こんにちは♪
原田です( ̄▽ ̄)
本日は木曜日…
Information Thursday
久しぶりになりますが…( ̄▽ ̄;)
トレーナーとして情報発信します!!
本日のテーマは…
カロリー計算について!!
これについては何度か記事を書いてますが、
何度だって言わせて下さい!!笑
まず何が言いたいか。
ダイエットする人、カロリー計算するのそろそろ止めませんか…?ってことです!!
そもそもなぜ故カロリー計算をするようになったんでしょうね??
消費カロリーよりも摂取カロリー抑えたら痩せますよ説。
そろそろ止めませんか??
いや、確かに痩せますよ!
要するにエネルギー不足なわけで、
付いてる脂肪やら筋肉やら骨やらを壊して
なんとか生きようとするのが
本能ですから。。
けどそれって極端に言えば
命削ってるみたいなもんじゃないですか。。
まあそれはカロリーうんぬんの話ではなく、ダイエット全般に言えるのですが。。
けどですね、
カロリー計算でダイエットしてたら
壊された筋肉や、骨やらは
補えないですよ!!
脂肪が壊されてエネルギーの補てんになるのは
万々歳ですが、筋肉も骨も同時に壊れてます。
カロリーだけしか見ず
ヘルシー思考のみで食事をしていては
筋肉や骨を補う栄養素が摂れません!!!
タンパク質はどうしますか??
ブドウ糖(糖質)はどうしますか???
以前の記事でも書きましたが
タンパク質は筋肉を付ける為の必須材料です。
ひとによりけりですが
1日の摂取目安量が存在します。
ですがカロリー的に言えば
タンパク質1g=4kcal
100gのステーキ食べると
単純計算でも400kcalを摂取するわけです。
カロリー的に、ヘルシー思考的に言えば
1食の1おかずで400kcalなんてアウトですよね。
でも、それを補えなければ…
筋肉の材料不足の状況の中、
ヘルシー思考により破壊ばかりされていたら…
言わずもがな
危険ですよね。。
だからカロリー計算で痩せようとする事には
落とし穴が存在する事を忘れてはいけません。
ヘルシーが良いとされる風潮は
高カロリー=太るという概念があるからだと
思います。。
ではないのです!!!
栄養素そのものが大事なんです!!!
皆さん、くれぐれも
カラダを大事にしてダイエットに励んで下さいね。。
昔カロリーについて動画作りました( ̄▽ ̄)
初期の動画なので出来栄えが…近々作り直します( ̄▽ ̄)笑
▼ボディメイクとお酒の影響シリーズ▼
▽人気の記事はこちら▽
**********************************
▶︎原田直生 公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCF4kIzWUbvGS2DSy2cDbXnA
【最新動画】
▶︎Twitter
@nao_harada_829
▶︎Instagram
nao.harada