2019.2.5立春を迎えてからのお陽さまはなんだか力づよくて優しいなぁ︎春が近づい... View this post on Instagram 2019.2.5 立春を迎えてからのお陽さまは なんだか力づよくて優しいなぁ☺︎ 春が近づいてきているようで ウキウキする♪♪ ・ 今月は🎾を使い 筋膜リリースしてからアーサナで活性化🙌🏻 血流を良くして 凝りや痛みの原因となる老廃物を流していきます✊🏻 薄着の季節は もうすぐそこまで来てますね🌸 筋膜をほぐすと身体の歪みなどが整い 代謝も良くなり 痩せやすい身体になるのでおススメ🙌🏻 ・ 肩周りや背中がほぐれると 呼吸もしやすいし、何より姿勢が整って身体が快適 (○︎´∀︎`)b♪♪ ・ #プラサーリタパードッターナーサナc 今日は力まず 肩周りがとっても楽❤️ こぶしがマットまで、あと少し…🙌🏻 #伸びしろは #喜びしろ #yoga #lesson #asana #プラサーリタパードッタナーサナ #lindaworks #leggings #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2019年Feb月4日pm9時12分PST
素敵に歳を重ねていかれる人生の先輩 おふたりから 少し早めのバレンタイン♡♡私にと選... View this post on Instagram 素敵に歳を重ねていかれる 人生の先輩 おふたりから 少し早めのバレンタイン♡♡ 私にと選んで下さる姿を想像するだけで とっても幸せな気持ちになります 大自然が育むその土地土地の個性あふれるカカオの香りに うっとり(*´︶`*) どれも初めての味わいで贅沢過ぎる(♡︎∀︎♡︎) ひと粒ずつ 毎日のご褒美にいただきま〜す♡ ・ ・ ・ #オーガニック #ショコラ #ガナッシュ #大好き #大地の味 #自然の豊かさを感じる味わい #ジャンミッシェルモルトロー #素敵なストーリー #森と人 #いただきもの #ありがとうございます♡ #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2019年Jan月31日pm3時40分PST
今週末 非営利団体 せいかグローバルネットさんによって開催される交流イベント『いちご一会』... View this post on Instagram 今週末 非営利団体 せいかグローバルネットさんによって開催される交流イベント『いちご一会』に講師として参加させて頂きます😊 ・ 子育て中の外国人・日本人パパママ同士の交流・情報交換を目的としている広場で、京都南部・奈良北部のたくさんの方が集う素敵なコミュニティです❤️ ・ 子育て中の1日は本当にあっという間。 自分の事なんて後回しになりがちな忙しいパパさんママさん達に 改めて身体と向き合う時間を過ごして頂き、自宅でしてもらえるストレッチや、ペアワークなども交えながら リフレッシュできるお時間をお届けいたします😉 ・ 日にち：2019年2月3日（日） 時間： 10:30-11:00 「 ストレッチ&マッサージワークショップ 」 11:00 -11:20 「 健康法や風邪予防シェア 」 11:20-11:30 えほんのじかん、豆まき 場所： 精華町役場２F交流ホール 『いちご一会』さんの詳細はこちらです ↓ http://sgnhiroba.blogspot.com/?m=1 ひとりでも多く 子育て中のパパさんママさん達を笑顔に出来れば‼️と思います。そんなお手伝いをさせてもらえる機会をいただけたママサークルのメンバーには心から感謝です❤️❤️ ・ ・ #yoga #ストレッチ #子育て支援 #子育て広場 #コミュニティ #いちご一会 #京都 #精華町 #今わたしができること #素敵なご縁 #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2019年Jan月29日pm3時01分PST
激サムな本日今夜は若草山焼き気になるけど この寒さじゃ行けないなぁ〜…今週は冷え... View this post on Instagram 激サムな本日☃️ 今夜は若草山焼き🌋 気になるけど この寒さじゃ 行けないなぁ〜… 今週は冷え対策に自律神経のお話を させていただきました☺︎ 交感神経にも副交感神経にも どちらにも大切な役割があり そのバランスが大切👍🏻 弛緩と収縮を意識的に また冷え対策には 筋肉を緊張させ過ぎないよう 普段の6〜7割の力で…を意識しながら動いていきました\( ¨̮ )/ そしてなんといっても呼吸✨ 意識的に自律神経をコントロール出来るのだから、これははずせない☝🏻 自分の身体からのサインを受け取り 呼吸で偏りを正してあげること 日常でも活かして貰えるといいな☺︎ ・ ・ ・ #yoga #レッスン #冷え対策 #末端の冷え対策 #自律神経 #呼吸 #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2019年Jan月25日pm11時19分PST
@exa_beauteのスイングビート本日も皆さんでお試し︎心地良さに笑いが溢れてやま... View this post on Instagram @exa_beauteのスイングビート 本日も皆さんでお試し☺︎ 心地良さに笑いが溢れてやまない方 ただ身を任せリラックスする方 力を込めて振動と戦い 筋トレしてみる方… 足の裏が気持ちいい〜 足の裏がポカポカする〜とか 腰回りのお肉にいいね！とか 色んな使い方で盛り上がりました(´∀︎`*)ﾉ 今すぐ欲しい〜！なんてお声も⭐️ ・ 本日はふくらはぎを結構使うレッスンだったので、やっぱり1番気持ちいい‼️ 何を隠そう私も今 自宅でふくらはぎの疲労の回復に 振動ケアをしながら投稿していま〜す(*´罒`*)ﾆﾋﾋ 疲れや浮腫みをその日のうちに自宅でケア出来るからとってもGOOD¨̮♡︎ ・ ・ #身を任せるだけ #おうちエクササイズ #癒し #ほぐし #血流促進効果 #筋トレ #超高速振動 #スイングビート #モニターキャンペーン #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2019年Jan月25日pm9時37分PST
