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【やる気】自分でスイッチを押すための５つのルール♪記録することの５つのメリット
★モチベーションUP週間1/21/25★(fire)
週末はいかがお過ごしですか？
私はオンラインでトレーニング三昧。
地方にいながら、
さまざまな学びの機会があるって素敵！
これはある意味コロナのおかげです。
ちなみに、コロナの「陽性」確定者数って、
ほぼ２週間前の
私たちの行動の結果だって
ご存じですよね？
私のコーチングの師匠が
「【結果】を変えたかったら【原因】を変えろ」
といつもおっしゃっていました。
誰かが反省
するだけではだめなんです。
でも、原因となるもの、あんがい、
ちゃんとわかっていないことないでしょうか。
結果（陽性者数）だけ毎日見ていても、
誰が、何をどうすればいいのか、
よくわからない。
その状態はとてもストレスです。
他のデータももっと報道すればいいのに、
と思ってしまいます。
人の行動変容を促すこと。
その方法の１つが、具体的なデータ。
記録です。
記録をすることの５つのメリットについて書いてみました！
【自分でスイッチを押すための５つのルール♪その４ 記録する】
★★★モチベーションUP週間！★★★
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【やる気】自分でスイッチを押すために５つのルール♪その３
モチベーションUP週間
（1/21-25）３日目は、
【毎日でもやれる！サイズの行動を考える】
多くの人は、ちょっとやっては、やめてしまう、
ということを繰り返しがちです。私もそうです。
すぐやってみる、というのは、
「やったらすぐ終わる、レベルの具体的な行動」
に対して有効です。
この場合は、まず行動！です
でも、お片付けとか、ダイエット、読書、
生活習慣にかかわるよくあるお悩みは、
望む状態になるまで、ある程度の期間が必要です。
スタートから、継続し、結果を手に入れるまで。
様々なポイント
があります。
このステップをクリアしてきたのが、いわゆる「先生」なんです。
ここに、習いに行く価値があると私は思っています。
だから、今は、お片付けなども「先生」いらっしゃいますよね～
楽しく継続、望む成果を手に入れるために
、一度誰かに習ってみる、というのもおすすめです。
【毎日でもやれる！サイズの行動を考える】
https://note.com/yarukomilabo/n/neb19039feb97
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【やる気】自分でやる気のスイッチを押すための５つのルール♪その２
★モチベーションUP週間（1/21-25）★2日目
自分自身のやる気をUPさせるために、どんなやり方があるのか？
案外知らない５つのルールをお伝えしています！
ポイントは、「自分で自分をモチベートする」ということ。
１つめは、アクショントリガーを決める、でした。
常に自分が良い状態で行動していくための、きっかけ、エンジン始動！となる行動はなになのか？
これは、いつも自分自身のこころや体の状態をモニターしていない時が付きません。自分と向き合う、ということですね。
２日目の今日は、
【なぜやるか、理由を明確にする】
https://note.com/yarukomilabo/n/ne580c12a5544
やる気って、感情なので、ずっとキープはできません。
なので、最初から、やる気が落ちたときどうするか、も考えておいた方が良いのです。その中の、最強の方法は、これ！
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【やる気】自分でスイッチを押すための５つのルール
★モチベーションUP週間（1/21-25）★
自分自身のやる気をUPさせるために、
どんなやり方があるのか？
案外知らない５つのルールをお伝えします！
ポイントは、「自分で自分をモチベートする」ということ。
やる気が上がる何かが起こるのを待っている
「待機」状態のまま
何日も過ごしたくないと思いませんか？
特に、今の世の中の状況は、
自分自身ではコントロールできない部分が多すぎて、
それだけでストレスに感じてしまいます。
何かをトライする！それだけで、
私たちは気持ちを立て直すことができます。
ぜひ、お試しください♪
１日目の今日は、
【トリガー・アクションを決める】 https://note.com/yarukomilabo/n/ne580c12a5544
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モチベーションUP週間のお知らせ
桑原奈緒子です。
一部の地域ですが、また緊急事態宣言が出され、
なかなか出口の見えてこないコロナ禍で、
なんとなくやる気がでないな～
気分がいまいち。。。という方が増えたように感じています。
少しでも、気分をUPするきっかけに、
ということで、
明日２１日から２５日まで、
先日出した本、
「ナチュラルモチベーション～自然体でやる気が出る魔法のレシピ」
Amazonで【無料キャンペーン】をすることになりました。
尾籠の方も、そうでないかたも。
ちょっとやる気のヒミツ、レシピを手に入れてみませんか？
この機会にぜひ手に取って（携帯にダウンロードして）
いただけると、うれしいです。
また、すでに読んでくださった方はぜひ
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書いてくださった方は、書いたよ～と
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やる気と元気の出るコーチ♪
桑原奈緒子