カウンセラーのひとりごと

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24Jun
- 人との繋がり
  こんばんは(^^♪今日は、人との繋がりについて。最近、保護司の方の事件が報道され私自身も大変ショックです。ですが、私は保護司を頼まれたわけではなく自分のためにしていることだと思っています。そんな私ではありますが、困った時には、相談します。そもそも私は何も力がないのでできることと言えば、行動すること、頼ることだけです。保護司の活動の中で、わからないな。。できないな。。と思った分野のときに知識や経験のあるママ友に相談しました。(もちろん個人情報は言いません)すると、貴重な時間を割いて本当に困っている人のために動きたいからいつでも相談してほしいと力を貸してくれました( ；∀；)私＝権力もない、金もない、なんでもない＝その人の善意なんという感動でしょうか。。あー。善意で動いてくれる人と繋がれてうれしいと感謝と喜びでその夜は一時間くらい眠れませんでした。私が保護司をしている理由の一つだと思っています。
13Jun
- 初めての一人生活
  こんばんは(^^♪先日は、テレビ朝日様から取材をいただきました。「話したい、聞いてほしい」電話相談にハマる若者たち　課金しても話したい理由 (tv-asahi.co.jp)エキサイトカウンセラーをしてお話しをさせていただきました。このような機会をいただきまして、ありがとうございました長野美奈子カウンセラー | エキサイト【お悩み相談室】 24時間電話でカウンセリング (excite.co.jp)最近の私ですがはじめて一人生活というものを経験しています。結婚前は、実家暮らし。猛反対を受け一人暮らしの経験がなく結婚したので、子どもには自立のために卒業したら、とっとと出てもらうつもりです。子育ては、自立するための力をつけるためだと思っていますので親が寂しいとか親の事情を押し付けることは嫌だなと思っています。ですから、子育てを始めたときから、自分の世界というものは作っておかないとなと準備をしていました。そして、ようやく訪れた二か月。プレ一人暮らし。。楽しい。。楽しすぎる。。と、まだ本番ではないからとも思いますが何が楽しいっかって自分のことしか考えなくていいからです毎日家族の分の選択、食事、寝る時間もやっぱり物音で目が覚める。休む暇もなくです。なんて最高なのでしょうか。。そう考えると母のことを思い出しました。母は、亡くなる数年だけ一人でそれまでは、家族の介護と仕事と家事を一人でこなしていました。。どれだけ大変だっただろうということは自分が経験してわかるものです。わかってなかったなあ。と。そんな私に単身赴任中の夫から今月末、出張で帰るからと連絡が。。一人暮らし満喫中の私には、手間でしかないなぜならあれこれしないといけないから。笑と言っても私は楽になりましたが世の中は、まだまだ女性の負担が大きい。ご飯作るのも当たり前ではないし、洗濯してタンスに入っているのも当たり前ではない。お風呂もそう。子どもが小さくても大きくても手間は同じ。だからこそ、お母さんにも、奥さんにもたまには、ありがとうって言ってあげてほしい。そして、たまには自由な時間を与えてあげてほしい。毎日、頑張っている姿を当たり前に思わないでほしい。仕事も家事も育児も大変なお母様のお話しを伺っている私は強く思いました。家族を大切にしているから、自己犠牲で頑張っているところもあります。ですから、大切にしてもらっているんだなということにも気づいていただけたらなと思います。ちなみに月末帰省する夫に返した返事は私は一人暮らし満喫中なので帰宅しても何もしないからねと返信しました夫にも自立してもらうように仕向けていくつもりです(笑)
19Apr
- 保護司になりませんか？
