*afferrare la fortuna per i capelli* -4ページ目
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◎11/24（木）夕ごはん

こんばんはおすましスワン乙女のトキメキ

まだ、11月なのに雪だし寒いしでテンションガタ落ちしちゃいましたゲロー


そんな本日の夕ごはんはー
☆水餃子（できあがったもの）
☆スパゲティサラダ（できあがったもの）
☆キムチーズリゾット風
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てことで、作ったのキムチーズだけだったら
それだけ撮れば良かったなぁゲロー


お母さんが作っていた、キムチ鍋の残りをちょっとアレンジ！

ということで、大好きなチーズをぶっかけて
リゾット風にしてみましたグラサン


濃厚でおいしかったですラブ


それでは、またﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ


おすましペガサス食育についてイラストをまじえながら授業形式で書いている、食育講座♪只今、8時間目まで更新中ふんわり風船星
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食育講座〜1時間目〜はこちら♡

◎11/23（水）夕ごはん

こんばんはおすましスワン乙女のトキメキ

久しぶりの投稿！
そして久しぶりの料理乙女のトキメキ

料理しなさすぎてうずうずしてましたゲロー

といっても、本日の夕飯はお手軽になりましたが、、

☆サラダ
☆カレーうどん
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昨日、お母さんが作ってくれたカレーをリメイクとも言い切れませんが滝汗


めんつゆ、水を足して、カレーうどんにグラサン



おまけに
昨日ですが、人にあげるために簡単なミニどら焼きを作りましたデレデレ
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とても大量生産ウシシ


作ってて楽しかったですお願い


それでは、またﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ


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◎11/11（金）、11/13（日）夕ごはん

こんばんはおすましスワン乙女のトキメキ

この土日がポカポカ天気で良かったですラブラブ


11（金）
☆じゃがいもとツナコーン
☆野菜たっぷりガパオ
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でしたグラサン

B-カロテンやビタミンC・Eといったビタミンを含むパプリカ、食物繊維が豊富なたけのこやきのこなどの健康に役立つ野菜、お肉、主食のお米が一皿すべて摂れますお願い


13（日）
☆塩だれ春雨キャベツ
☆豚肉となすとピーマンのナンプラー炒め
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緑黄色野菜のピーマンや小松菜からはB-カロテン、ビタミンCなどがたっぷり摂れます。なすは低カロリーでボリュームも出るので、ダイエット中の方にもオススメですグラサン



☆参考☆





それでは、またﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ



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◎11/4（金）、11/5（土）、11/6（日）夕ごはん

こんばんはおすましスワン乙女のトキメキ


まとめて夕ごはん記事をアップしますグラサン

4（金）
☆枝豆とチーズのかつおぶし和え
☆いかとかずのこ
☆アボカドと納豆ボウル
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アスパラガスは残り物ですグラサン

アボカドと納豆ボウルは、ホットペッパーに載ってた朝活メニューで夕ごはんに作っちゃいましたが

納豆の下に塩昆布が隠れておりますニヤニヤ

さっぱりしてておいしかったですお願い

5（土）
☆いかとかずのこ
☆アスパラガスとチーズのかつおぶし和え
☆塩昆布とキャベツのとりささみスパゲティ
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塩昆布の裏に載ってるレシピを見て作ってみましたニコニコ

本当はツナなんですが、間違えてとりささみ缶を買ってしまって

サブのおかずがまた、同じですがお気にせず滝汗

味付けは、オリーブオイルでにんにくをみじん切りしたものを炒め、スパゲティのゆで汁も使用しておりますデレデレ

6（日）
☆サラダ
☆からあげ
☆ねぎごまうまだれ油うどん
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からあげは手抜きで、出来合いのものです滝汗


うまだれ油うどんは、油そばみたいな感じですグラサン

また、にんにくとしょうがとか入ってるので
臭いはきつくなっちゃいますが
健康にはいいとこもあるし、味もおいしいです口笛


母リクエストで今晩はうどんにしましたウインク



3日間とも、栄養バランスはあまりだったので
次はもう少し考えて作ろうかと思いますウシシ


☆参考☆

それでは、またﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

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◎11/1（火）、11/2（水）、11/3（木）夕ごはん

こんばんはおすましスワン乙女のトキメキ

どんどん、寒くなってきてコートを引っ張り出しましたニヤニヤ


それでは、3日分の夕ごはんをあっぷしますお願い


1（火）
☆サラダ
☆ひじきと枝豆のガパオ
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ひじきには、カルシウム、鉄分、食物繊維が豊富で、枝豆にはたんぱく質とビタミンが含まれているので栄養価が高めお願い

お肉、豆類、野菜、海藻がバランスよくとれますグラサン

2（水）
☆サラダ
☆時短キムトマ肉じゃが
☆たまねぎと卵のみそ汁
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肉じゃがは、土曜の残り物でした口笛

みそ汁が無性にのみたくなって
作ってみましたニヤニヤ


一汁三菜が理想ですが、難しいですよね滝汗


3（木）
☆アスパラガスとチーズのかつおぶし和え
☆サラダ
☆めかじきのバジルソース焼き
☆ひじきと枝豆の混ぜご飯
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でした爆笑

めかじきは、手抜きしました


アスパラガスは、結構気に入っていて何度か作っております口笛

アスパラガスには、高血圧予防もありますラブ


ガパオをアレンジしてみたくって
考え抜いて混ぜご飯にしてみましたウインク

以前のドレッシングがなくなったので
こんなのに挑戦してみましたデレデレ
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あっさりしてておいしかったですラブラブ



☆参考☆


それでは、またﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ



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