やっぱり私って何してもダメ女…
って自分を責めちゃいがちな、そこのアナタ！
そのネガティブ感情こそが
アタックチャーンスなのだ
最真の引き寄せ
サクセスストーリー
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Next Cinderella is YOU
今日も彼から連絡なかった…
今日も良い出会いなかった…
今日も現実何もかわらなかった…
って落ち込みがちのあなたへ
ネガティブ昇華ワークのご紹介！
今日はノートに書きだす系が
苦痛でない人の内…
頭こねくり回すタイプ
ではない
感覚派向けのワークだよ！
ちなみに私は
頭こねくり回すタイプなので
このワークはあんまりスッキリしない
でも感覚派がこのワークで
どんづまっているみたいなので
先に感覚派向けのワークを
ご紹介したいと思います！
理論でガッチガチ
頭こねくり回し系へのワークは
また明日紹介するね！
では早速やっていくけど
まず最初にこれだけ忘れないで
ネガティブって悪いやつじゃなくて
好転のサインなの
陰(ネガティブ)の大きさの分
すべて陽(ポジティブ)に転じる
から
ネガティブ抱えまくりの自分を
恥ずかしく思って隠したり
責めたりしないでね！
むしろネガたまってラッキー！
今日はみんなが貯めまくった
このネガティブを幸せに変える
内観の方法を教えるね！
超優料級だから
是非ともマスターして実践してみて！
まずは、自分のテンションがあがるか
書いててしっくりくる
お気に入りのノートを一冊用意して
これを
負の感情を吐き出す＝デトックスする
ためのノート
デトックスノート
と名付けます！(そのまんま)
それじゃデトックスノートのやり方を
説明するよ！
簡単3ステップ
①まずは怒りを書きまくる
②怒りの奥の本音を見つける
③感情を体感する
詳しく教えていくね！
さっそく実践！
ノートを開いたらそこに
彼に言いたくても言えないこと…
情け容赦なく罵詈雑言などなど
怒り
を書き殴るんだよ！
ここではいい子になる必要なし！
というか、ここで怒りの感情書き出せないと
このワークは向いてないので
明日以降おススメする
別のワークを試してみてね
※怒りを吐きだせないと言うことは
相当感情に蓋をした不感症なので
別の意味で要注意
最初は難しいかもしれないから
かつて、私がノートに書いた言葉を
参考にしてもらうと…
何様のつもりなわけ！？
いっつも上から目線！あんたそんなに偉いの？
世の中のこと全部しってるの！？
しった風な口きいてんじゃないわ
ばーーーーかっ！！！
って
超怒り炸裂＾＾
いい子やってると、たまっちゃうよね♡
この彼と付き合ってた時は
私もまだ
彼を上、私を下に置いてたんだよね♡
こんな感じでいっぱいノートに書き出せたら
次のステップ！
怒りっていうのは本当の感情を
覆い隠す「二次感情」って呼ばれてるんだよ
こんな風にね
本当は怒りを感じる前に
寂しい、悲しい、不安っていう
「1次感情」を感じてるの
だけどそこを感じる前に
怒りがでてきてこの１次感情を隠しちゃうので
本音迷子になっちゃうんだよね！
だからこそまず怒りを書き出して
このステップで
怒りで隠れていた本当の感情
をみつけるよ！
なんで私がこんなに怒ったのかと言うと
彼と一緒に買い物にいく予定だったのに
あいつ、その予定忘れてたの
そんで拗ねてたら
「これくらいで拗ねるなよ」
って言われてさあ
なんていうか…
図星でムカついたんだよね(笑)
じゃ、怒りを書き出して落ち着いたところで
さっそくこの一文から
私の本音をみてみるね！
ムカつく！最低！！
くず！！
ここで
「なんで私はこんなに
怒ったのかな？」
って自分に聞いてみるの
そしたら
→せっかく一緒に買い物できるのに…
ずっと楽しみにしてたの、私だけなの？
がっかりだよ…
こんな扱いされて悲しい…
私ばっかり好きみたいで悔しい
こんな感じの言葉がでてくるの