  こんばんはだいぶだいぶご無沙汰しております。というかもはや、読んでいただいている方がいるのかもわからない、完全な独り言ですが今日は、保護司ついて。。現在、微力ながら保護司として活動させていただいています。保護司ってなに？って思う方も多いと思います。保護司は、犯罪や非行をした人の立ち直りを地域で支える民間のボランティアです。　保護司法に基づき、法務大臣から委嘱された非常勤の国家公務員とされていますが、給与は支給されません。法務省：保護司になるには (moj.go.jp)一番、ボランティアとして難しいと言われています。なんで保護司やっているの？と言われれば1　母の影響です。　実家が飲食店をしているときに、不良と呼ばれる方の集まりでしたが　　幼少期の私を遊びに連れて行ってくれたり、偏見なく母が接していたことで、　　人は見た目ではないということを知れた。そしてそうなるには事情があるということも感覚的に感じることができた。2　行き場のない辛さがわかるから。　もしも自分が孤立したらと考えた場合に、誰かがいてほしいと思うから。　3　自分のため　　出会いは宝。全ての出会いにどう感じてどう動くかを学びたい。　更生に関わる方に色々な影響をもらいたい。4　保護司会の方、地域の方、学校との連携にあたたかさに人を好きになる。　私の地域では、私は年齢も下っ端なのですが、先輩保護司の定期的な会議、研修で　更生や地域のこどもたちのために真剣に討論する方々を尊敬する。そこには地位や名誉も関係ない　議論がなされていることに感動。5　当たり前でない日々。　私は、今もそうですが苦手なことが多い性質があり、子育てしているときも　PTA等に積極的になれず。。が、　自分の知らないところで、こんなに尽力してくれている人、社会は誰かのおかげで成り立っているということを　当たり前のことですが、実感でき感謝しています。。涙6　小さな喜びの積み重ねがある。　心の交流があると嬉しい。私にも少しだけ役に立てることがあるのかなとも思える。　１０大変でも1嬉しいがあればと。7　あくまでも私の立場としては　　自分が失敗して許してもらっているのに、許さない立場ではない。　　だからこそ、　一緒に考えていきたい。　　8　更生に繋がると、再犯が減り傷つく人が減る。　　という私がやりがいを感じているところです。と語るくらいのことはしていませんし、まだまだわかっていないことが多くあると思いますがそんな私の今です。地域によって負担というものが違いますが、更生に関わりたいと思う方、ぜひお住まいの保護観察所に問い合わせしてみてください。人との繋がりが被害も加害も起こさない社会になる力になりますように。
24Jul
- 味方になってほしい
  こんばんは。今日は、味方になってほしいというテーマで。女性は、共感してほしい、ただ聞いてほしい。という特性をご存知の方も多くいらっしゃると思いますが子どもにとってもそうですし、もちろん男性もそう思う方もいらっしゃると思います。私自身も、今もそうですから、ご相談いただくときに共感と聴くということを大切にしています。が、手法ばかりでは救われないことがあります。ぶっちゃけわかるよー。なんなんそれー。腹立つよねーといいとか悪いとか関係なくすべてを肯定してくれる人が大好きです笑それが、特に落ち込んでいたり、自分が本当はわるいってわかっていてもあえて、否定せずうんうん。それは怒るねえ。わかるよー。とただただ、受け止めてくれるだけで泣けてきます。あー。なんて安全な場所なんだろう。自分のありのままでいていいんだ。なんでも話をしていいんだ。という安心感があると落ち着き、自分であー。あれは言い過ぎたなあ。とかこれからはこうしようと、気づくことがたくさんあります。ですが、受け止めてもらえずアドバイスをもらうとあー。否定されちゃった。わかってもらえないんだ。あー。なんか孤独。あー。言わなければよかった。と、気持ちが閉じてしまいます。話を聴く相手の気持ちの余裕もありますからそれは、いつも期待に応えることはできないものです。ですが、もしもあなたの大切な人が何か話をしてくれたときはあなたの味方だから、なんでも話をして!!という姿勢で、意見やアドバイスは求められてからしてあげてくださいね。そうすると、あー。私の安全な場所なんだと大切な人は、心が救われますから
05Jan
- 気をつけたい異性
  こんばんは♪さてさて、世の中にはモテる異性いますよね。惹かれますよねえ。だいたい、この人素敵という人は、周りも素敵ということはよくあること。自信があるので、フットワークがまあ軽い!!展開が早いので女性からしたら、いつのまにか。。彼のペースに。。みたいなことも多くあると思います。が、私的に思うのは男らしさではなく、自分本位。日常でかっこいいことやってます、優しい自分アピールは、自己陶酔で女性に質問がありません。質問も浅い。恋愛のアピールはあったとしても、自分に関心を持っていれば質問はありますし気遣いや、自分の大切な時間を使うことも惜しまないです。甘い言葉でいっても、返信がこない場合は他の女性にも同じことを言っている。そう。女性が不信感を抱いた相手は警戒したほうがいいです。自分のことを大切にしてくれることは言葉ではなく、行動ですから軽々しく甘い言葉をいう異性には気をつけてくださいね。誰にでもいっている可能性大です。
