的な理論で答えを探すので
できる人と出来ない人に分かれるかなあ。
この方法は自分とこの現実を
徹底的に俯瞰してみている視点…
記憶、思考、学習したことなどを
高次の視点から認知する。
高次の視点の認知を
メタ認知って言うんだけど、
私の感覚で説明すると…
感情と現実を切り離してる視点
を自分の中にもつ感じかな？
これってダメ恋しまくり時に
発動すると一気に見方をかえられる
視点なんだよね。
例えば、私の場合…
どうして本音を言えないんだろう？
という感覚を感じるとき、
私は、この男に対して求めている
ここで解決したい、果たしたい
別の何かがある。
何かおかしい。
何か違う。
何かずれてる。
本当に欲しいもの
解決したいものが別にある。
ってのは薄々かんじていて
ずーーーーっと思考して
言動化を試みてたのよね。
だけど！当時はやっぱり、
自分の感情の方が分からな過ぎて
自分の内側で調和がとれなくて
機能不全で全然上手くいかなかったね！
ただ
おかしい、ズレてる…ってことだけは
感じ取れてしっくりきてなかった。
今、このおかしい、ズレてる
しっくりこないを言語化すると。
すっごい不安で焦ってる時も
それでいっぱいいっぱいな自分と
その自分を少し上から眺めている
もうひとつの視点から
徹底的に感情と自分を
切り離して
今、目の前に起きている
現実の抽象度を
最大限上げる。
ということですね。
そうすれば自分が
いつも同じことで悩んでいて
仕事でも恋愛でも
同じ現象を繰り返している
ことに自力で気が付ける。
例えば
私はいつも自分の気持ちを
わかってもらえない。
とか
相手(彼やライバル)の意見ばかり通る
とかね。
これ自分にとって重要度が
そこまで高くない関係で試してみると
あっさりできる。
でも、好きな相手となると
感情が上手く切り離せないから
難しくなるんだけど(笑)
そういうことをひとつずつ見ていくと
課題と欠点が分かってくる。
ここまでくると、自分の苦手、弱点と
正確に向き合えるメンタルがある
ってことだから
改善策まで自分で考えこともできる。
思考をフル活用してね
ちゃんと自分と向き合ってるよね＾＾
メタ認知的な捉え方が得意な人は
こっちからやればいいよ。
レッスンでも思考派の人って面白いよ！
最初は業務連絡ちっくなやり取りが
多くなるんだけど(笑)
ある瞬間から一気に
自分が繰り返しているってのを
私が言わなくても
自分で気が付く。
そして、今日はこれができてなかった
次はこうしよう、
前もこうすると決めたのに繰り返した
って、分析と改善策がはんぱない♡
でもこれも結局…
感覚派と同じとこに辿り着いてるんだけどね＾＾
だけどひとつ勘違いして欲しくないのが
思考派であっても
今、自分が
どんな感情を感じているかは
正確に捉える必要はある。
今の自分の発している周波数(気分)によって
現実というのは創られていくから。
こんな風に思考から入っていっても
自分の感情は分かるようになって
本当はこうしたかったんだな
ってみんなちゃんと分かってるから
安心してね♡
ではでは、最後にもう一度まとめるね！
感情を感じ切るとか意味不明…
思考派のあなたは
これで自分と向き合おう♡
①ぐるぐるワーク
②セドナメソッド
③現実に対する抽象度を上げる
今回は便宜上、
感覚派、思考派って分けたけど…
自分がしっくしするやり方をするのが
一番だからね♡
思考派と思ってても、
ここは感覚で捉えた方が早い…
っていくらでもあるので！
自分を枠に当てはめすぎないでね！
４つのメニューから
気になるものを
「自分で選ぶ」
ことで内観が始まる ☪
イチオシ♡ダメ恋卒業の秘訣はメルマガで♡
TAPして登録登録特典「ダメ恋診断」
※yahooまたはGmailでご登録下さい
400人以上登録
TAPして登録※広告営業はお断りします
※公式LINEは再登録できません
再登録はお手数ですが
こちらから申請お願いします
インスタはオシャレかわいく恋したいだけ綺麗なものをみて気分あげ↑
(更新頻度遅)
TAPして登録
Youtubeでさくっと現実創造の仕組みを予習あなたがダメ恋常連者となっているたった一つの理由
みなさんのおかげです
ありがとうございます🌈
第１位理想と完全合致した現実
を引き寄せる3ステージ
第２位W不倫で奥さんと直談判！
嘘つきは彼？奥さん？
それとも…
第３位【永久保存版】他人軸VS自分軸
恋愛が最後にたどりつく未来
