目ん玉子👀からバトンタッチ(?)
ナチュラルボーンぷダイヤめぐちん💤です!
(過去記事です)
ノートをすることで
「不安」を減らす方法を
ナリくんのブログから見つけました!
不安は曖昧だと増大するよ
不安は具体的にすると小さくなるよ
とにかく、
思ってることを詳しく具体的に書きだす!
あなたの感じていること、思ったことは
事実?
聞いたこと?
確認したこと?
予想、妄想ではない?
確実なの?
「きっと」 「たぶん」 「だと思う」は抜かそうね!
(1、2、3、4、の質問)
これをすると、
問題は、想像から起きていることが分かる。
想像ではないにしても、、
100%、確実なことではないことがわかる。
だけど、
このポイントで自分が不安になる人だ、
ということがわかる。
(質問5)
そこから、
あなたが感じたくないことは、なんだろう?
(7、8、9、10の質問につながる)
を探してみる。
そして、
あなたが感じたくないことは、なぜ悪者なんだろう?
ということを探してみると
「思われたくない自分」 が出てくるはずだよ。
その、火種
「思われたくない自分」 は、自分にとって良くないだけで
消すべき部分という思い込みだ、ということを
理解すれば、どんどん不安は減る。
私は、よく凹みよく笑う。
アホみたいなので、
弱い姿をさらけ出すことが怖くて不安だった。
なぜなら、感情の上がり下がりは良くないと感じていたから。
そんなの人には、見せたくないから
無、な人を目指していた。ら、不安いっぱいだった。
見られたくない姿
思われたくない自分
避けたい感情
が、たくさんあることで
不安もたくさんありました。
でも、それも自分。
(ぎゃ!)
私が私を認めることで、
不安は減っていきましたよ!
みなさんも、ぜひ!
「不安を具体的にする質問」を参考に、ノートしてみてください。
きっと、自分の思わぬ
「思われたくない自分」が出てくると思います!
さて、隠している自分は、どんな自分だ?
明日はマリコ先生📖だよ
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