- 心の安全な場所
  こんばんは。今年もよろしくお願いいたします(^^♪人付き合いで、この人といると楽だな。。と思う人ってどんな人ですか？色々とあると思いますが、自分の考え、気持ちを否定しない、興味関心を持ってくれても、意見を求められるまで言わない、なんでも話せる。安心感がありませんか？逆に相談や、自分の話をしたときに求めていないのにそれは違うんじゃない？と評価されたり、不安を煽られたり、心配されたりアドバイスをされたり。。あー。苦しい。。ということありませんか？心の安全な場所、ありのままの自分でいいんだと思える場所は楽ちんです。でも、人と比べてしまうこの社会は人と比べていいよね。悪いよね。が主体的になっているので苦しいですよね。いや、私は苦しいです。ですから、生きやすさって、まずはそれでいいっちゃないと？(それでいいと思うよ)とか、いい子でない自分を受け入れてくれる場所があればいいのかなって思ってます。誰かのために何かをしたいときは評価しない安全な場所になること。苦しいときはありのままの自分を受け入れてくれる場所を探すこと。これは、相性もあるので、たくさん調べてくださいね(^^♪
24Nov
- 任せることと頼ること
  こんばんは♪今週、エキサイトお悩み相談室で私の紹介を掲載いただきました。悩みを誰にも相談できないのはなぜ？自分から話したくなる方法を紹介 | エキサイトお悩み相談室誰にも相談できないと悩む方は必見。この特集では誰にも相談できない方が自分から話したくなる方法や悩みの相談先について紹介します。実は相談するのに難しく考える必要はありません。この特集を読めば一人で抱えることなく相談できるようになります。counselor.excite.co.jpこの記事の通り、私も人に相談することができない人間でした理由は①人にどう思われるか気になる。尊敬されたい、強いと思われたい、仕事ができないと思われたくない、バカにされたくない、人にどう思われるか気になり過ぎていたから。相談したら、できない奴と思われそうなのも嫌だった。②迷惑をかけたら申し訳ないみんな忙しいのに、こんなこと相談したら申し訳ない③この仕事は、私にしかできない。初めから説明するのも大変だし、自分でやったほうが早いから。と思い込んで、仕事を抱えてしまう。④相手に相談する、頼ることがこわい。頼む相手が言いづらいと、ほんと嫌ですよね。。でも、後回しにすると、もっと大変なんですよね。どうせ怒られるなら、早めに手放したほうがいいと最近は思います。といった感じです。これって実は、自分だけの価値観で相談されたり、頼りにされたり、任されたりするってあなたを信用しているんですよ。あなたを頼りにしているんですよ。というメッセージなんです。逆にどうでしょうか？人に同じことを言われたら自己肯定感あがりませんか？必要とされるって内容によっては、できないと断られることもありますがあなたにだから、お願いしたということは、事実ですよね。そこは、嬉しいことです。ですから、人に頼ること、相談すること、甘えることは自分が弱いからではなく相手にとってのメッセージは、肯定的なメッセージですからどうか一人で抱えないでくださいねどんな立場でも、どんな状況でも辛いことを辛いと言えるのは勇気と前向きなことだと私は思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました。
16Nov
- 自分を疑う
  おはようございます😃最近天気がいいですね☀️気持ちがいい日もありますかこの季節は低気圧や、日照時間が短くなって気持ちが不安定になる事もあります。その他に、体調によるものもありますよね。仕方ない！そんな日もあります。😊私は、それとは関係無しに娘にイライラしていました。自立する娘のことが心配であんたさ！わかっとーと！？この前も言ったやん！まさに鬼👹止まらない、、あれもこれも過去から現在までの事を言い出して大喧嘩！これまで私が言ってきたこと、伝わってなかったのか！！と吠えまくりましたが、、娘からお母さん！怖すぎるから何も言えん！その時は、必死に自分を守ることばかりでお母さんはこう思ったけん、そう言ったんよ！言い訳！その後お互い頭冷やそう。と部屋で一人なんでわかってくれないの？