こっからさらに掘り下げていくと～
→私って彼にとってどうでもいい存在なのかな
会えると思って楽しみにしてたのに、
寂しいな…
という感じで、
怒りを掘り下げていくと
悲しい、寂しいって気持ちに辿り着くんだよね
簡単そうでしょ？
でもこれが
超むずかしいの
ノート書き出し系のワークを
やってる人も
これが本音なのかな？
これで終わっていいのかな？？
って悩んじゃうこと多いんじゃない？
いい子のみんなは
ありとあらゆる仮面つけまくってるから…
■参考記事
仮面つけてると
別に平気だし、傷ついてないし！
っていう強い女の仮面
とか
しょうがないよね、
私が理解してあげなきゃ…
っていういい子の仮面
とか
でちゃうんだよね！無意識に！！！
97%の無意識の力を
侮るなかれ
ここではその仮面を
自分で外すことができれば
感情の昇華はできてると思うよ！
でも、なんだかこれでいいのかな…
って書き出しても書き出しても
モヤモヤする場合は
自分の「感情」ではなく
「出来事」ばかり書いてないか
よく振り返ってみて
そして主語が
彼が、上司が、○○さんが～～
って自分以外になっていないか確認
「自分を主語」にして「感情」を
書き出すことができれば
相当本音に近いところまで書き出せて
スッキリしてるはずだよ
それでもどうしても
なんか違う…が止まない人は
最後のステップを実行！
これはかなり感覚派でも
超感覚派の上級者向けだから
上手にできる人とできない人に
わかれちゃうかも
でも安心してね！
私も最初全くできなかったけど
(というか、意味ないと思ってた)
練習すれば誰でもできるようになるよ！
感情を体感すると書くと
え、意味わかんない…
体感？どうやるの？無理…
ってなっちゃう人が多いんだけど
みんな気が付いてないだけで
日頃から感情を体感してるんだよ
例えば、
仕事でとんでもないミスをした時
ヤバイヤバイヤバイ…！
って頭パニックになるよね
その時、
頭が真っ白とか
背中に冷や汗かく
とかいうじゃない？
その時はその焦りっていう感情を
頭、首、背中あたりが
緊張することで感じてるの
ものすっごいムカついた時
はらわたが煮えくりかえる
って言うでしょ？
これも言葉通り
腸で怒りを感じてるんだよ
これと同じように
私が②で感じた寂しさの体感を
言葉で表現するとしたら
胸のあたりにぽかんと穴が空いたみたい
とか
ズキズキして苦しい…
って感じかな
このズキズキが消えるまで
ずーっと感じてみるの
そしたらちょっとずつ
ズキズキも寂しさも消えていって
最後は寂しさは昇華されて
無くなっていくよ
寂しさがなくなったら、また
「私は本当は
どうしたかったのかな？」
って自分に聞いてみるの
そしたら
彼と一緒に楽しく買い物したかった
新しくできたお洒落なお店のランチ
一緒に食べたかった
美味しいものたべて
幸せな気持ちを
一緒に味わいたかったな
って素直な気持ちがでてくるからさ！
こんな感じでノートを活用して
自分の心の声を拾ってく…
つまり、仮面を剥いだ後の
すっぴんの自分の声を聞いて
その通り思いを伝えて行動していくことで
現実は思い通りになっていくよ！
最後にもう一度まとめるね！
超ネガティブな感情はこれで昇華！
感覚派のあなたにはこの3ステップ♡
①まずは怒りを書きまくる
②怒りの奥の本音を見つける
③感情を体感する
これだけで現実は変わっていくから
実践あるのみ！！
これピンとこない人は
明日お知らせするワークをお待ちくださいませ！
頭こねくり回すタイプには
別のノートの使い方があるのだ♡
４つのメニューから
気になるものを
「自分で選ぶ」
ことで内観が始まる ☪
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ありがとうございます🌈
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