今から始めよう、飲みトレ！

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影で

こころ・からだ・運気を上向きに！

自他ともに認めるしあわせ体質をつくる

鍼灸トレーニングスタジオ

＜ナッシュボディ白楽＞藤木いつかです。

あなたは起床後～就寝前までにどのくらい水分を飲んでいますか？

（カフェイン飲料、清涼飲料水、スープ類の食事を除いて）

把握していない方だと、おそらく１L前後くらかなと思います。

それ以上の量は、意識して飲んでいないとなかなか達成できる量ではないです。

わたしがお客さまに最終的に達成してほしいとお伝えしている量は２．５Lです。

「水分は食事からも摂れるので、１．５Lで充分」という意見もありますが…

食事内容は個人差がありすぎるので、「水分単体で２．５L」と言い切ってお客さまにお伝えしています。

日々の水分摂取量の管理方法は【目減り方】がおすすめ！

１L～１．５L～２Lのペットボトルを飲みきるのを目標にするという方法です。

飲む量が目で見てわかると現状把握できるし、達成したい！という気持ちも湧いてくるので、飲みやすくなりますよ(^^)/

＊

「夏になれば水は自然に飲めるもの」と思っている方が多いのですが、それはちょっと違うかなと思います。

これまで1Lも飲んでいなかった人が、夏になったから／暑いから／汗をかくから　といって、何の苦もなく2.5Lをすいすい飲むようになるでしょうか？

答えは、ノーです。

飲む量は、急には変えられません。
飲み慣れていないからだは、水分を受け入れるキャパが準備されていない状態だからです。

筋トレと同じように、水を飲むにも、段階を踏んだ訓練が必要なんです＾＾

少しずつ飲む量を増やしていってくださいね！