トレーナーが本当に続けているセルフケア３選

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影で

こころ・からだ・運気を上向きに！

自他ともに認めるしあわせ体質をつくる

鍼灸トレーニングスタジオ

＜ナッシュボディ白楽＞藤木いつかです。

先生は普段のメンテナンスはどんなことをしてるんですか？

と、お客さまに聞かれることがあるので、使ているアイテムとともにご紹介します。

①めん棒

首・下半身のリンパマッサージ
めん棒は１００円で手に入るし、場所も取らないので気が向いたときにいつでもできる手軽さが魅力

むくみに効果覿面で、セルフケアとしては最も長続きしています

②フォームローラー

主に下半身・背中に転がして筋膜リリース
気持ち良いけど、部位によって激痛(笑)

リラックス・脱力というよりは「コンディショニング」寄り。

体勢を維持するのがちょっと大変でヨガマット１枚分＋αのスペースが必要なので、トレーニングの後にやることが多いですね。

③テニスボール

肩甲骨まわり・仙骨（骨盤）・足裏に転がして局所のコリにピンポイントでアプローチ
表面積が小さいので指圧マッサージに似た刺激があります。

とくに足裏コロコロは、椅子に座った体勢ですぐにできるのが便利。
足裏はゴルフボールもやりやすいです。

*

まとまてみたら、①②③すべて「転がす系」でした(笑)

わたしの場合は、「楽で気持ちよくて効果がある」が長続きの秘訣。

毎日必ずやっているわけではありません。

「○○のときはこれ」という定番が決まっていることが大事で、「選ぶ」という手間が省けるのですぐに行動に移せます(^^)/

ミッション的に努力してやっていることっていったらやっぱり…

筋トレですよね。

あと、“睡眠”も努力。
いい睡眠って努力必要じゃない？

それを言ったら、“食事”も努力だなぁ～
あまりにも誘惑が多すぎる！！

トレーニングは楽しいよ、楽しいけど、「楽しい」だけでは決してない。

それも動いてアドレナリンが分泌されることで発生する「楽しさ」であって、「うふうふ、るんるん♪」って始めてないです。

んなわけないじゃない。笑

*

ちょっと話がそれちゃいましたが、もちろん、突発で不調があるときは施術してもらいます。