*こんな人が書いています*
いじめ、離婚、うつ、モラハラ元彼氏から毒親育ちと気づいた漫画家・ナンヴヒロコが「書く/描く」ことで人生を取り戻した実体験から、「本当の自分を見つける4コママンガワークショップ」でのセルフセラピーの方法をお伝えしています。良ければこちらもお読み下さい。
私は、モラハラ男性に疲れつつ、別れられないひとのこと、
その気持ちすごくわかる!!!!
と、思います。
だからこそ、自分を見つめ、本当の自分が何を感じているのかを知り、なりたい自分に変える=帰ることが大切だと考えています。
私が毒親育ちと気付き、自分を回復していった様子をNHK名古屋「ナビゲーション」、NHK「クローズアップ現代+」で取材協力しました(恵さん 仮名 です)。
2011年から、マンガの描き方を伝えるワークショップを開催し、今年からセルフセラピー要素をメインにしました。講師実績など、プロフィールはこちら、取材・ワークショップ依頼等はこちらです。
この5月から東京から北海道の道南に引っ越しました!東京だけでなく、函館、札幌でのワークショップの開催もしたいと思います^ ^
おはようございます!
ナンヴヒロコです。
このブログでは、
「つらい時にひとりで出来ること」を、
折を見てお伝えしていますが、
つらく「ない」時じゃないと、うまく出来ないことがあります。
それは、こちらの記事から飛ぶ、ダウンロードPDFにも少し書いてあるのですが…
幸せリスト
をつくることです。
そして、このリストを、いつ使うかと言うと、
そう!!
つらい時
です!!!
人間には、人生には、昼と夜のように明るい時期と暗い時期があります。
それは、必ずやって来ます。
繰り返します。
明の後は暗が来て、
暗の後は明が来ます。
どちらも、必要な時期です。季節です。
明暗の「暗」の時期は、自分の肥やしにするための発酵の時期として、とても大切な時期ですが、
死にたくもなります 笑。
なりますよね♡
なので、何とか「暗」の時期を切り抜けるために、死にたい気分を受け止めてくれる、ふかふかのおふとんが必要です。
それが、
幸せリスト
です!
(落ち込んだ時には、実際のふかふかのふとんも必要ですね♡
幸せリストは、自分が幸せになることをリストにして行きます。
かつ、落ち込んだ時にこうしたら上がって来れそう、みたいなことも視野に入れると良いと思います。
あと…、出来れば食べ物ばかりではないのをおすすめします 笑。
私の場合だと、幸せ〜♡楽しい〜♡と思うことは、
・素敵なマンガを創り出す
・半身浴をする
・クラフトビールを飲む
・好きなポッドキャストを見る、聞く
・好きなバンドのライヴを観に行く
・モスやミスドでゆっくりする
・家でていねいにコーヒーをいれる
・畑に行く、園芸作業をする
・アーユルヴェーダの決まりにそった食事や生活をして、生命エネルギー上がった!という気分になる
などです。
動物が好きな方なら、動物と遊ぶことが幸せかもしれないですし、山歩きが幸せな方もいるかと思います。
普段は、「幸せ〜♡」で終わらせていることも、スマホや手帳にメモしておいて、つらい時にぜひぜひ思い出して実行して下さい。
メモしないと、
つらい時、
絶対忘れます。
意識が行きません。
これ本当です。
また、つらい時にはなかなか幸せリストを作れません。
脳がつらいことにフォーカスしているからです。
リストがとんでもないことになります 笑。
これも本当です。
ぜひとも、つらく「ない」時に、幸せなことがあれば、意識をしてメモしておいて下さい。
こういう小さな一歩でも、
踏み出すのと、
踏み出さないのでは、
半年後、1年後、全然違います。
これも、本当です。
さあ、メモの準備は出来ましたか?
心の避難訓練と、非常持ち出し品をチェックしてみて下さいね。
「つらい時にひとりで出来ること」シリーズは、現在第7弾まで記事があります。
ぜひ、自分にしっくりくるものがあれば、やってみて下さいね〜。
1. 半身浴
2. ホ・オポノポノ
3. 星占い
4. ノートに書く
5. 未来の自分と話す
6. 心地良いことで頭を満たす
7. 最高の眠りにつく
ではまた!
✳︎
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「本当の自分を見つける ほめほめ大作戦(仮)」のひとつ、「脳内生物ほめたん-いつもあなたをほめたいの」というマンガをブログ連載しています。
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