◎10/15（土）夕ごはん
こんばんは
でした
食育についてイラストを交えながら、授業形式で書いてます！只今、8時間目まで更新中です☆
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今日は、比較的にポカポカしてた気がします
そんな今日の夕ごはんはー
☆柿（デザート）
☆アスパラガスとチーズのかつおぶし和え
☆簡単ビーフストロガノフ
アスパラガスのは、私お気に入りのやつでして
アスパラガスには、高血圧の予防をできるルチンが含まれているそう。
冷蔵3日間という日持ちもしますので作り置きにもベスト！
ビーフストロガノフは、フライパン1個で作れちゃいます
野菜やきのこがたっぷり入っているので、低カロリーでボリュームアップできて
サワークリームではなく、水切りヨーグルトを使い、低カロリーながら、コクが出ます
きのことヨーグルトで不足しがちな食物繊維やカルシウムを摂取！
こちらも冷蔵で４日間と日持ちして作り置きできます！
デザートには残っててダメになる前に！
と柿を切りましたが
私、りんごや柿とかの皮を上手く向けない人なんです
なのでかなり苦戦します。笑
誰かに教わらないと！
と思ってます
☆参考☆
それでは、またﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
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◎10/10（月）夕ごはん
こんばんは
でした
だんだん、寒くなってきましたね
冷え性の私にとっては大敵です
そんな本日の夕ごはんはー
☆海南鶏飯
☆サラダ
フライパンで簡単にできるタイプのものです
ナンプラーで味付けしてるので
魚嫌いの母は食べれるか心配でしたが、難なくクリア
しつこい味ではないし
おいしいのでオススメです
☆参考☆
おまけで、ほぼ毎晩食べているのが納豆なんですがこのミニサイズが我が家で定番に
普通サイズより食べきれるのでとてもいい量です
◎10/8（土）夕ごはん
こんばんはー
でした
食育について授業形式でイラストを交えながら書いている、食育講座☆現在、8時間目まで更新中！
今日は、寝まくってしまった気がします
そんな本日の夕ごはんはー
☆チョレギサラダ
☆ホワイトソースオムライス
今日のオムライスは、ちょっと不恰好になってしまいました
ホワイトソースは、クックパッドで
レンジで簡単にできるものを作ってみましたが
ちょっと失敗
もう少し水分多めに作るのが理想でした
次は気をつけてみよう！
今日のは、栄養面はあまり考えずのオムライスでしたが
いつものとは違うプラスをして作ることによって
料理も楽しくなるなーと思っています
それでは、またﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
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◎10/6（木）夕ごはん
こんばんは
でした
食育についてイラストとともに書いている、食育講座☆現在、8時間目まで更新中！
暑くなったり
雨降ったりで、天気も忙しいなーと思いつつ
そんな本日の夕ごはんはー
☆チョレギサラダ
☆豚肉とたっぷり野菜のねぎだれ丼
切って炒めるだけでできる簡単な時短レシピです
冷蔵で4〜5日間保存可能なので作り置きにもいいです
豚肉は、ビタミンB1が豊富でご飯の糖質の代謝を助けます
ビタミンや食物繊維がたっぷりの野菜入り、一皿でさまざまな栄養を摂れるのでオススメです
☆参考☆
それでは、またﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
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◎10/2（日）夕ごはん
こんばんは
でした
食育についてイラストを交えながらも書いてます☆現在、8時間目まで更新中
今日は秋気候っぽくなく、夏に近いくらいで汗かきまくりました
☆サラダ
☆酢豚
カリッと焼いた豚ヒレ肉にたっぷりの野菜を合わせた、栄養もボリューム感も満点です
しいたけも好きなので私的にはおいしいと思いました
☆参考☆
それでは、またﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
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