◎11/1（火）、11/2（水）、11/3（木）夕ごはん

こんばんは

どんどん、寒くなってきてコートを引っ張り出しました

それでは、3日分の夕ごはんをあっぷします

1（火）

☆サラダ

☆ひじきと枝豆のガパオ

ひじきには、カルシウム、鉄分、食物繊維が豊富で、枝豆にはたんぱく質とビタミンが含まれているので栄養価が高め

お肉、豆類、野菜、海藻がバランスよくとれます

2（水）

☆サラダ

☆時短キムトマ肉じゃが

☆たまねぎと卵のみそ汁

肉じゃがは、土曜の残り物でした

みそ汁が無性にのみたくなって

作ってみました

一汁三菜が理想ですが、難しいですよね

3（木）

☆アスパラガスとチーズのかつおぶし和え

☆サラダ

☆めかじきのバジルソース焼き

☆ひじきと枝豆の混ぜご飯

でした

めかじきは、手抜きしました

アスパラガスは、結構気に入っていて何度か作っております

アスパラガスには、高血圧予防もあります

ガパオをアレンジしてみたくって

考え抜いて混ぜご飯にしてみました

以前のドレッシングがなくなったので

こんなのに挑戦してみました

あっさりしてておいしかったです

☆参考☆

忙しい人のための一品で栄養バランスが取れるレシピ

それでは、またﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

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