😭と思っていましたが落ち着いた時にあ、これ自分の正しいを押し付けてる。あ、これ自分の弱さやんと冷静になり、次の日にお互い謝ったのですが毎日の生活で、ついつい忘れてしまうのが私は正しい私が常識私の言っていることは、だいたい当たってるこうあるべきよね。普通は！と自分の決めつけ、そして娘にここまで言えるのは甘えなんですよね。家族ならなんでも言っていいとか、ないです。年下だからとか私が上。とか育ててやったのに。とか、頼んでないし！って話しです。親の慢心。でも、そもそもこうあるべき思考の強い私は、忘れてしまいます。これがあるとイライラしがち。アンガーマネジメントも自分のメンタルを安定することも自分のこうあるべきの決めつけを自分を疑うことを軸にしたほうがいいと思いました。言う前にまって！それ、他人なら言う？待って！そんな怒ること？待って！何失う？待って！そもそも決めつけてない？待って！そんな偉い？自分？待って！相手はそもそも悪い？相手の事情は？とアンガーマネジメントで6秒待てと言いますが怒りが大きいと感じたときはその場を離れてみる事もありです。こうして不完全な自分に気づくと自己嫌悪にも陥りますが、その後はできるところから自分と大切な人を傷つけないために、自分の視点を変えることが大切だと思いました。忘れないように、YouTubeでも書籍でも出会いでも心地よい情報に毎日触れることも一つです。😊自分を信じることは大切ですがなんか、人と喧嘩するなーとかイライラするなーとか落ち込みが激しいなとおもったら一度自分の価値観を疑ってみてもいいかもしれません。昔も今も、私は不完全。それを受け止めて忘れないようにすれば謙虚になるし、イライラしないアンガーマネジメントにも繋がります。また、自分は価値がない、嫌われてる人に迷惑をかけてるということも自分を疑うことが必要ですね☺️自戒をこめての記事でした。
27Oct
- 自分を満足させるためには
  こんばんは今日も完全なる私の独り言なのですが、自分を満足させるために、どうしたらいいかとふと思いました。自分と全く同じ価値観の人はいません。だって、遺伝、環境。色々違いますから。若い頃って、私のことを誰かわかってーー!!運命の人ーーー!!みたいな白馬の王子様的な(昭和生まれで例えが古くてごめんなさい)幻想を抱いていました。いつか自分を助けてくれる。。救ってくれる、わかってくれる。。みたいな感じです。ですから、出会う人はいつも採点して、ここがいや。あそこがいや。人や環境に幸せにしてもらいたいとなると、他人に依存しているだけで、その夢は誰も叶えてくれないことに気づくかどうかでストレスはだいぶ違います。就職と同じです。会社が必要としている人と自分がこんな会社がいいなと思うのって違いますよね。こだわりや、自分が相手に求めるものがたくさんあるといませんよね。。ありませんよね。。じゃあ、あなたは何ができるの？と言われたときに答えられない。。必要とされていることを自分が満たしているかどうか。。与えられるためには、与えることも必要だし、それができない場合はただのわがまま。わがままでもいいんです。だとしたら相手に期待するより自分で楽しいと思うことを見出してたまに友達といて楽しいたまに恋人といて楽しいたまに一人で楽しいたまにそれ以外の人といると楽しいたまにをたくさん作れば、一つにこだわらず楽になれるのかなと思います。こうあるべきがゆっくり緩みますように(^^♪
18Oct
- 誰かが気づかせてくれる
  こんばんは。先日、中学時代の近所に住んでいる友人達と同窓会をしました(^^♪何十年振りだろうか。。という友達と、昔話で盛り上がりました。その中で、昔、私の実家は、駄菓子や軽食などを母がやっていたので友達も気軽に当時、寄ってくれていました。男女友達どちらもおばちゃん、めっちゃよかったよね。おいしかったよね。と母の思い出話を語ってくれました。私が知らない母の話を聞いて、私の友達を大切にしてくれていたんだな。。とちょっとウルっときました。大切なことを教えてくれた友人。。ありがとう♪同窓会では、忖度なしで言いたいことを言い合えて、認め合ってみんな魅力的になっていました。特徴とすれば人との出会いを自分の成長に繋げるという柔軟性、それは素直であることや人を認めることができる、相手の意見も聞くけれど、自分の意見や気持ちを伝えることができるからなんだなと思いました。なんという素晴らしい同級生たち。。なんの仕事してるとか、関係ない!!相当居心地がよかったです。人との出会いは、過去の友達でなくても、これからも自分がいいな。。と思える人に出会える宝探し。自分がどう思われるかは置いといて、一緒にいて楽しいな。色々気づくことができれば、人生って、一番贅沢だなと思います。と、ふと感じて投稿しました(笑)