本日はBODYメイクフロークラス1年で最も気温の低い時期寒いときは太りやすい︎︎と思い... View this post on Instagram 本日はBODYメイクフロークラス🔥 1年で最も気温の低い時期☃️ 寒いときは太りやすい😞⤵︎⤵︎と思いがちですが、それは 大きなマチガイ🙅🏼♀️ 体温を維持するために身体を温めようと熱を産むので基礎代謝量はUPしやすい＝実はダイエットに適しているのです💓 そのためしっかり使ってあげる事で引き締め効果も高まります🌈 ・ 鼠蹊部を引き入れ 下腹部の腹筋群をしっかり使って体幹を強化しながら動いていき、後半は普段のクラスではしないアドバンスポーズにもチャレンジ💪🏻 ・ 自分にとって困難なポーズに取り組む事は、日々のクラスの中で自分への課題が明確に見えてきたりするもの✨ ただ出来る 出来ないだけではない 取り組む事から得られるものを 大切にしていきましょう❤️ ・ 本日もご参加ありがとうございました☺︎ ・ ・ ・ #yoga #レッスン #sweatful #中からポカポカに #deepbreaths #ヴィンヤサ #フロー #ヒップアップ #自分の感覚を #研ぎ澄ます #みんなの笑顔が #いつも以上にサイコー #アームバランス #まだまだ苦手な #練習生 #腕をムキムキにしないで #出来るよう修行 #バカアーサナ #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2019年Jan月21日am1時18分PST
@exa_beaute のスイングビート今週は教室にて皆さんにお試しして頂きました⑅︎◡... View this post on Instagram @exa_beaute のスイングビート 今週は教室にて皆さんにお試しして頂きました⑅︎◡̈︎* コンパクトなのにとってもパワフル リビングに置いてても邪魔にならず ながらでケア出来るってところに興味津々(*ˊ˘ˋ*)｡♪︎ レッスンで使ったパーツを乗せると 軽くなった気がする〜と驚きの即効性を感じてもらえた様です♪ ・ ・ ・ #スイングビート#ながらケア #exa_beaute#自宅ケア #その日のうちに #むくみケア #血液循環アップ #老廃物を流す Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2019年Jan月17日pm11時26分PST
2019年のお仕事始め︎いつもの皆んなの顔を見たら家族といるようなホッとする気持ちにな... View this post on Instagram 2019年のお仕事始め☺︎ いつもの皆んなの顔を見たら 家族といるようなホッとする気持ちになるから不思議( ˘͈ ᵕ ˘͈ ) 今年もこうやって、好きなお仕事をさせてもらえる場所があり、足を運んでくださる方がいることを心からありがたく思います¨̮♡︎ ・ 自分に興味を持って 自分の身体が喜ぶことをたくさん知って、それを実践する それぞれの場所に戻った時に 皆んなが輝いてくれているといいなぁという願いを込めて 今年もレッスンを お届けしてまいります。 ・ ひとりひとりに寄り添う指導が出来るよう、より一層 観る力を養えるよう今年も励んでいきたいと思います☺︎ ・ ・ ・ #yoga #レッスン #ありがたく幸せな時間 #ひとりひとりに寄り添う #sweattime #お尻の底がほぐれて #1日ぽっかぽかに #冷えに負けない身体へ #yogateacher #yogawear #lindaworks #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2019年Jan月8日am6時18分PST
新年最初のお勉強DAY@ebisuyoga_studio で美脚&美尻のWSへ・終始... View this post on Instagram 新年最初のお勉強DAY🤓📝 @ebisuyoga_studio で美脚&美尻のWSへ🎵 ・ 終始 炸裂しまくりのまりこ先生節に 笑いまくりであっという間の1日🤣🤣🤣 うっかり大事なトコを聞き漏らさないよう、メモを取るのに必死😂😂 ・ とにかく小さなお尻に憧れるという私たち日本人の持つ美尻の概念は 世界とかなりズレがあり、正しくは腰椎に自然なカーブがあり、仙骨を中心にまぁるく盛り上がっているお尻が足も美しく見え、そして疲れ知らずに歩けて理想なんだそう😍🍑 ・ 綺麗は1日にして成らず☝🏻 決して楽して手には入らない。 でも綺麗になる身体の使い方をする事で、生涯自分の足で歩くことも手に入れられるのだから、一石二鳥でこんな素晴らしいことはないと思う‼️ ・ せっかくならそんな身体の使い方で これからのyogaライフを楽しんでいきたい‼️と思える時間でした😌 まりこ先生 素敵な学びの時間を ありがとうございました❤️ ・ ・ ・ #yoga #美脚美尻 #エクササイズ #安全で #正しい身体の使い方 #美尻美脚筋を #育てよう #地道な努力は #一生物 #今年もまだまだ #進化します #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2019年Jan月6日am4時31分PST
明けましておめでとうございます︎昨年もyogaを通して たくさんの方とのご縁があり とて... View this post on Instagram 明けましておめでとうございます☺︎ 昨年もyogaを通して たくさんの方とのご縁があり とても充実した時間を過ごせた事を心から幸せに思います♡ 本年もどうぞよろしくお願い致します。 ・ 2019年も自分を取りまく環境、周りにいてくれる人達を大切に 感謝の気持ちを忘れず 1日1日を大切に そしてポジティブに！楽しみたいと思います。 新たなことを学び チャレンジの年にしていきたいなぁ！ ・ 皆さまにとって 毎日が笑顔あふれる1年になりますように☺︎ ・ 2019.1.1 kripa yoga Nao ・ ・ #yoga #yogateacher #yogalove #yogalife #元旦 #新年のご挨拶 #2019年 Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2018年Dec月31日pm6時32分PST
