～福岡市で人気の出張パーソナルトレーナー～
モデルのようなスタイルを手に入れたいあなたへ
こんにちは♪
原田です(￣▽￣)
またまた空いてしまいましたが、
前回に引き続き…
ボディメイクにおけるお酒との付き合い方
第3弾をお届けいたします(^-^)♪♪
ちなみに…
前回、前々回の記事をご覧になってない方はこちらから↓
ダイエットやボディメイクをする方に
お酒は控えましょうとお伝えする理由…
それが、
・糖質が含まれるため
・筋肉が分解されるため
・肝臓が疲労するため
さすがに3回目ともなるとしつこいですかね(^^;
ではでは本題。
今回は3つ目の【肝臓が疲労するため】
について語りたいと思います(^-^)
ボディメイクにおけるアルコールの影響
その３.肝臓が疲労するため
そもそも肝臓とは何かご存知でしょうか？？
肝臓はとても大きな臓器で、実は分かっているだけでも500の機能(仕事)があり、生命活動には欠かせない臓器なんです。
それだけ多くの機能があるが故に、休むにも休めず、異常が起きても表に出さない“沈黙の臓器”と呼ばれことも…。
この肝臓、実は普段よく聞くアレに大きく関わっています。
アレ…
そう、
基礎代謝です！
人は生きるだけでもエネルギーを使っています。
丸一日、布団から出なくても生きる為に
内臓が働き、脳が働いています。
この消費エネルギーのことを基礎代謝と言います！
この基礎代謝が高いほど余分なエネルギー(脂肪)を蓄えずに済むわけです。。
基礎代謝の4割は筋肉が担っている！
さあ！筋肉をつけて代謝をあげましょう！！
なんて言うダイエットの決まり文句を聞いたことある人も多いのではないでしょうか？！
でも実は基礎代謝の内訳って…
肝臓：27%
脳：19%
筋肉：18%
腎臓：10%
心臓：7%
その他：19%
というように…
基礎代謝の約3割近くが
肝臓によるものなんです！！
と言うことは…
肝臓機能を高めていれば
筋肉をつけるよりも
ずっと代謝は上がるわけですね(￣▽￣)
筋肉をつけるには長期的な取組みが必要ですしね。。
筋肉つけて代謝上げましょうは果てしなく非効率です。。
※基礎代謝とは別で、ダイエット・ボディメイクする人も絶対に筋肉はつけるべきです。それは次回の記事にて解説します(^-^)
では、なぜお酒を飲むことで肝臓は疲労してしまうのか…
それはアルコールの分解にあります。
アルコールの90%は肝臓によって代謝されます。
90%ですよ！？
簡単に言えば肝臓でしかアルコールを分解出来きないわけです。※90%ですからね(^^;;
普段からフル稼働の肝臓ですが、お酒を飲むと肝臓にさらなる仕事が増えるわけです。
仕事量が増えると、肝臓は疲労してしまいます。
肝臓も筋肉です。使いすぎると拘縮してしまうんです。。
拘縮すると、もちろん代謝が落ちてしまいます。
代謝が落ちると…言わずもがなですね。。
さらに余談ですが、肝臓で分解されたアルコールは最終的に水分になります。
体内の水分調節を司るところは腎臓。。
腎臓にまで仕事量が増えるわけです。
代謝でいうと10%を担う腎臓。
肝臓と合わせると
約40%の代謝が落ちてしまうんです。。
恐ろしや。。
肝腎要とはよく言ったものですね(￣▽￣)
あなたの肝臓は疲れていませんか？？
疲労具合のチェックなどもまた改めて記事にしたいと思います(>_<)
いかがでしたか？？！
ダイエット中、ボディメイク中のあなた！
それでもお酒を飲み続けますか？？
お酒＝悪と言いたいわけではありません。
ですが、飲み過ぎていい事なんて
一つもないです。。
と、ご自身でも分かっているはずです(>_<)
毎日のように晩酌をしているあなた
まずは休肝日を作ることから始めてみましょう！
1週間の内1日だけでもいいんです。
それが出来たら2日連続で休肝日を作りましょう(^-^)
そうすれば肝臓の疲労は回復し
代謝機能も上がるはずです！！
週末ドカッと飲んじゃうあなた
まずは量を調整しましょう。
ハイペースで飲んでも何の得にもなりません(>_<)
今日は◯杯まで！！と決めて、味わいながらお酒を楽しんで下さい(^-^)
今回3回にわたって
ボディメイクにおけるアルコールの影響
を解説してみました(￣▽￣)
皆さんのフィットネスライフがより良いモノになる事を心から願っております♪
▼ボディメイクとお酒の影響シリーズ▼
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