なぜか結婚できない私を卒業！
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未来先取り婚活塾主宰
くりもと ななです
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自分とつながるノート術
前回のブログで
私が長年のこじらせを克服して
３か月で理想の夫と出会えるまでに
まずしたことは、
／
自分の内側と
徹底的に向き合うこと
＼
そのために
ノートを使って自己対話したよ！
というお話をしました！
まだ読んでない方は
こちらからどうぞ
今日はノート初心者でも続けられる
＼1日３分でOK！／
自分とつながるノート術
をお伝えしますね♪
☑いつも男性に振り回されて
一喜一憂する恋愛ばかり
☑どんな男性を選べば
幸せになれるのかわからない
☑理想の結婚生活ってなんだろう？
そんな人は特に
やってみてくださいね！
では、さっそくいきまーす
～自分とつながる感情ノート３STEP～
STEP1：心が動いた出来事を書く
脳の仕組み上、
イライラ・モヤモヤ・悲しいなど
ネガティブな感情には気づきやすいですが、
嬉しい・楽しい・心地よいなどの
感情が沸いた時も書き出してみましょう！
STEP２：なぜそう感じたのかを書く
その感情が出てきた理由を
なぜそう思ったの？
と深掘りしていきましょう。
STEP３：本当はどうしたかった？どうなってほしかった？を書く
ポジティブな感情の日は
書かなくてOK！
ネガティブな気持ちが出てきた日は
☑本当は早く帰りたかった。
☑一生懸命やったのにあんな言い方
されたくなかった。
☑彼氏のLINEのあるなしに
自分の感情を振り回されたくなかった。
のように書いてみましょう！
ポイント
は
どんなネガティブな感情も
見て見ぬふりをしない事！
そして、
もしかしたら初めは
心が動くような事、
毎日ないんですけど
ってなるかもしれません。
わたしがそうでした(笑)
そんな人は
自分の感情に蓋をしすぎて
不感症になってる疑惑！！！
そんな人こそ
感情ノートをする価値が
あります✨
なかなか感情が動かなに人は
時系列で出来事を書き出してみる
といいです！
朝家を出て、
お昼までルーティンワークをして
お昼休みはコンビニでご飯を買った
などなど、
思い出して書いていると
そういえばコンビニで
新作のデザートが出てて
ウキっとしたな♡
と思い出したりしますよ！
そして誰も見ていないノートだし
何を書いてもOK！
綺麗に書こうとする必要もなし！！
思いのままに感情を書いてみてね
続けていくことで自分の価値観や
本当の望みに気づけるようになります✨
今日もあなたを応援しています
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