11Sep
- 手放す勇気
  こんにちは。今日は、恋愛について。恋愛って、本当に難しいですよね。。自分が相手からどう思われているか客観的にわからないし、相手の気持ちがわからないから、妄想の旅。。どうでもいい人には、自分らしく振る舞えるのに自分の好きな人には、いい子を演じてしまう。。私も若き日。。相当演じていました。男友達には、がはははは。あんたさー。と言えるのに大好きな男性の前では大食いで大酒飲みなのに上目遣いで、おなかいっぱい。。と食事を残す演技。。今思い出してもプっと笑えてしまいますが。。そんなウブな頃もありました(笑)我慢した後は、帰宅後　焼きそば笑　そんな不器用な恋愛をしていましたが、若い頃は、自分の価値に気づけない。嫌われたくないから先に別れを言ってみたり、別れたくないから、いい子になってしがみついたり。ほんとしんどい。恋愛本をだいぶ読み漁りましたが、ある詩が心にとまりました。愛しているものがあったら自由にしてあげなさい愛しているものがあったら、自由にしてあげなさい。もし帰ってくればあなたのもの。帰ってこなければ、はじめからあなたのものではなかったのだ。斉須政雄 (1950-) 料理人。1968年フランス料理界に入る。1973年フランスに渡り、12年間滞在。1986年コート・ドールの料理長に就任。調理場という戦場出典参考文献調理場という戦場最近、ツイッターでみかけて、うぁー。懐かしい!!と思いました。まあ、これを手本にしたものの、やっぱり好きと言って振られもしましたが、綺麗にフラれたほうが諦めもついたのかなとも思います(笑) その後相手のことを本当に大切に想うのならば、自分の手で幸せにすることができなかったことを受け止め、相手が幸せであればいい。そして、私も新たな選択をする。ということに気づきました。まあ、失恋は真面目で一生懸命な人は一途ですから、簡単に気持ちの整理は簡単ではありませんが毎日、恋愛執着など、YouTubeや本、ネットなんでもいいです。手放すことって相手のことだけではなく自分の自由も獲得するということに気づいていただければなと思います(^^♪ 人生ってなんでも気づくことだなと。。
03Sep
- 心の変化
  こんばんは。コロナ感染してしまい、約2週間。。苦しんでいました( ；∀；)　人によって症状は違うと思いますが、私はワクチン3回打って、ただの風邪ではなく苦しみましたのでご注意くださいね。今日は、心の変化についてです。私の母は数年前に他界してしまいましたが、生前は思うところがたくさんありました。母の顔色を伺い機嫌をとったり、価値観が違い、ぶつかったり。。自分の思うようにいかず、こんな環境だったから、私は苦しかった、悲しかった、寂しかった。色々と自分の生きづらさを、母のせいにしたこともあるし、環境のせいにもした。でも、それは自分の生きる上で過程として大切だったと思いますし、母が亡くなったから気づいたことでもあります。また、私と関わってくれる人に温かい言葉と行動に癒されたこともあり、最近、よく母のことを思い出します。それは、自分が母という立場になったからということも大きな気づきです。娘にこらあーーと叱ったあとにあー。私は、もっと娘よりひどかったよな。。甘えてたな。迷惑かけたよな。。母が厳しく言ったことヒステリーになってたこと、それは自分が信用してもらう行動をしていなかったな。。とか自分もヒステリーになる時の気持ちだったり。。気づくことがたくさんあります。散々色々なことをしてくれたのに、そのことよりも自分が母に対してしてあげたと思うことを心に留めていたこと。。言われたことを根にもっていたこと、自分の正当性、自分の悲劇のヒロイン的な。。でも、あの時はわからなかった、気づかなかった。それは仕方がないと思います。でも、月日が経つと失って気づくことがある。経験して気づくことがある。人に気づかせてもらうことがある。どんなタイミングで、心の変化があるかは、人それぞれ。だから、心の変化はあるもの。その時、その気持ちを大切にしてその後、気づくまで色々な経験、状況、価値観にふれることで、自分の心がラクになることもあるのではないかと思います。だから、今の気持ちが一生と決めつけないで、今はこう思う。先はどうかわからないとあやふやなグレーゾーンでいいのかなと思います。母の気持ちを思うと、申し訳なさと、もっとこうすればよかったと数年経って思う後悔は、誰かに優しくするための大切な感情だと思っています。と思うままに記事にしてまたまたまとまらずにすみません。
