こんにちは♪
原田です(￣▽￣)
本日は木曜日…
Information Thursday
久しぶりになりますが…(￣▽￣;)
トレーナーとして情報発信します！！
本日のテーマは…
カロリー計算について！！
これについては何度か記事を書いてますが、
何度だって言わせて下さい！！笑
まず何が言いたいか。
ダイエットする人、カロリー計算するのそろそろ止めませんか…？ってことです！！
そもそもなぜ故カロリー計算をするようになったんでしょうね？？
消費カロリーよりも摂取カロリー抑えたら痩せますよ説。
そろそろ止めませんか？？
いや、確かに痩せますよ！
要するにエネルギー不足なわけで、
付いてる脂肪やら筋肉やら骨やらを壊して
なんとか生きようとするのが
本能ですから。。
けどそれって極端に言えば
命削ってるみたいなもんじゃないですか。。
まあそれはカロリーうんぬんの話ではなく、ダイエット全般に言えるのですが。。
けどですね、
カロリー計算でダイエットしてたら
壊された筋肉や、骨やらは
補えないですよ！！
脂肪が壊されてエネルギーの補てんになるのは
万々歳ですが、筋肉も骨も同時に壊れてます。
カロリーだけしか見ず
ヘルシー思考のみで食事をしていては
筋肉や骨を補う栄養素が摂れません！！！
タンパク質はどうしますか？？
ブドウ糖(糖質)はどうしますか？？？
以前の記事でも書きましたが
タンパク質は筋肉を付ける為の必須材料です。
ひとによりけりですが
1日の摂取目安量が存在します。
ですがカロリー的に言えば
タンパク質1g＝4kcal
100gのステーキ食べると
単純計算でも400kcalを摂取するわけです。
カロリー的に、ヘルシー思考的に言えば
1食の1おかずで400kcalなんてアウトですよね。
でも、それを補えなければ…
筋肉の材料不足の状況の中、
ヘルシー思考により破壊ばかりされていたら…
言わずもがな
危険ですよね。。
だからカロリー計算で痩せようとする事には
落とし穴が存在する事を忘れてはいけません。
ヘルシーが良いとされる風潮は
高カロリー＝太るという概念があるからだと
思います。。
ではないのです！！！
栄養素そのものが大事なんです！！！
皆さん、くれぐれも
カラダを大事にしてダイエットに励んで下さいね。。
昔カロリーについて動画作りました(￣▽￣)
初期の動画なので出来栄えが…近々作り直します(￣▽￣)笑
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