目ん玉子👀からバトンタッチ(？)
ナチュラルボーンぷダイヤめぐちん💤です！
(過去記事です)
ノートをすることで
「不安」を減らす方法を
ナリくんのブログから見つけました！
ナリくんのブログより
不安は曖昧だと増大するよ
不安は具体的にすると小さくなるよ
とにかく、
思ってることを詳しく具体的に書きだす！
あなたの感じていること、思ったことは
事実？
聞いたこと？
確認したこと？
予想、妄想ではない？
確実なの？
「きっと」 「たぶん」 「だと思う」は抜かそうね！
（１、２、３、４、の質問）
これをすると、
問題は、想像から起きていることが分かる。
想像ではないにしても、、
１００％、確実なことではないことがわかる。
だけど、
このポイントで自分が不安になる人だ、
ということがわかる。
（質問５）
そこから、
あなたが感じたくないことは、なんだろう？
（７、８、９、１０の質問につながる）
を探してみる。
そして、
あなたが感じたくないことは、なぜ悪者なんだろう？
ということを探してみると
「思われたくない自分」 が出てくるはずだよ。
その、火種
「思われたくない自分」 は、自分にとって良くないだけで
消すべき部分という思い込みだ、ということを
理解すれば、どんどん不安は減る。
私は、よく凹みよく笑う。
アホみたいなので、
弱い姿をさらけ出すことが怖くて不安だった。
なぜなら、感情の上がり下がりは良くないと感じていたから。
そんなの人には、見せたくないから
無、な人を目指していた。ら、不安いっぱいだった。
見られたくない姿
思われたくない自分
避けたい感情
が、たくさんあることで
不安もたくさんありました。
でも、それも自分。
（ぎゃ！）
私が私を認めることで、
不安は減っていきましたよ！
みなさんも、ぜひ！
「不安を具体的にする質問」を参考に、ノートしてみてください。
きっと、自分の思わぬ
「思われたくない自分」が出てくると思います！
さて、隠している自分は、どんな自分だ？
明日はマリコ先生📖だよ
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