24Jun
- 自分の心が弱っている時に気をつけたほうがいいこと
  おはようございます。人が弱っている時、または慢性的に誰もわかってくれないと思っている時誰か助けてほしい。受け止めてほしい。そう思いますよね。身近に甘えていい人や、自分自身がキャラ設定が元気!!みたいにしていると余計孤独になってしまいます。私が20代前半の頃、お友達のお母さんのスナックに飲みに行ったときに、強面のおじさんと仲良くなり、色々な話をしていたところ、ねえちゃん、忠告しとく。自分の心が弱くなったときに、新しい人間と出会うな。優しく、自分の望む態度で近づいてくる奴にロクな人間はいない。その時はピンとこなかったのですが、その後、自分ってなんだろう。。とか、自分なんか。。とか落ち込んでいるときにねずみ講だったり、わけのわからない自己啓発だったり、入口はいつも悩んでいるときに、ここならあなたを救ってくれる。わかってくれる!!今のあなたから確実に変わる!仲間がいる!!とやたら熱心。。その時に、あ!あのおじちゃんが言ってたことってこれかっっと。冷静になることができました。不倫にしても、甘い言葉を言って近づいてくるのは、下心があるだけですがこの人なら私のすべてを受け止めてくれる!!わかってくれる!!というのは幻想なんです。。異性が、自分を幸せにしてくれることは妄想で、自分が幸せになるために自分がどう考えるかなんです。。ですので、弱くなったときは、自分のことをよく知る人、もしくは客観的に見てくれるきちんとした機関や、情報がきちんとある場所で相談してくださいね。甘い言葉ばかり言って積極的に関わろうとする人には、気をつけてくださいね!!
30May
- リスク
  こんにちは。今日はリスクについてです。私の仕事に関して長野さん、保護司やカウンセラーのお仕事って、知らない人に会ってこわくないんですか？騙されたり、何かされるとか不安じゃないんですか？まあ、そんなことを言っていたら、どんな仕事もそうなんですよね。リスクは避けたいですし、その準備は必要です。ですが。。カウンセラーや、人の役に立ちたい、なんとかしたいと思っている人がこうなったらどうしよう。。と思って不安だったら不安な人の気持ちを余計不安にさせるんです。私達の仕事は、相手が不安なら不安を解消するお手伝いをすること、ですから、相手のために何ができるかに集中すること。これにつきます。経験なんて後でついてくるもの。過去や、起こってもいない未来に集中してはもったいないのです。ですから、今自分ができる限りのやりたいことを頑張りたいと思いますので反省と、学びの毎日ですが、楽しいです。という回答でした(笑)
- 人にイライラしてしまうとき
  こんばんは人にイライラすることってありませんか?会社の人に対してや家族に対して。友達に対しても。なんでわかってくれないの?なんでやってくれないの?それくらいもできないの?普通わかるでしょう常識でしょう。そんなとき、ありませんか?私にもありますが、だいたいそんな時は相手に期待している時です。相手ができるはずなのに。とか自分もできるから相手もできるはず。とか自分の価値観を基準に考えてしまっているのでそれができない、わかってもらえないとイライラ。イライラするのは疲れます。そして余計なトラブルまで勃発しますのでイライラしたときはまずは、自分はなんでこんなにイライラしているのだろう。。と否定せずに、メモに相手に伝えたい文句や悪口、なんでもいいです。書いてみましょう。そして、読み返して　相手のここに私は期待していたんだな。。とわかればそんなときに思い出してもらいたいのが、毎回ご紹介しているゲシュタルトの祈り私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。私はあなたの期待に応えるためにこの世に在るのではない。そしてあなたも、私の期待に応えるためにこの世に在るのではない。私は私。あなたはあなた。もしも縁があって、私たちが出会えたのならそれは素晴らしいこと。たとえ出会えなくても、それもまた同じように素晴らしいことだ。