今ココにいるために、気軽にできること♪

「今ここ」にあることの大切さってよく聞きますね。

でも、「今ここ」に意識を置くと、何がいいのでしょう？

そして、どうやったら「今ココ」が体験できるのかな？

あんまり考えたことないのかも？ですよね。

♪私の「今ココ」体験

「今ココ」を感じられると何が良いのか？

私の体験を、お伝えしますね。

先日実家で。

玄関先の草が気になったので、

「3分だけやる」と、タイマーをかけて、草を引き始めました。

梅雨前のこの時期はとっても簡単に、サッと草が取れるんです！

それが「嬉しくて」次々と抜いていきました。

やっていると、だんだん「楽しく」なってきて。。。

結局庭の方も少し手を出し、

想定したよりもかなり広い範囲の草を抜くことができました。

かかった時間は５分。とってもいい気分でしたよ^_^

♪今ココ体験、どこがよかったのか？

この、やっているうちにふと「楽しい」自分に気づく。

そんな瞬間って、いいなあと思います。

特に努力しているわけでもないのに、
こころがあったかくなってくる気分、

と言ったら、伝わるでしょうか？

しかも、時間は数分。

こんな単純なことで、

人の気持ちって変わるんですね。

やらなきゃ！と思うことがあるとどうしても、多くの人は、

やる前は「めんどくさい」

やっている時は「早くおわりたい」

終わったら「やれやれ」

なんてことになっていませんか？(笑)

同じことを日々やっていても、

この差は大きいのではないでしょうか？

♪今ココ体験ができる、簡単な行動を探そう！

ポイントは

気になったことを何も考えずに、少しだけ、やってみる、だと思います。

その時、大切なことは・・・

やっている間は

浮かんでくる思考をどこかへおいて、

「無心に」

「真剣に」

「気持ちを込めて」

行動する！！だけ。

終わった後の爽快感は何とも言えないものがあります。

もちろん、瞑想のように、

端座して静かに時間を過ごす、

みたいなこともできると良いなと思います。

これも、やってみるとわずか数分からでも、

案外難しい、ということがわかると思います。

それくらい、私たちの頭は、「思考」「考え」「ことば」

にあふれているのかな～

なので。

みなさんも、まずは、日常の中で、

気軽に無心になれる、そんな行動、探してみませんか？

ちょっとした行動とセットなら、

今ココ体験も、すんなりできるようになるかもしれませんよ♪

♪写真は、防府天満宮花回廊、虹の架け橋です