〜福岡市で人気の出張パーソナルトレーナー〜
こんにちは♪
結構ありがちな例です。。
YOLO 原田です(￣▽￣)
唐突ですが…
ニーイン・トゥーアウト
って聞いたことありますか？？
むしろ言われたことある方もいたりして。。
今回の記事は膝痛との関わりが深いこの
ニーイン・トゥーアウト
という現象について話します！！
…膝なんて痛くないし
と思ったそこのあなた！！！
今は膝の痛みがなくてもこの現象が起こっていると
ほぼ100%近い格率で
痛みを発症するでしょう。
ほぼ…ですからね。。
では早速、ニーイン・トゥーアウトについて解説していきます( ´∀｀)
言葉の通り解釈すると
膝が内・つま先が外
という事ですが…
その名の通り膝が内側へ向き、つま先が外側を向いている状態を言います。。
はい、ではここでお聞きします。
私コレですって方…
…ほらね、やっぱり関係ないじゃん
って思ったあなた！！！
階段の登る時に一度止まって
自分の膝を上から見てみて下さい！！
どうですか！！？？
…フン、やっぱりなってないわ。
というあなた！！
なってない？？
…失礼しました。。
では、なってる方へ改めて…
『膝が内・つま先が外』というのは
大腿部(モモ)が内旋し、下腿部(スネ)が外旋しているという雑巾しぼり状態…
すなわち膝の捻れなわけです。。
捻れた膝で
跳んだり、走ったり、回ったり …回ったり！？
なんて事すると、どうなるか…
そりゃ痛くなるに決まってます。
捻れた膝は手術しないと治らないのか…
そんな事ありません！！
ニーイン・トゥーアウトの現象は
多くの場合
股関節か足関節に問題があります。
そしてその場合、
筋肉のアンバランスによる歪み
が非常に多い。。
代表的な筋肉でいうと
大腿筋膜張筋が過剰に硬くなり
中臀筋が弱くなってる
というアンバランス。。
改善の為にすべき事。
それは過剰に硬い筋肉へストレッチ
弱い筋肉へエクササイズを行うこと。
あくまでも一つの例ですが
参考にされてみて下さい。。
え！？
中臀筋のエクササイズが分からない！？
でしたらこちらをどうぞ↓笑
え！？
大腿筋膜張筋のストレッチが分からない！？
でしたらこちらをどうぞ(￣∇￣)↓
ストレッチとエクササイズで
ニーイン・トゥーアウトを予防しましょう♪
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2018年01月12日 22:01