人と自分は違うということを思い出して、いい意味で期待しすぎず、できない相手を責めるよりもできるようになるためにはどうしたらいいかという手段を一緒に考えること、もしくは相手に委ねるということをおすすめします。時間がない場合や、余裕がない場合はついついイライラしがちですが人間は完璧ではないので、少しでもイライラが少なくなればいいですね♪また、イライラされる側は委縮してしまいますので厳しくしてしまうと、余計行動ができなくなるので、自分と相手は、経験もスキルも違うから仕方ないよなという感じで考えてみることもおすすめです。ちなみに私の場合、娘と喧嘩したときにLINEで言いたいことを全部打ち込んで全部吐き出してしばらく放置してから、送信せず削除しています(笑)
28May
- 一人を楽しむ
  こんにちは。さて、私も子どもが独立する時期が近づいてきたので、今後の人生を考えなければと思っています。振り返ってみると、あっという間でした。出産してから6年くらいはちょっとしたバイトくらいでしたが資格をとり、仕事をはじめて自分の時間がないほどバタバタとした毎日でした。その中で夜はママさんバレーをしたり充実していたなあ。チームの方と飲みに行ったり、試合に燃えたりしていましたが、怪我で手術を二回もしてしまったので、辞めてしまいました。。次に、仕事で知り合った素敵な出会いもあり、飲みにみんなで行って、どうでもいい話をしたりと楽しかったなあ。。コロナで、いろいろな活動が制限されてしまい、お祭り女と言われるくらい飲み会が大好きで人が好きだったので、寂しくてどうやってストレス解消すればいいんだよっっと思うこともありました。まあ、その環境には家族もいますので助かりましたが、バイトしたり、友達と遊んだり忙しい子どもがいなくなってどうしようかと考えて、自分の世話は自分でしよう。ということに至りました。相手に何かを求めると、思い通りにならないときにイライラする。ならば、自分でやりたいことをすればいいじゃないかと突然京都に旅行に行きました。初の一人旅です。仕事だったりの泊まりは、誰かと会うことも目的でしたので完全二日間フリーは、ドキドキしました(笑)かなりの方向音痴と、忘れ物をする注意散漫系なので、まあ一日目はドキドキしました。日頃のストレス解消や、癒しを求めて。。一人旅を経験して。。かなり楽しかったです。観光はもちろん、一人で居酒屋に行き、お店の女の子と色々なお話しをして、一人だからこそ勇気はいるけれど、一人だからこそ楽しめることはたくさんあるんだなと思いました。人は一人では生きていけませんが、一人でできることが増えればもっと楽しいが増えるのではないかな。。と思いました。これからも、一人で楽しめることをたくさん考えていこうかなと思っています。とほんとに今回も、感想文みたいな記事でした。最後までお読みいただき、ありがとうございました。
11Apr
- 期待するから疲れる
  こんばんは人間関係でイライラしていませんか？この人なんでわかってくれないの？仕事家族恋愛等々人間関係でイライラすることばかりあるとすればもしかしたら人に期待し過ぎているかもしれません。普通そうじゃないよね常識的におかしいよねとか彼女なのに旦那なのに先生なのに!!親なのに!!子どものくせに!!部下のくせに!!上司なのに!!等相手の立場を役割として捉えてしまうとその役割ではない態度をみるとイライラ。人にだけではありません。自分にも厳しいと　私は母親なのに、ひどいこと言った管理職なのに。娘なのに親に反発した先生なのに。嫁なのに。自分がその役割を果たしていない自分は存在していいのか自己嫌悪だったり。自己否定の連続ではありませんか？確かに、立場が人を作るともいいます。でも、その立場で自分を苦しめたり相手を責めたりすると、ストレスになります。。まずは、自分がイライラしている理由は自分の中にあるということ。自分が相手に期待し過ぎている。自分に厳しすぎている。そこに気づいたらだれでも完璧ではないその役割を果たそうと頑張り過ぎない頑張ると相手に求めてしまいますから。自分にも相手にも期待しない。言葉では簡単ですが少しずつ、その言葉が生きやすいと気づいていけますように。お手伝いさせていただけたらなと思っています。
14Mar
- 更年期障害❗️
