〜福岡市で人気の出張パーソナルトレーナー〜
モデルのようなスタイルを手に入れたいあなたへ




こんにちは!

原田です( ̄▽ ̄)


前回の記事でも書かせて頂きましたが、

ブログの方向性を定めまして。。

ブログの中では基本的にトレーナーとしての

情報発信を中心に記事を書いて参ります(^-^)


ということで本日はボディメイクにおける

お酒との付き合い方生ビールについてです!

ドキっとした方は必見です!!


よくダイエットやボディメイクしている方には

お酒は控えましょうと指導します!


日頃セッションを受けている方は

そろそろ耳にタコが出来てしまうかもですねタコ



そんなお酒、なぜ控えるべきなのか??

そこを徹底的に解説致します!!!




{61AC997E-9224-4749-961C-2AB6D87DB1F1}

ボディメイクにおけるお酒(アルコール)の影響とは??


ボディメイク中の方々へ口すっぱくお酒を控えましょうという3つの理由…

それが…



・糖質が含まれるため

・筋肉が分解されるため

・肝臓が疲労するため



本日はこの中の【糖質が含まれるため

について詳しく解説していきます( ̄▽ ̄)



{7B52F1FD-5EB7-45B1-8440-13D6F8293A55}

ボディメイクにおけるアルコールの影響
その1. 糖質が含まれるため


言わずもがな、糖質の過剰摂取は

体脂肪量の増加へ繋がることを

皆さんはもうご存知だと思います。



お酒を飲むということは

摂取しなくて良い糖質を

余計に摂ることになるわけです。



しかも1杯や2杯で終われば良いですが…

飲み始めたらそうもいかないですもんね。。




ではお酒にどれくらいの糖質が含まれるのでしょうか??

種類別で簡単に比較してみました!!







{7A2CFD32-1D7B-4CA5-9B1E-8EA9235658A9}



お酒の中で最も糖質が多いもの…

それが混成酒。

・梅酒
・カシオレ
・カルアミルク…

などなど、香料や果実、塩分などを加えたものが混成酒と言われます!!

種類にもよりますが、この混成酒が最も糖質を含むお酒です。。

ざっくり言えば甘い系のお酒は

甘い糖質が多く含まれるわけですね。。





続いてこちら…

{18C481A5-F03A-4C80-B262-1B0960A27423}


・ビール
・日本酒
・ワイン

などが醸造酒に該当します。


この醸造酒は麦、米、ブドウといった炭水化物が原料となるため、相応の糖質となってきます。


糖質ゼロのビールはどうなんだ??

という声が聞こえてきますが…


ゼロ・オフの表記は法律で決められていて

・糖質ゼロ:100mlあたりの糖質の量が0.5g未満
・糖質オフ:100mlあたりの糖質の量が2.5g以下

となっているそうです!


ということは…

ゼロのだから大丈夫!!と、

糖質ゼロの缶ビール(500ml)を4〜5本飲んだだけでも

結果的には10〜12.5gの余分な糖質を摂取してしまうわけなんです。。

なんというカラクリ。。



そこでよく聞く、

蒸留酒は糖質ないから大丈夫よ!!

というフレーズ。。




{F4287039-82CA-4489-B1A4-6D95FD10C283}


・焼酎
・ウイスキー
・ブランデー…


が蒸留酒に該当します。

蒸留酒とは醸造酒を蒸留させたモノ。

醸造酒を加熱する事でアルコールを気体化させ、その気体を再度冷却する事でできる液体を蒸留酒と言います。

一度気体になるので糖質はゼロになるというわけです!!


そう、蒸留酒だと紛れもなく糖質ゼロ!!


お酒を控えるべき理由の一つ、


・糖質が含まれるため


というデメリットをかいくぐる

唯一のお酒と言って良いでしょう( ̄▽ ̄)






が、しかし!





残り2つの理由が残っています。。



・筋肉を分解させる

・肝臓へ負担がかかる


ここがミソになるわけです。。


これらの理由は次回のブログにて解説したいと思います( ̄▽ ̄)


では本日はこの辺で。

今日も飲み過ぎないようご注意を!!



**********************************


▶︎原田直生 公式YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCF4kIzWUbvGS2DSy2cDbXnA


【オススメ動画】




▶︎Twitter  
@nao_harada_829

▶︎Instagram 
nao.harada