こんにちは♪
原田です(￣▽￣)
本日は木曜日…
Information Thursday
カラダ情報の発信です！！
今回はダイエット中の皆さんへ
重要なことをお話しさせて頂きます。。
ダイエットの為に、色々我慢して
毎日カロリー計算をしている…そんなあなた。
大事なこと言いますよ。。
カロリー計算では痩せれません！
せっかくの努力を…申し訳ないですが、
これから先を無駄にしない為にも
ズバっと言わせて頂きました。
カロリーを計算しても意味がない
そう言い切れる訳というのが
カロリーでは中身が分からないから。
例えば、タンパク質！
筋肉へと変わる材料ですよね♪
1gのタンパク質＝4kcal とされています。
ではよく聞く糖質は！？
決して悪者では無いですが、過剰に摂取すると
体脂肪へと変わるのがこの糖質。
1gの糖質も＝4kcal なんです。
もっとざっくりいうと、
5,000kcalのお肉(タンパク質)を摂取するのと
5,000kcalのケーキ(糖質)を摂取するのとでは
カロリーしか見なければ同じ5,000kcalですが
栄養素で見れば大きな違いですよね。。
ということは
どれだけヘルシー思考で
摂取カロリーを抑えたところで
タンパク質を摂っていなければ筋肉つきませんし
糖質が余剰していれば体脂肪として蓄積してしまう訳です。
ご理解いただけたでしょうか。。
大切なのはカロリーではなく
"栄養素" 何を食べるのか？なんです。
と言うことで
もしカロリー計算をしている方がいれば
申し訳ございませんm(_ _)m
そんな方は
なにか良いアドバイスが出来ればと思いますので
どうぞご連絡下さい(￣▽￣)
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