  おはようございます😃春めいてきましたね！私はいま、眼科のロビーです。花粉症がひどくて😅もうこの年齢になると、色々あるものですね。2年前くらいからですが、なーんかこれまでと違うなと思うことがありました。更年期症状なのでしょう。①五十肩これはかなり辛かった😭寝返りができず時期をずらして両肩でしたので、大変でしたが行きつけの理学療法士さんのマッサージとウォーキングの肩動かしで、治りました😆②ホットフラッシュ冬なのに、大量の汗がでて目が覚める！クーラーつけたいくらいなんです！まだ治りませんが慣れてきました😅③情緒不安定今まで、生理前のPMS時期は、イライラしたり落ち込んだりでしたが、生理がはじまれば嘘みたいに元気。最近は、その時期でもないのに理由もないのに憂鬱になったりすることもあります。イライラはエネルギーを使うので、エコなのか憂鬱のほうが多いですね。④身体が、どこそこ悪いまずは胃です。娘と車でドライブに向かう車中でキューっと締め付けられるような痛みと吐き気。すぐに病院へ。後日、胃カメラ検査でしたが異常なし。機能性ディスペプシアの診断腐ったもの食べても、こんなことなかったのになーと、しばらくうどんたべてました。そのほか、動悸や疲れやすい、中性脂肪高めや、謎の歯の食いしばり。奥歯が痛くて歯科へ。歯を食いしばって重量上げでもしようとしてたのか、、もはや、こう記事にしてみると更年期症状もあるけど、老化もやん😆と思ってきました。こんな状況にいる私ですが、改善できたらいいなあとも思いますが改善するために、そこにエネルギーを注ぐより、できることから少しずつを実践してます①病院に頼る薬でなんとかなるなら、それがはやい。お金と時間はかかるけど、専門家が一番！②毎朝のウォーキングこれは、幸せホルモンセロトニンがでることと気分がいいからと、ご飯が美味しくたべたいからです。③やりたくないことはしないやりたくないことも、以前は自分のためと思っていましたが、重要でないことはやめました笑疲れるので。人間関係も含めて。④友達と遊ぶたまに友達とドライブ、会えない時は電話。ほんとにくだらない話をウォーキングしながらしてます。どうでもいい話が一番楽ですね☀️⑤好きな食べ物は、朝食べる食べることは大好きなので、我慢しません！⑥ストレスは我慢と頑張りと疲れ。それに加えて更年期時期だからいつもより恐ろしいほど優しくしてあげる。⑦家族に理解と協力を求めると言っても、家事しないから！自分で作って！とかそれぞれが自由にやってくださいスタイルです。期待はお互いしません笑となかなかの待ち時間で記事も終了しそうですがとにかく、更年期のせい老化のせいにして今まで頑張ってきたからゆっくりしーよってことで
03Mar
- いつも泣きたかった
  いつも泣きたかった弱い自分を受け止めてほしかったでも、ネガティブで、弱くて、愚痴っぽくて意地悪で、不器用でいつも後悔と自己嫌悪。そんな自分がきらいだからこそ人に話せるわけがない。受け入れてくれるわけがない。そう考えると、また無理して人に嫌われないように人に迷惑をかけないように行動してる、、疲れますよね( ；∀；)みんなと同じだと安心する。みんなが前向きだと不安になる。そう思っていたらあなただけではありません。大丈夫。私は大共感です！まずは、一人ではないということを知るためにお話しを聞かせてくださいね。と最近、体調崩して寝込んでいたのでカウンセラーもそんなんありますから、同じですから安心してください。
19Dec
- 生きる資格
  何にもできない失敗ばかり人を傷つけた迷惑ばかりかけている存在感もない誰も私に関心がない必要とされない役に立たない誰もわかってくれないもう頑張れないフラれてばかり自分なんて、生きる資格なんかないもう疲れた人の期待に応えられない笑顔でいられない弱い自分がいやいつも悩んでばかりつまらないことで落ち込んでばかり仕事も覚えられない友達もいない親ともうまくいかないもういいや。私なんて生きる資格なんかない。もしそう思っていたら辛いですよね。孤独ですよね。寂しいし悲しい。なんにも力がわかない。生きるってなんなんだろうってそう思っているあなたのことを否定しません。だってそう思うほど色々なことがあったのでしょう。だから、そう思う気持ちを否定しないでください。まずは生きる資格なんか持たなくていい。ただ生きてくれるだけでいい。大切なことは、たくさん無理してよく頑張ってきたこと、相談できる人がそばにいなかったことで疲れてしまっているだけ。自分を責めないでください。誰のためでもない、あなたが生きることに迷ったら話しを聴かせてください。そして、私でなくても相談機関に電話してください。公的な相談窓口

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