あなたのこころとからだに寄り添う
鍼灸師＆パーソナルトレーナーの
藤木いつかです(^-^)
横浜を拠点に活動しております♫
当院でパーソナルトレーニングを１年半続けた末に
２２ｋｇ減量されたお客さまがいらっしゃいます
この１年半がどんな日々だったのか。
そしてこれから先の目標は？
トレーニングをとおして、
ご自身のからだに向き合い続けた方の
本音満載のインタビュー記事をお届けします
※ご了承の上で録音させていただいた音声を
なるべくそのままの形で書き起こしています
●当院へ通われていたペース
最初の２か月→週２回
残りの１６か月→週１回
●１年半でやっていたこと
パーソナルトレーニング
自宅での運動
毎朝の体重測定
毎食の記録
カロリー計算
不定期でファスティング
他、疑問がある時、不調の時、外食・旅行後など
＊上記をほぼ毎日メールでやりとりしていました
＊はじめからすべてに取り組んだのではなく、
時期を見計らって提案しています
●約３ヶ月に１回のフィードバックと軌道修正
写真撮影
前回までの写真との比較
体重のグラフ化
新しい取り組みの提案
*
―実際、１年半で２２kg減量したという事実について、ご自身では…？
あぁ、それはすごいなぁ、と。
って、他人事みたいですけど(笑)
意外にできたなぁ！という感じです。
―良い感情も悪い感情もバーン!と突き抜け過ないで
テンションをフラットに保てていたのがよかったんでしょうね。
うれしいことなのに変わりないけど、。っていう冷静さというか。
そうですね、それもあるかも。
でも素直に「わたしすごい！」
って思ってますよ＾＾
「こんなわたしでもできるんだ！」
って、自信になりました！
―それを聞けて、安心しました＾＾
ちゃんと目の前の成果に対してうれしいという気持ちが
あるということがわかってよかったです！！
「いつか落ちる」っていう気持ちで
毎日の体重測定は、一喜一憂しないように
「無」になってやっていました。
―「無」ですか！」
そうそう。
増えたときだって、
何年も何か月もかけて増えてるんだから
そんな急に落ちないでしょ、みたいな。
それに年々、年もとっていくんだから、
増えさせてしまった期間以上にかかる思っていたので。
―長期目線で見ていたんですね
はい、ある程度は。
前にダイエットしたときは、
調子よく（短期間で急激に）落ちて、
「このくらい食べてもいいかな」って油断したとたんに
リバウンドしたんですよね。
それは避けたい！と思っていたんです。
―一度そういう経験をされているからこそ、冷静だったんですね。
そうそう。
その時は「期間内に落とすこと」が
目的になってしまっていて…
むりくり目標まで落としたら、、
「よし終わった！」ってなっちゃったんです。
期間を決めるのは、大事とは思いますけどね。
「減らして、はい終了！」じゃなくて、
そこからどうキープするかなんですよね。
維持するもの大変ですもんね！
―そうですね。…もしかしたら、落とすだけの方がカンタンかもしれませんよね。
キープって、その落とした数字をベースにしていかないといけないから。
落としてる時って、勢いがあるから
のってしまえば案外いけるんですけど、
キープは、動きがなくなるから勢いにのれない。
それがけっこうきついですよね。
減らすのだって、からだには負担がかかるじゃないですか。
―からだからしたら、急に環境を変えたら驚くでしょうし、
いつもとちがう食生活はリスキーだと感じますからね。
そこからのリバウンドってなったら、さらに負担をかけますからね。
そうですね。
なので、地道に落とせたのは、
とってもよかったなぁと思います♪
（vol.6へつづく・・・）
★
を、お届けします
*
あなたにぴったりのやり方で
からだづくりをしたい方は、
まずは体験セッションで
トレーニングを体験してみてください♪
あなたがトレーニングされている姿を
そばで診させていただくことで、
筋肉の使い方の特徴、強化ポイント
ここを鍛えたら魅力アップ！なポイントを
お伝えいたします。
あなたにおすすめのプロテインもご紹介できます＾＾
横浜市/神奈川区/白楽/六角橋
ナッシュボディ白楽（公式HP）
随時更新：休日のご予約状況はこちら
≪ご予約・お問い合わせ受付≫
０４５－６３３－７１７９
お問い合わせフォーム
鍼灸マッサージ
パーソナルトレーニング