あなたのこころとからだに寄り添う
鍼灸師＆パーソナルトレーナーの
藤木いつかです(^-^)
横浜を拠点に活動しております♫
当院でパーソナルトレーニングを１年半続けた末に
２２ｋｇ減量されたお客さまがいらっしゃいます
この１年半がどんな日々だったのか。
そしてこれから先の目標は？
トレーニングをとおして、
ご自身のからだに向き合い続けた方の
本音満載のインタビュー記事をお届けします
※ご了承の上で録音させていただいた音声を
なるべくそのままの形で書き起こしています
●当院へ通われていたペース
最初の２か月→週２回
残りの１６か月→週１回
●１年半でやっていたこと
パーソナルトレーニング
自宅での運動
毎朝の体重測定
毎食の記録
カロリー計算
不定期でファスティング
他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など
＊上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました
＊はじめからすべてに取り組んだのではなく、
時期を見計らって提案しています
●約３ヶ月に１回のフィードバックと軌道修正
写真撮影
前回までの写真との比較
体重のグラフ化
新しい取り組みの提案
*
―○○さんは、筋トレってどんな人に向いていると思いますか？
そうですね～、、、
わたしと同じくらいの４０後半～５０代の方
「ぜひ！」と、おすすめしたいです。
親の介護が入ってくるかもしれない…ということもあるし、
更年期で悩んでる人は、婦人科に行かれると思うんですけど、
だいたいが、薬を出されるか、適度な運動、規則正しい生活…って言われる。
まぁ～どこ行っても「適度な運動」は言われます(笑)
その「適度」が、わからない！
そうすると、とりあえずウォーキングとかから始めると思うんですけど、
筋トレの方が、手っ取り早いと思います。
―おぉー、手っ取り早い！なるほど！
短時間で、筋力とか体力がつくのが実感できます。
それに、腰が痛い方はなおさらやった方がいいと思うんですよ。
“よくわからないけど腰が痛い”っていうのは、ほとんど運動不足だから。
―よくぞ言い切ってくださいました！！笑
そうですね、謎の不調みたいなものは、運動で解決できること多いですね＾＾
そうそう。なので、そういう方は、筋トレしてみたらいいんじゃないかな？って。
ちゃんと専門の人についてもらって、きちっとした姿勢とかやり方でやれば大丈夫。
わたしも、それでよけいに痛めたことはないですし、
むしろ“よくわからない腰痛”は感じなくなってきています！
それと、筋トレをしていなかったら、
たんぱく質の大切さには気づけませんでした！
食事では、いつも意識するようにしています。
プロテインを飲むようになって、ツメとか髪とか肌も変わってきましたよ。
―なるほど～ありがとうございます！！
ここまでのお話を、まとめると…
・お子さんの自立によって時間的な余裕ができる
・ご自身の体調に意識を向け始める時期
・今後、親御さんの介護の可能性
このような理由から、
４０後半～５０代の方におすすめということですね。
はい。あ、もちろん早く始めるぶんには、全然いいと思います＾＾
もう少し〇〇が整ってから…と言って先延ばしにしていくと
スタートが遅くなってしまうので、
始めるなら思った時にやるのがいちばんですよね！
―そのとおりですね！
今この時点が、ここから先を見たときにいちばん若いときですしね♪
（vol.8へつづく・・・）
*
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