コーチング的生活でハッピー!なりたい自分になるレシピ教えます
こんにちは!
あなたの元気とやる気を引き出す
コーチ♪桑原奈緒子です。
~~~~~~~~~~~~~~~~~
コーチングとは、自分や人との対話力。

どんな問いかけをするか?(ことば)
何をサポートしてあげるか?(行動)
何より、誰かのためにどんな存在でいて
あげるか?(あり方)

ためしてハッピーになるヒントをお届け
できれば幸いです♪
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【やる気】自分でスイッチを押すための5つのルール♪記録することの5つのメリット

★モチベーションUP週間1/21/25★(fire)

 

週末はいかがお過ごしですか?

私はオンラインでトレーニング三昧。

地方にいながら、

さまざまな学びの機会があるって素敵!

 

これはある意味コロナのおかげです。

 

ちなみに、コロナの「陽性」確定者数って、

ほぼ2週間前の

私たちの行動の結果だって

ご存じですよね?

 

私のコーチングの師匠が

「【結果】を変えたかったら【原因】を変えろ」

といつもおっしゃっていました。

 

誰かが反省ショボーンするだけではだめなんです。

でも、原因となるもの、あんがい、

ちゃんとわかっていないことないでしょうか。

 

結果(陽性者数)だけ毎日見ていても、

誰が、何をどうすればいいのか、

よくわからない。

 

その状態はとてもストレスです。

他のデータももっと報道すればいいのに、

と思ってしまいます。

 

人の行動変容を促すこと。

 

その方法の1つが、具体的なデータ

記録です。

 

記録をすることの5つのメリットについて書いてみました!

 

【自分でスイッチを押すための5つのルール♪その4 記録する】

 

 

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【やる気】自分でスイッチを押すために5つのルール♪その3 

モチベーションUP週間(fire) (1/21-25)3日目は、

【毎日でもやれる!サイズの行動を考える】

 

多くの人は、ちょっとやっては、やめてしまう、

ということを繰り返しがちです。私もそうです。

 

すぐやってみる、というのは、

「やったらすぐ終わる、レベルの具体的な行動」

に対して有効です。

この場合は、まず行動!です(scissors)

 

でも、お片付けとか、ダイエット、読書、

生活習慣にかかわるよくあるお悩みは、

望む状態になるまで、ある程度の期間が必要です。

 

スタートから、継続し、結果を手に入れるまで。

様々なポイント(lightbulb)があります。

このステップをクリアしてきたのが、いわゆる「先生」なんです。

 

ここに、習いに行く価値があると私は思っています。

 

だから、今は、お片付けなども「先生」いらっしゃいますよね~

 

楽しく継続、望む成果を手に入れるために

、一度誰かに習ってみる、というのもおすすめです。

 

【毎日でもやれる!サイズの行動を考える】

https://note.com/yarukomilabo/n/neb19039feb97

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【やる気】自分でやる気のスイッチを押すための5つのルール♪その2

★モチベーションUP週間(1/21-25)★2日目

 

自分自身のやる気をUPさせるために、どんなやり方があるのか?

案外知らない5つのルールをお伝えしています!

ポイントは、「自分で自分をモチベートする」ということ。

 

1つめは、アクショントリガーを決める、でした。

常に自分が良い状態で行動していくための、きっかけ、エンジン始動!となる行動はなになのか?

 

これは、いつも自分自身のこころや体の状態をモニターしていない時が付きません。自分と向き合う、ということですね。

 

2日目の今日は、

【なぜやるか、理由を明確にする】

https://note.com/yarukomilabo/n/ne580c12a5544

 

やる気って、感情なので、ずっとキープはできません。

なので、最初から、やる気が落ちたときどうするか、も考えておいた方が良いのです。その中の、最強の方法は、これ!

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【やる気】自分でスイッチを押すための5つのルール

★モチベーションUP週間(1/21-25)★ 

 

自分自身のやる気をUPさせるために、 

どんなやり方があるのか?

案外知らない5つのルールをお伝えします!

 

ポイントは、「自分で自分をモチベートする」ということ。 

やる気が上がる何かが起こるのを待っている

「待機」状態のまま

何日も過ごしたくないと思いませんか?

 

 特に、今の世の中の状況は、

自分自身ではコントロールできない部分が多すぎて、

それだけでストレスに感じてしまいます。 

 

何かをトライする!それだけで、

私たちは気持ちを立て直すことができます。

 

ぜひ、お試しください♪ 

 

1日目の今日は、 

【トリガー・アクションを決める】 https://note.com/yarukomilabo/n/ne580c12a5544

 

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モチベーションUP週間のお知らせ

桑原奈緒子です。

一部の地域ですが、また緊急事態宣言が出され、
なかなか出口の見えてこないコロナ禍で、
なんとなくやる気がでないな~
気分がいまいち。。。という方が増えたように感じています。

少しでも、気分をUPするきっかけに、
ということで、

明日21日から25日まで、

先日出した本、
「ナチュラルモチベーション~自然体でやる気が出る魔法のレシピ」

Amazonで【無料キャンペーン】をすることになりました。

尾籠の方も、そうでないかたも。
ちょっとやる気のヒミツ、レシピを手に入れてみませんか?

この機会にぜひ手に取って(携帯にダウンロードして)
いただけると、うれしいです。

また、すでに読んでくださった方はぜひ
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書いてくださった方は、書いたよ~と
ご連絡ください!

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やる気と元気の出るコーチ♪
桑原奈緒子
 

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